Pay:
Karar vermede psikolojik bloklar
Başlıca engeller veya psikolojik engeller tüm hayati alanlarda ve özellikle karar verme sürecinde hasara neden olur. Bilinçdışıdırlar, genellikle birlikte hareket ederler ve birbirlerini beslerler, bununla birlikte, bir veya daha fazlasının üstesinden gelmekle başkalarıyla yüzleşebilme avantajına sahiptir..
PsikolojiOnline'ın bu makalesinde sunduğumuz karar vermede psikolojik bloklar Rubin’in (1986) özellikle 17 blok veya engel sunduğunu ve bazılarının anlamalarını kolaylaştıracak bir isim değiştirdik..
Ayrıca ilginizi çekebilir: Psikolojik travma nedir?- Duygularıyla temas kaybı
- Acı çekmemek için sorunlardan kaçınma ve endişe
- Değer ölçeği eksikliği
- Düşük özgüven veya özgüven eksikliği
- Umutsuzluk, depresyon ve kaygı
- İdealleşmesi veya gerçek olmayan imajı
- Kendini imha etme, başkalarına bağımlılık ve lütfen takıntıya ihtiyacım var
- Tanıma ve ilk etapta obsesif arayışı
- Mükemmeliyetçilik ve her şeye sahip olma isteği
- Daha iyi şeyler için umut, sahip olmadığın şeyi özlem ve sahip olduklarına saygısızlık etme
- Hayal gücünde yaşa
- Yanlış bir karar verilirse üretilebilecek özdeğersizlik korkusu
- Aşırı taleplerin sebep olduğu otoreproches
- Çeşitli seçeneklere körlük
- Zaman baskısı korkusu ve çarpıtılması
- Yanlış kriterler
- İç entegrasyon eksikliği veya ciddi örgütsüzlük
Duygularıyla temas kaybı
Sevgi, neşe, öfke, hüzün, korku duygularını ve duygularını hissetme ve ifade edememe anlamına gelir. Çok erken yaşta başlayan ve yaşlandıkça ilerleyen evrim geçiren bilinçsiz bir süreçtir. Genellikle, kişisel refahı ve özgüvenini sabote eden açıkça düşmanca ve reddedilen ortamlarda ortaya çıkar..
Çoğu zaman, örneğin “Erkekler ağlamaz” veya “Çok yüksek sesle gülmeyin” gibi doğrudan veya dolaylı mesajlarla ifade edilir. “İstemiyorum, istemiyorum // şapkamın içine atmak”, Margarita'dan bir şeyi sevdiğimizi ya da can attığımızı, bir şey söylediğimizi, başka bir şeyi yaptığımızı açıkça ifade etmenin zorluğunu ortaya koyuyor. "Öpmek isteyen, ağzını arar" ın tam tersi, motivasyonun bir şey yapmamızı zorladığını gösterir..
Kısacası, bilmediğimiz ölçüde veya duygularımızı ciddiye almayız, Karar alma sürecimizi sabote ediyoruz, çünkü çoğu zaman rasyonel olmasına rağmen, sevginin önemli bir rol oynadığına dair hiçbir şüphe yok..
Acı çekmemek için sorunlardan kaçınma ve endişe
"İyi bilmek, bilmekten iyidir" demesi bu psikolojik engeli göstermektedir. Bundan acı çeken insanlar, seçeneklerin ve seçimlerin, bir değişim olasılığı sunarak, tanıdık olanın rahatlığını tehdit ediyor.
Seçimdeki herhangi bir girişimin büyük bir endişe yükü taşıması muhtemeldir, ancak kararlar alınır alınmaz, kişi ne kadar küçük olursa olsun, hayal ettiği korkunç sonuçların ortaya çıkmadığını fark eder. Öyleyse, yaşamına daha aktif olarak katılmaya başladığında - ve sadece izleyici olarak değil - taahhüt artık tehdit oluşturmuyor ve seçimler daha karlı ve daha kolay hale geliyor..
Değer ölçeği eksikliği
Bu itiraz önemli olan şeylerin cehaleti Bu, neyi takdir ettiğimizi, zamanımızı ve enerjimizi nasıl kullandığımızı, yaşam tarzımızı ve ne tür insanlarla yaşayabileceğimizi ve çalışabileceğimizi etkiler. Değerlerimizi bilmemek, bizde yokmuş gibi. Seçimden kaçınılarak, seçimlerin gittikçe zorlaşacağı ve böylece kısır döngü yaratan değerlerin yokluğu güçlendiriliyor. Aksine, her karar verdiğimizde hayatımızın işlerini belli bir ölçüye göre düzenleriz. değerler veya öncelikler, Kişinin bilgisi güçlendirilir ve sonraki seçimler kolaylaştırılır.
