Patolojik yasın üstesinden nasıl gelinir?

Bir kişi yas tutan bir süreçle karşılaştığında, ya sevilen birinin kaybına maruz kaldığı için, ya da ilişkisinin kopması, kronik bir hastalıktan muzdarip olması gibi. Olanları özümsemek ve iyileşmeye başlamak biraz zaman alıyor. Karmaşık veya patolojik keder, zarar görmüş bir kişinin zaman geçtikçe (normal bir düello yaklaşık 1 yıl sürdüğü göz önünde bulundurulduğunda) zaman kazanamadığında, bu durumu özümseyip bir dizi duygu ve duygu yaşamaya devam ettiğinde ortaya çıkar. ağrı, boşluk ve / veya kafa karışıklığı gibi çok fazla rahatsızlık. ancak, ¿Patolojik veya karmaşık bir kederden bahsettiğimizi kesin olarak nasıl bileceğiz??, ¿Var olan karmaşık keder türleri nelerdir? Ve hepsinden öte, ¿Patolojik bir düello nasıl aşılır? Psikoloji-Online konulu bu makalede, bu soru serisine cevap vereceğiz ve sonunda size yardımcı olacak bir dizi ipucunu anlatacağız. patolojik bir keder üstesinden nasıl.

1. Patolojik yas türleri
2. Patolojik keder: belirtileri
3. Patolojik keder üstesinden nasıl? 5 harika ipucu

Patolojik yas türleri

Farklı patolojik veya karmaşık keder türleri vardır, bunlar 4'te sınıflandırılır ve bundan sonra bahsedeceğiz:

• Kronik keder. Bir veya daha fazla yıl geçtiğinde bir kişinin kronik bir düello yaşadığı ve kaybın aşılması ve / veya asimilasyonunda hiçbir şeyin ilerlemediğini hissettiği düşünülmektedir. Acıyı ve kayıpları hatırlarken rahatsızlık yaratan tüm duyguları kabul etmeden devam eder..
• Gecikmeli keder. Bu tür patolojik yaslanma süreci, kaybı yaşayan kişi, o zaman hissettiği hisleri ve duyguları gerçekten yaşamadığında ya da en azından gerçek yoğunluğu ile hissetmediğinde ortaya çıkar. Bir süre sonra, hoş olmayan bir olaydan önce, (başka bir kayıp yaşama, kayıpla ilgili herhangi bir haberi duyma, vb.), Kişi, yoğun bir şekilde keder belirtileri yaşar ve iyileşmeyen yara tekrar açılır..
• Abartılı keder. Bu tür bir patolojik yas yaşayan kişi, kaybına neden olan acıyla tamamen bunalmış durumda ve yaptığı şey olabildiğince kaçınmaya çalışmaktadır. Gerçekleştirilebilecek bazı kaçınma davranışları, aşırı alkol tüketmek, aşırı tüketmek, diğerleri arasında aşırı çalışmaktır. Tüm bunlar gittikçe daha fazla acı üretir ve en sık endişe veya depresyon olan başka tür rahatsızlıklar da ortaya çıkabilir..
• Maskeli düello. Kişi, yaşadığı kaybın üstesinden gelinmediğinin farkında değildir, bu yüzden bir dizi fiziksel semptom yaşamaya veya kendisine güçlük çeken ve daha önce yapmadığı davranışlar yapmaya başlar. Örneğin, sinir tikleri, baş ağrıları ve / veya kas ağrısı, ölmeden önce sevdiklerinize benzer semptomlar, vb. Gibi fiziksel semptomlar yaşayabilirsiniz. Aynı zamanda anksiyete, depresyon, yiyecek gibi bazı bozuklukları geliştirmeye başlayabilir..

