Travmatik olaylar hepimizin başına gelebilir

Talihsizliklerin yalnızca başkalarına geldiği ve bize geldiklerinde rahatsız edici bir soru ortaya çıktığı aldatıcı inançla yaşıyoruz: ¿neden ben Cevaplamak için bir gerçeği göz önünde bulundurmalıyız tartışılmaz: dünyamız dinamik bir sistemdir, Büyük olasılıkla büyük olasılıkla tesadüfen meydana gelen değişikliklere neden olan (çok sayıda düzenlilik olmasına rağmen) farklı doğa güçlerinin eylemi nedeniyle sürekli hareket halindedir, hiçbir şey süresiz olarak aynı kalır.

Fiziksel ortamdaki değişikliklere ek olarak, zaman içerisinde değişiklikler insanlarda (fiziksel ve psikolojik durumlarında) ve fiziksel çevre ile ve grubun diğer üyeleriyle sürdürdüğü ilişkilerde de meydana gelir. Hayat boyunca her şeyin aynı kalacağı saçmadır. Bu sürekli hareket yasası, insan-çevre sisteminde çok sayıda olayın meydana gelmesini kolaylaştırır; bu nedenle, herhangi birinin bizi olumsuz yönde etkileme olasılığı gerçek, sabit ve büyük ölçüde öngörülemeyen ve kaçınılmazdır. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, bunu kabul etmeyi öğreneceğiz. travmatik olaylar hepimizin başına gelebilir.

1. Travmatik bir deneyime sahip olabileceğimizi kabul et
2. Oluşturulan acıyı kabul et.
3. Biyolojik yapımızı kabul et.
4. Travmatik bir durumun üstesinden gelmek için anahtarlar

Travmatik bir deneyime sahip olabileceğimizi kabul et

Bu nedenle olasılık meselesi: Yaşam ortamımızın bir parçası olan (maddi ve kişisel) ne kadar fazla öğe ve onlarla olan ilişkimiz ne kadar fazla olursa, olaylar da o kadar fazla gerçekleşir ve bu nedenle bizi olumsuz yönde etkileme olasılıkları artar. Bu bizi bir değişiklik kabul etmeye zorlar şeylerin durumu Bulunduğumuz ortamda herhangi bir zamanda ve yerde mümkündür ve bu nedenle bizi etkileyen travmatik bir olayın bundan kaynaklanması muhtemeldir. Bu bakımdan belirsizliği günlük yaşamın bir parçası olarak kabul etmeliyiz

Yaptığımız dünya modelinin (nasıl işler ve nasıl çalıştıkları), travmatik olayın kökeni olabilecek bazı eksiklik veya hatalar olabilir ve onları haklı çıkarmak için mazeret arama eğiliminin üstesinden gelip kabul etmeli ve kabul etmeliyiz. (rasyonalizasyon, iddianame vb.). En yaygın eksiklikler arasında:

• zihinsel temsiller kendi özellikleri ve çevremizdeki diğer unsurlar üzerine (özellikle insanlarla) kendi özellikleri, pozisyonları, işlevleri ve içerme şekilleri üzerine inşa ettiğimizi, hatalar veya anomaliler gerçek gerçeği maskeleyen.
• bizim tahminler ve yanılsamalar gelecek için onlar asılsız, Gerçek bir temeli yoktu veya belirleyici faktörler dikkate alınmadıklarında.