Düşük özgüven veya özgüven eksikliği
seçenekleri seçme zorluğu -özellikle sürekli bir alternatiften diğerine atladığınızda - genellikle hiçbir seçeneğin yeterince iyi olmadığı bilinçdışı inancından dolayıdır.
Umutsuzluk, depresyon ve kaygı
Üçü genellikle bir arada sunulur, bu yüzden Rubin onlara "seyahat arkadaşı" der. Sebepleri ne olursa olsun, onları tanımlamak önceliklidir, çünkü sadece alternatifleri seçme becerisini değil zihinsel sağlığı etkiler genel olarak Bu tür sorunlar daha derin zorlukların belirtileridir ve sıklıkla profesyonel yardım gerektirir..
İdealleşmesi veya gerçek olmayan imajı
Birçok insan düşük özgüven kişisel güvensizliği gizlemek ve engellemek için tasarlanmış bir tazminat şekli olan kendi idealize edilmiş görüntülerini çiziyorlar. Ancak, sadece böyle bir tutum özgüvenini azaltır ve gerçek nitelikleri görmezden gelip unutmaktan ötürü karar alma sürecini engeller ve aksine var olmayan nitelikler ve yetenekler temelinde hareket etmek, kararın çarpıtılması nedeniyle hatalı seçimlere yol açar..
Kendini imha etme, başkalarına bağımlılık ve lütfen takıntıya ihtiyacım var
Karar vermekten her zaman vazgeçiyoruz kendi kendimizi iptal ettik, pratikte ne çevirir çatışmalardan kaçınma veya reddetme, dikkat çekmemek için. Çatışma durumlarıyla başa çıkmanın bu yolu, seçme kararlarını büyük ölçüde engellemektedir, çünkü alınan kararlar başarıyı önleme ve hatta başarısızlığı destekleme eğilimindedir, çünkü bu daha az dikkat çeker ve daha az endişe yaratır.
L gelincebaşkalarına bağımlı olmak, aynı seçenekleri başkaları tarafından seçtiği için seçim sürecini mahvediyor ya da başkaları bizim için yapıyor..
Başkalarını memnun etmek için obsesif bir ihtiyaç duymak, seçimi büyük ölçüde etkiler çünkü birinin kendi zevkleri tatmin olmaz; Uygun bir kararın başkalarını fesat etmesi veya sevilmemesi durumunda, kişi kararını başka bir daha az uygun olanın lehine atar veya seçmekten kaçınır.
Tanıma ve ilk etapta obsesif arayışı
tanıma için aşırı sevgi Genellikle başarı ve mutluluğun antitezi olan hatalı kararlara yol açar. Bu bloğu olan insanlar dikkat çekmek ister; öz saygıları sahip oldukları becerilere ve yeteneklere dayandığından, saygı duyulmak yerine hayran olmayı tercih ediyorlar. Tanıma arayışının altında, kendilerini koruma zorunluluğu hissetmelerini sağlayan küçük bir öz aşkı var. Başarısızlık ve aşağılanmadan korktukları için, gururlarını tehlikeye atabilecek kararlar almaktan kaçınırlar..
Mükemmeliyetçilik ve her şeye sahip olma isteği
Bilinçsiz inancında durumlar olduğu ve mükemmel kararlar, Sonuçta olacağından emin olmak için mükemmel koşullar altında karar alma arzusu nedeniyle gecikmelere yol açar. kendine zarar verme korkusu kusurlu bir sonuç elde etmenin bir sonucu olarak, engelleyici bir etkiye neden olur ve hareketsizliğe neden olur..
Mükemmellik arayışının mükemmellik arayışı ile aynı olmadığını açıklığa kavuşturmak önemlidir, çünkü ilk gerçekçi kriterlere uyum sağlamak zorundadır; değilse, mükemmeliyetçi ihtiyaçların gerekçesi haline gelir.
her şeye sahip olma isteği Bu, tüm seçeneklerin dahil edildiği ve bu nedenle karar ve fedakarlıklardan kaçınan mükemmel bir duruma ulaşılabileceğinin bilinçdışı inancıdır. Bu engel daha fazla para, zaman, enerji ve yetenek harcamasını gerektirir ve başarısızlığa yol açar. Söyleyerek “Elinde yüz uçan daha iyi kuş” En uygun alternatif davranışı örnekler..