Patolojik keder: belirtileri

Bir insanın normal bir düellodan patolojik olana geçip geçmediğini bilmek için, bu süreçten geçen zamanda (düdüğün ne kadar olduğunu hesaplamak için kesin bir ölçek olmasa da) inşa edebiliriz. yaklaşık bir yıl normal bir zaman olarak kabul edilir. Patolojik kederin en sık görülen semptomlarından bazıları şunlardır:

• Durumun kabul edilmemesi.
• Hissi duygusal boşluk Çünkü o insan olmadan hayatın olmasının bir anlam ifade etmediğini düşünüyor.
• Diğer insanlara karşı güvensizlik
• Yoğun öfke ve acı hissi
• Ayrılan kişi hakkında çok fazla düşünmek, günlük aktivitelerinin tümüne veya neredeyse tümüne konsantre olamamak..
• Eşlik edilmesine rağmen yerinde ya da yalnız hissetmek
• Ayrılan kişiyle ilgili kişilerden veya yerlerden uzak durmak istemek
• Ölen veya giden sevdiklerinize her zaman dokunma, koku alma, görme ve / veya saklama gereksinimi hissedin.
• Kişinin ölümüne sebep olan ölen sevdiklerinizden bahsetmek imkansızdır. yoğun ağrı

Patolojik keder üstesinden nasıl? 5 harika ipucu

Keder sürecimizin patolojik veya kronik hale geldiğini tespit ettiğimizde ve yaşadığımız bu durumu iyileştirmek için ne yapabileceğimizi bilmediğimizde, duruma ve kişisel durumunuza bağlı olarak bunu bilmek gerekir., profesyonelce gitmek Çok yardımı olacağı için en çok tavsiye edileni. Özellikle, diğerlerinin yanı sıra, depresyon veya anksiyete gibi başka bozukluklar geliştirmeye başlamanızı önlemek için. İşte bu durumda öne geçmek için çok yardımcı olacak bir dizi ipucu.

1. Psikoterapi

Kendinizi, kendi başınıza ilerleyemeyeceğinizi ve her zaman daha kötü hissettiğinizde veya sadece bir profesyonelden yardım almak istediğinizde kendinizi bir profesyonelden yardım almak istediğinizde bulursanız, bir psikoloğa gitmeniz önemlidir. Psikologlar aracılığıyla psikolog size, kederin ne olduğunu ayrıntılı bir şekilde açıklayacaktır, onları çok fazla rahatsızlık yaratan bu duygu ve düşüncelerle bağlantı kurmanıza yardımcı olacak, böylece onları deneyimleyip onlardan haberdar olabilirsiniz. Ayrıca, ölümü, bir ceza ya da aşırı olumsuz bir şey olarak değil, yaşamın bir parçası olarak kabul etmenize ve buna rağmen ileriye gidebilmenize yardımcı olacaktır. Böylece kayıp hakkındaki algınız tamamen değişecek ve sizler için daha az zararlı bir şekilde yaşayabilirsiniz..

2. Sosyal destek ağına sahip olmak

Sahip olmalısın sana yakın insanlardan destek ailen ve arkadaşların olarak. Kendinizi izole etmeyin çünkü iyi zamanlarda yanınızda olmak önemlidir, özellikle de üzüntü anlarınızda ya da katılmanız ve duyulmanız gerektiğinde.

3. Hislerinizi kabul edin

Durumlarda herkes aynı duygu ve duyguları yaşamaz. Yapabileceğimiz en kötü şey kendimizi yargılamak ve ne hissettiğimizi reddetmek, ne hissettiğin üzüntü, öfke, öfke, endişe etmeyin, önemli olan ne hissettiğinizi kabul edip izin vermenizdir..

4. Duygularını ifade et

Ne hissettiğiniz bastırmayın, dışsallaştırmaya çalışın ve ilerlemeye devam edebilmeniz için karşı-üretken olacağından onunla birlikte kalmayın. Ağlamak gibi hissetmek, daha iyi hissetmek için konuşmanız veya kendinizi ifade etmeniz önerilir. Duygularınızı ifade etmekte sorun yaşıyorsanız, bu çok yararlıdır. bir günlük yazmak düşüncelerini ve duygularını ifade ettiğin yer.

5. Sağlığınıza dikkat edin

Sen ve sağlığın için endişelen. Kendinizi duygusal olarak ihmal etmeyin ama ne fiziksel olarak ne de seni sağlıklı tutmak için lehine şeyler var. Örneğin, uygun bir diyet yapın, egzersiz yapın, tıbbi kontroller yapın, vb. Bu, hesaba katılması önemlidir çünkü kaybın bize birçok durumda neden olduğu şiddetli acı, bu gibi önemli hususları unutmamızı sağlar..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Patolojik yasın üstesinden nasıl gelinir?, Bilişsel Psikoloji kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..