Bu faktörlerin herhangi birindeki eksikliklerin veya hataların varlığı da, modifikasyon yapmanın veya mevcut modelimizi terk etmenin ve yenisiyle değiştirmenin gerekli olduğunu kabul etmemizi zorunlu kılar. Dünyamızın zihinsel temsillerine dayanan herhangi bir kişisel model taşınmaz değildir, değiştirilebilir ve nöronal plastiklik onu mümkün kılan biyolojik mekanizmadır..

ancak, dünyanın yeni bir modelini yarat Bunun geçerli olması pahalı, zaman ve çaba gerektiriyor, çünkü yeni durumdan zorla alındığında konsolide bir modeli değiştirme fikrinin üstesinden gelmek zorundayız (bu açıdan, Chinn ve Brewer’ın kendi belirttiği Bir kişinin anormal verilere verdiği cevapların taksonomisi). Ayrıca, fizyolojik açıdan bakıldığında, yeni bir modeli temsil eden sinir ağlarını oluşturmak ve birleştirmek için gereken tüm biyolojik süreçler karmaşıktır ve zamanlarının birleşmesini gerektirir (büyümek için gereken jimnastik saatlerine benzer vücut kasları).

Oluşturulan acıyı kabul et.

Psikolojik acı bu, duygusal sistemimizin bizi etkileyen ve zararlı (tehlikeli, zararlı, tehdit edici) olarak nitelendirdiğimiz bir olaya bir tepkisidir. Amacı, kişiyi sunulan rahatsız edici duruma dikkat etmeye teşvik etmek ve etkili bir şekilde başa çıkmak için gerekli önlemleri almaktır..

Acı, hayatta kalmayı sürdürmek için bir uyarı işlevi yapan bir doğa zorunluluğu olduğu için, onu ortadan kaldırmak için elimizde değildir (iradenin kontrolü altında değildir, otonom sinir sistemi nedeniyledir), Kabul etmekten ve onu kontrol etmeye çalışmaktan daha fazla çaredir, böylece günlük yaşamımızı çok fazla etkilemez. Acı ihtiyacının ve kaçınılmazlığının kabul edilmesi, hak etmeme konusundaki derin ve acı hissine rağmen, üstesinden gelmeye başlamanın ilk adımıdır..

Travmatik olaylarda üretildi bir şeyler hali Beklenmedik, örneğin sahip olduğumuzun kaybı (sağlık, iş, aile) ve / veya istediklerimize sahip olmanın imkânsızlığı (ebeveyn olmak, sosyal tanınma, sevgi ve şefkat verme ve sevgi alma) ve buna ek olarak Olumsuz duygusal yük (psikolojik iyi oluş için çok önemli bağlantılar koptuğunda daha belirgin: aile, sosyal, iş). Bu durumda, aklımız kargaşada, zihinsel ajitasyonda, duruma makul bir şekilde cevap verebilmek için makul bir şekilde sebep olamıyor..

Durumu anlamak ve kabul edebilmek için akıllı bir akıl yürütmeye başvurmaya çalışıyoruz, ancak onlarla sadece bir kabul görüyoruz.bilişsel veya entellektüel (diyoruz: Ne olduğunu anladım ve kabul etmem gerektiğini biliyorum) ama bu acıyı ortadan kaldırmak için yeterli değildir, çünkü onu entelektüel olarak kabul etmemize rağmen, özerk duygusal sinir sistemi olsak da, yarattığı rahatsızlıktan ve yarattığı rahatsız edici fizyolojik hislerden (kaygı, uykusuzluk, mide rahatsızlığı, dikkat eksikliği) kaçınamayız. ve konsantrasyon, vb.) Ayrıca, kabul etmek için gereklidir olayın tüm koşullarını analiz etmek ve anlamak ve bu, duygusal rahatsızlığı yoğunlaştıran, böylece anlayışlarını ve kabullerini engelleyen, dikkat etmeyi ve yeniden yaşamayı içerir..

Biyolojik yapımızı kabul et.