Daha iyi şeyler için umut, sahip olmadığın şeyi özlem ve sahip olduklarına saygısızlık etme
Bu engelin en karakteristik özelliği sonsuz gecikmeler ve bekler, hangi iyi seçenekleri seçme olasılığını yok eder. Bu ablukanın kurbanları, mevcut tüm alternatifleri çok aşan büyülü bir çözüm bekliyor. Sahip olmadığınızlar için kalıcı olarak uzun ulaşılabilir olanı dikkate almamak ve belirgin bir hareketsizliğe neden olabilir, yani gerçek bir taahhüt gerektirmeyen alınan kararlar yüzeysel eylemlerdir..
Öte yandan, illüzyonlar bizi hayali bir dünyada yaşamaya zorluyor ve akıllıca kararlar alarak uygulamaya geçirilecek yaratıcı fikirlerle ilgisi yok. Şarkı söylediği gibi “İllüzyonlarla yaşayan kişi hayal kırıklıklarından ölür.”.
Hayal gücünde yaşa
Yakından ilgili illüzyonlar yaşamak ve daha iyi şeyler umuduyla. Hayal gücünde yaşama gerçeği, derin eksikliklerden ve tazminat alma ihtiyacından doğar. Günümüze zarar veren ve günlük varoluş zevklerini ortadan kaldıran, yaşamın her alanında başarıyı önleyen bir gerçeklik tıkanmasıdır..
Yanlış bir karar verilirse üretilebilecek özdeğersizlik korkusu
Bu tıkanıklıktan muzdarip insanlar genellikle her zaman haklı olmak için takıntılı bir ihtiyaç gösterir. özgüven eksikliği. En küçük başarısızlık belirtisinde - ne kadar küçük olursa olsun- onlar ciddi bir şekilde kendini amorti eder. Kararlardan korkarlar ve hata yapma korkusuyla onları alamazlar. Bu, mükemmeliyetçiliğin ortak eylemi, abartılı umutlar, kendini tanıma ihtiyacı ve insani sınırlamaları ve yanlış alternatiflerin muhtemel seçimi için yer bırakmayan kendini ortadan kaldırma gereğidir..
Bu ablukanın kurbanları bilinçsizce ağır cezalar vermek depresyon şeklinde, psikosomatik hastalıklar, kaza eğilimi, çoklu başarısızlıklar, yıkıcı ilişkiler, uykusuzluk, iştah sorunları ve çeşitli rahatsızlıklar.
Aşırı taleplerin sebep olduğu otoreproches
Bu tıkanıklıktan doğar talepler ve “iç sözleşmeler” insanların bilinçsizce kendileriyle aynı fikirde olduklarını. Şeklini al “should”, “could” ve “İsterim”, Belli bir davranıştan sonra suçlama veya gerekçe olarak kullanılır. Örneğin: “En zeki olmalıyım”, “En iyi notu alabilirdim”, “Yarışmayı kazanmak isterdim”.
Kararları engelliyor, felç durumuna ve kırılma korkusuna neden oluyor “sözleşmeler”. Ek olarak, sebep olduğu şeyleri ortadan kaldırmak çok zor bir alışkanlık haline gelebilir. Otantik karar verme imkansız gerçekleştirmek.
Çeşitli seçeneklere körlük
Bir olması için karar verme En az iki seçenek mevcut olmalıdır, ancak bu bloğu olan kişi kendilerine sunulan alternatifleri anlamamaktadır. Bu engelin temelinde benliğin idealleşmesi ve çatışma korkusu var. “bkz” Bu idealize görüntü ile çelişen ve rahatsızlığa ve kaygıya yol açan her şeyi reddeden seçenekler.
Genellikle, ne zaman olur kişi güçlü baskılara maruz kalır, kriz zamanlarında ve stresli durumlarda, geçici bir erteleme gerektiren - baskı düşene kadar - sonsuz gecikmeler için bir neden olmak zorunda değildir.
Zaman baskısı korkusu ve çarpıtılması
Zamanın olmadığı yönündeki yanıltıcı inanç, olumsuz sonuçlarla sıkça kullanıldığından, belirgin bir baskı ve korku tepkisi olabiliyor. Karar verme sürecindeki ana engellerden biridir, çünkü kişisel kaynaklar alternatif seçmek için gerekli olan.
