Bilişsel terapi türleri nelerdir ve özellikleri nelerdir?

Çevremizdeki bilgileri işlediğimiz ve kendi zihinsel şemalarımıza dönüştürdüğümüz düşünce tarzımız, hissettiğimiz ve davrandığımız zaman bizi şartlandırır. Bu, çarpık fikirlerin üretilmesinin kaygı veya depresyon gibi bir tür psikolojik duruma yol açabileceği düşüncelerimizin ağırlığıdır..

Bu gerçek, farklı bilişsel terapiler türlerinin oluşturulmasına neden olan şeydi.. Onlar sayesinde, hasta düşünme ve dolayısıyla duygu ve davranış biçimini değiştirmesine yardımcı olan etkili beceri ve stratejileri öğrenebilir..

• İlgili makale: "Psikolojik tedavi türleri"

Bilişsel terapi nedir?

"Bilişsel" terimi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere kişinin düşünme süreçlerini ifade eder. dikkat, öğrenme, planlama, yargılama ve karar vermeyi içerir. Dolayısıyla bilişsel terapi, bazı zihinsel veya duygusal bozuklukların veya koşulların bilişsel süreçlerle yakından ilişkili olduğunu düşünen bir tür psikolojik terapidir..

Bunun anlamı, farklı tür bilişsel terapileri çerçeveleyen teorilere göre, insanların çevreyi ve kendi içlerinde değil, kendileri tarafından değil, çevreyi ve kendi başına gelen olayları yorumlama yoluyla psikolojik koşullara maruz kalmaları ve gelişmeleridir..

Bu nedenle, bilişsel terapi yoluyla psikolojik müdahalenin misyonu hastanın olmasıdır. Hayati olayların esnek, işlevsel ve uyarlamalı yorumlarını bulabilir kim yaşar.

Bilişsel terapinin diğer yorumları, farklı zihinsel süreçlerle ilgili ve intrapsişik bir bakış açısıyla ilgili psikolojik bir anlayışı destekleyen bilişsel psikolojinin pratik uygulaması olarak tanımlamaktadır. Derken, her insanın zihninde onu diğerlerinden farklı kılan bir dizi farklı unsur olduğu anlaşılmaktadır..

Başlıca bilişsel tedavi türleri

Bir bilişsel terapi türünün, bir başkasının zararına karşı seçimi, genellikle hastanın farklı ihtiyaçlarının tanınmasına tabidir. Farklı bilişsel terapi türleri sadece müdahale teknikleridir, aksine uygulamalı bilimin bütün çerçevesini oluştururlar ulaşılması gereken hedeflere bağlı olarak farklı biçimler alabilir.

Psikoloji tarihi boyunca farklı türde bilişsel terapiler geliştirilmiştir. Ancak, diğerlerinin üzerinde öne çıkan iki kişi var, bunlar Aaron Beck'in otomatik düşünceleri ve bilişsel çarpıtmaları vurgulayan bilişsel terapi; ve akılcı fikirlerin kullanıldığı Albert Ellis'in rasyonel duygusal davranış terapisi..

Her iki bilişsel terapi, bir dizi teknik ve terapötik stratejinin yanı sıra, onları ayıran bir metodolojiyi içerir. Ancak her zaman bilimsel ve titiz bir yönteme uyum sağlamak.

1. Bilişsel terapi A. Beck (TC) tarafından

Aaron Beck'in bilişsel terapisi, 60'lı yıllarda Amerikan doğumlu psikiyatrist Aaron T. Beck tarafından geliştirilen bir tür psikoterapidir. Bu terapi türü, düşüncelerin, duyguların ve davranışların yakından ilişkili olduğunu ve bu nedenle, insanlar zorluklarının üstesinden gelebilir ve hedeflerine ulaşabilir işe yaramaz ya da yanlış düşünceleri belirlemek ve değiştirmek.

Böyle bir modifikasyona ulaşmak için, hasta, çarpık düşünce ve inançları tanımlayabilmesi ve daha sonra bunları değiştirebilmesi için her türlü beceriyi geliştirmek için terapistle işbirliği içinde çalışmalıdır..

Beck'in bilişsel terapisinin başlangıcında, gelişerek depresyon tedavisine odaklandı. moral bozukluğuna neden olan zihinsel hatalar veya bilişsel çarpıtmaların bir listesi. Bunlar arasında keyfi çıkarım, seçici soyutlama, aşırı genelleme veya olumsuz düşüncenin genişlemesi ve pozitifin en aza indirilmesi vardı..