Travmatik olay, olumsuz duyguların ortaya çıkmasına neden olan duygusal sistemi harekete geçirir, ancak bu aktivasyon hem olayın doğasında var olan duygusal aktivasyon potansiyeline hem de kişinin duygusal duyarlılığına bağlıdır (bir kum tanesini bir dağ düşünen insanlar veya bir yorum vardır) uygunsuz ama masum, yıkıcı bir hakaret olur). Her iki faktörde yer alan biyolojik süreçler çeşitli beyin yapılarında meydana gelir ve birkaç bileşen söz konusudur (başlıca nörotransmiterler, reseptörler ve hormonlar). Bunların hepsi büyük oranda kişinin genetik yapısına dayanır ve onu değiştiremeyiz, bu yüzden beyin sisteminin kompozisyonu, yapısı ve işleyişinin travmatik bir olayın oluşumunu etkileyen unsurlar olduğu ve Her kişiye özel, bizim biyolojik kimlik biz de kabul etmek zorunda kalıyoruz.

Biyolojik doğası onlara daha fazla veren insanlarda duygusal hassasiyet Etkinliğin olumsuz etkisi daha büyük olacak ve bu nedenle daha savunmasız olacaklar ve kabul süreçleri daha fazla çaba gerektirecek (daha az miktarda serotonin ve dopaminin, kişiyi aşırı endişe ve korkuya daha yatkın hale getirdiği kanıtlanmıştır).

Travmatik bir durumun üstesinden gelmek için anahtarlar

Gördüğümüz gibi, travmatik olayda Çeşitli faktörler müdahale eder: biyolojik, psikolojik ve niteliğini bu şekilde belirleyen çevresel faktörler. Psikolojik açıdan kabulün amacı varsaymaktır akılda kurulan dünya modelini ihlal eden bir durum (konsolide iç model ile dış gerçeklik arasındaki çelişkiyi aşmayı ifade eder). Ancak bu büyük bir çabadır, belirtilen kısmi kabullerde ortaya çıkabilecek tüm engellerin toplamı sürecin zorluğunu gösterir, bu nedenle terapötik tedavi her kabul için uygun teknikleri kullanmak için etkilemelidir. Ek olarak, kabul süreci tüm insanlarda aynı değildir, büyük bir tutarlılık duygusu olanlar (Antonovsky, 1979'a göre) veya esnek olanlar gibi, bunu daha etkili ve hızlı bir şekilde gerçekleştirenler de vardır..

Yukarıdaki argümanlar ışığında, travmatik olayları kabul etmemiz gerektiği sonucuna ulaşmak kolaydır çünkü başka bir seçenek yoktur, hayati değişikliklere uygun şekilde adapte olmak için gerekli bir gerekliliktir. Gerçekleri değiştiremediğimizden, ne “mantıklı” değiştiremeyeceğimiz veya değiştiremeyeceğimiz her şeyi kabul etmektir. Aksine, tartışmaya veya tartışmaya delil getirmeyen açık olanı kabul etmek, psikolojik istikrar ve yeni duruma uyum sağlamanın doğal yoludur. Bu süreç ne kadar uzun sürerse, onu keyifli deneyimler yaşamaya adamak için o kadar çok zaman kaybedilir. Bu nedenle, bizi ilgilendiren, uygun stratejiyi oluşturmaktır, böylece kendi içinde yavaş ve karmaşık olan kabul süreci daha hızlı, etkili ve daha az çabayla gerçekleşir..

Fakat aynı zamanda, sırtında taşınan ve asla kaybolmayan bir yük olarak çalışan travmanın neden olduğu psikolojik acının eşlik ettiği günlük yaşamı öğrenmeyi de ifade eder (aynı anda zihinsel temsili her an ortaya çıkabilir), fakat ilerlemeliyiz, ulaşabileceğimiz yaşam yolunda yürümeliyiz ve yalnızca kendimizi üretilen değişikliklere istifa etme misyonuyla sessiz kalmamalıyız..

Yukarıdakilerin ışığında, travmatik bir olayın üstesinden gelmek, büyük zihinsel güce ek olarak, üç temel öncül temelli proaktif bir tutum gerektirir: Geçmişin kabulü, günümüze uyum ve gelecek için illüzyon.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Travmatik olaylar hepimizin başına gelebilir, Bilişsel Psikoloji kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..