Kişi zamanın sorumluluğundan kurtulduğunda, endişe genellikle kaybolur ve zamanı karlı kullan seçenekleri analiz etmek ve tartmak ve seçimin farklı aşamalarında gerektiğinde rahatlamak.
Yanlış kriterler
Uygun bir kriter, yani yetenek seçenekleri rasyonel olarak değerlendirmek ve karlı, karar vermede başarı için çok önemlidir. Aksine, hatalı bir kriter çoğu zaman zayıf analiz ve fikirlerin zayıf geliştirilmesinden kaynaklanmaktadır. duygusal bozukluklar, Umutsuzluk, öfori, stres ve ağır rahatsız zihinsel durumlar insanların yargılarını bozuyor.
Tartışılan tüm bloklar, büyük ölçüde veya daha az bir ölçüde, etkisi aynı olanın yoğunluğuyla doğrudan orantılı olan kişisel kriterler üzerinde zararlı bir etki göstermektedir. Doğru ölçütün ana bileşeni, algımızın önyargılı, çarpıtılacağı gerçekliğin ve kendimizin objektif bir vizyonudur..
İç entegrasyon eksikliği veya ciddi örgütsüzlük
İnsanlar geçebilir duygusal rahatsızlıkların kısa dönemleri, Bu sırada seçim yapmak elverişli değildir. Ancak, müdahaleci düşünceler, çelişkili çıkarlar, güçlü bir benlik duygusu eksikliği, bir değer ölçeği eksikliği vb. İçeren belirgin bir bozukluk olduğunda. bir durumun tüm yönlerinin bütünleşmesini veya bütünleşmesini önleyen, olgun bir bütünleşme gücünün gelişimini etkileyebilecek bir tedavi uygular. Bu, kişinin gerçek kararları vermeden önce kim olduğunu ve gerçekte ne istediğini bilmesini, öncelik sırasını belirlemesini sağlar..
Özet olarak, önceki bir makalede uygun bir seçim yapmak Diğer şeylerin yanı sıra kendimizle ilgili bilgileri toplamak, değerlendirmek ve analiz etmek gerekir. Bu bilgiler sadece kaynakları veya potansiyelleri değil, aynı zamanda zorlukları veya kısıtlamaları da bütünleştirir.
Gördüğümüz gibi kararları engelleyen zorluklardan biri tıkanmalar ya da psikolojik engeller. Görünmez ya da bilinmeyen bir düşmana karşı savaşmak neredeyse imkansız olduğu için (Rubin’in dediği gibi), gerekli - kendini araştırma ve kendi kendine analiz yoluyla- blokları tanıyın, tanımlayın ve anlayın buna göre hareket etmek.
Karar verme durumuyla karşı karşıya kaldığımızda, sorduğumuz bazı sorular, onları tanımlamaya yardımcı olacak bir rehber olabilir: ¿şu an ne hissediyorum?, ¿konforumu nasıl etkiliyor?, ¿benim için önemli olan ne?, ¿Elimdeki seçenekler yeterince iyi?, ¿Kontrol edilemeyen bir endişe duyuyorum?, ¿gerçek niteliklerim neler?, ¿Seçimim örneğin babamı sevmediyse ne olurdu??, ¿yanılıyorsam nasıl hissedeceğim?, ¿Yapmam gerekenlere, yapmak istediklerime daha fazla önem veriyorum.?, ¿Kullanabileceğim farklı alternatiflerin farkındayım?, ¿Sık sık acele etmem gerektiğini düşünüyorum?, ¿Objektif olarak gerçeği mi analiz ediyorum?.
Bu sorular olumlu cevaplanırsa, kişi, olumsuz alışkanlıklardan vazgeçmenin ilk adımı olan bazı tıkanmalarda kapana kısıldığını fark edebilir. Farkındalık yeterli olmadığından, daha verimli bir karar verme davranışı uygulamanıza izin veren bir değişime kendinizi adamanız gerekecektir..
Ancak, bu yeterli olmadığında (kişi düzensiz olduğu için, özgüveninin ciddi sorunları olduğunda, duygu, düşünce ve duygu bozuklukları olduğu zaman, kararsızlık probleminden daha fazla bir güvensizlik sorunu olduğunda, vb.) sorunu düzeltmek için gerekli müdahaleleri yapabilen danışman, psikolog, psikiyatrist veya psikoterapistin sağlayabileceği profesyonel yardımın.
Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..
Benzer makaleleri okumak isterseniz Karar vermede psikolojik bloklar, Bilişsel Psikoloji kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..