Bununla birlikte, bu tür terapi uygulamalarında ve araştırmalarında kaydedilen ilerlemeyle, aramızda bulacağımız diğer psikolojik ve zihinsel bozuklukların tedavisinde son derece etkili olabileceği görülmüştür:

• bağımlılıklar.
• Anksiyete bozukluğu.
• Bipolar bozukluk.
• fobiler.
• Düşük özgüven.
• İntihar düşünceleri.
• şizofreni.
• Kilo kaybı.

Yöntem: bilişsel yeniden yapılandırma

Mesleğin bu becerileri bağımsız olarak öğrenmesini ve uygulamasını sağlayan kişi bilişsel yeniden yapılanma olarak bilinir..

Bilişsel yeniden yapılanma, içinde müdahale tekniğinden oluşur. Hasta irrasyonel veya uyumsuz düşüncelerini tanımlar ve sorgular., bilişsel çarpıtma olarak bilinir. Bilişsel bir yeniden yapılanma gerçekleştirme adımları şunları içerir:

• Sorunlu düşüncelerin tanımlanması.
• Bu düşünceler içinde bilişsel çarpıtmaların tanımlanması.
• Bu çarpıklıkların Sokratik yöntemle sorgulanması.
• Akılcı bir argümanın geliştirilmesi Bu çarpık düşünceler için.

2. Ellis rasyonel-duygusal-davranışçı terapi (TREC)

Bilişsel terapi ile bilişsel-davranışçı terapi arasında, Ellis'in rasyonel-duygusal-davranışçı terapi bulduk. Bu ilk kez 1950'de Amerikalı psikoterapist ve psikolog Albert Ellis tarafından sergilendi. Farklı Yunan, Roma ve Asya filozoflarının öğretileri esinlenerek Bu tür bilişsel terapiyi geliştirmek.

Rasyonel terapi veya rasyonel duygusal terapi olarak da bilinir, duygusal ve davranışsal sorunların ve rahatsızlıkların çözümüne odaklanan aktif, felsefi ve ampirik bir yönetim terapisinden oluşur; ve amacı hastanın daha mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmesini sağlamaktır..

TREC'in temel dayanak noktalarından biri İnsanların yaşadığı duygusal değişiklikler, onlara neden olan koşullardan dolayı değildir., ancak bu koşullara bakış açısının dil, inançlar ve anlamlar kullanılarak inşa edildiği şekilde.

REBT'de hasta, bu öncül bozukluğu ve psikolojik değişimin A-B-C-D-E-F modelini öğrenir ve uygulamaya başlar. A-B-C Modeli, duygusal sonuçlara (C) neden olan sıkıntı (A) 'nın değil, aynı zamanda (B)' nin sıkıntı ile ilgili olarak yarattığı irrasyonel düşünceler olduğunu da savunur. Sıkıntı ile hem dış durumu hem düşünce, his hem de başka bir iç olay türü olarak anlaşılabilir..

Bu terapi sayesinde kişi mantıksız veya hatalı yorum ve varsayımları tanımlamak ve anlamak Böylece, onları sorgulamak (D). Son olarak, sağlıklı düşünme yollarının (E) oluşturulması, insanları yeni duygulara (F) ve terapide ele alınan duruma (A) daha uygun davranışlara yönlendirir..

Diyalog ve Sokratik tartışmaya dayanan çeşitli yöntemler ve bilişsel aktiviteler kullanarak hasta yeni bir bilgi işleme yöntemi elde edebilir; yani, düşünmek, çok daha olumlu, yapıcı ve duygusal demek..

Bilişsel-davranışçı terapi ile ilişkisi

Adını hesaba katarsak, bilişsel terapi ve bilişsel davranışçı terapinin ortak yönleri olduğunu tespit edebiliriz. Geleneksel olarak, bilişsel veya davranışsal olsun, çıkarımın seviyesini ve hareketin teorik çerçevesini dikkate alarak her iki terapi türü arasında bir fark vardır..

Klasik bilişsel akım bilişsel ve düşünce süreçlerinde davranışlarımız için bir açıklama bulduğumuz fikrini destekler. Öte yandan, davranışsal yaklaşıma göre, davranışımızın sebepleri veya sebepleri bilişsel argümanlarda değil, sadece ortamda sürdürülebilir. Yani her ikisinin de farklı başlangıç ​​noktaları var..

Bununla birlikte, bilişsel-davranışçı yaklaşımın dayanakları davranış ve biliş arasında yakın bir ilişki olduğunu ortaya koymaktadır. Hem biliş, davranış, etki ya da duygunun birbiriyle ilişkili olduğu fikrinden yola çıkarak, her üçünde de değişiklik yaparak, kişinin diğer iki yönünü de değiştirebileceğiz..