Ben bir hipokondriğim ve yaptığım şey hakkında endişeliyim

Hipokondri, derin bir takıntı ve bazı hastalıklardan, özellikle de terminalden kaynaklanan şiddetli acı korkusu ile karakterize edilen bir endişe bozukluğudur. Bu tür bir durum genellikle düşünülenden daha yaygındır ve bunu sunanlar sürekli olarak farklı doktorları ziyaret etme eğilimindedir, çünkü birisinin yalnızca hatalar yapabileceğinden ve gerçekten ciddi bir hastalıkları olduğunun farkına varamazlar. Bu duruma bir son vermek ve çıplak göze bu kadar zararlı görünmese de, zamanla kişinin duygusal iyiliğini tamamen ortadan kaldırabilen bu tür bir bozukluğu ortadan kaldırmak çok önemlidir..

Psikoloji-Online'ın bu makalesinde şu soruyu çözmeye çalışacağız: "Ben bir hipokondriğim ve endişem var, ¿ben ne yaparım?“Bunun için size hipokondri ve kaygıları ortadan kaldırabilmeniz için bir dizi ipucunu tanıtacağız..

1. Hipokondri: anlamı ve nedenleri
2. Eğer bir hypochondriac kişisiysem ve endişeliysem ne yapmalıyım?
3. Bir hypochondriac nasıl yardım edilir

Hipokondri: anlamı ve nedenleri

Hipokondriyak insanlar bütün zamanlarını düşünerek geçirirler. istedikleri zaman hastalanabilirler ve bazı ciddi patolojilerden muzdaripler veya inanmıyorlarsa. Hatta kendilerine bir şeylerin gerçekleştiğine dair fiziksel bir hissi bile olsa, bu hissetme yüksek kaygı düzeylerinden kaynaklanmaktadır. Yani, hipokondriyak insanlar gerçekte hiçbir şey yapmadan acı çekiyorlar.

¿Nedir hipokondri nedenleri? Eğer bir hipokondriyak kişiyseniz, bu, birden fazla durumda kendinize sorduğunuz bir sorudur, bu nedenle bundan sonra, bu tür anksiyete bozukluğunun ortaya çıkmasının ana nedenlerinden ne olduğunu söyleyeceğim..

• var ölüme tanık oldu Kronik hastalık nedeniyle sevilen biri.
• Son derece endişeli bir insan olmak.
• Başkalarının size olan ilgilerini düzeltmelerini sağlayın.
• Hayattan zevk alamıyor hissetmek.
• Geçiyor olmak yüksek stres dönemleri.
• Haberleri, makaleleri izleyin ya da her zaman hastalık ve ölümle ilgili konuşanlar tarafından kuşatılmış olun.

Eğer bir hypochondriac kişisiysem ve endişeliysem ne yapmalıyım?

"Hipokondri gibi bir endişe bozukluğunun ana nedenlerinin ne olduğunu gördükten sonra, aşağıdaki düşünceyi ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak bir dizi ipucu vereceğiz:"Ben bir hipokondriğim ve endişem var, ¿ben ne yaparım?"

Şimdiki dikkatinizi düzeltin

Hipokondriyak insanların asıl sorunu, tüm zamanlarını geleceğe yönelik olarak harcadıkları, yani zamanlarını düşünerek geçirdikleridir. ¿ne olacak Şu anda bir hastalıkları olabileceğini ve yarın daha ciddi hale gelebileceğini hayal etmenin agustia'sını hissediyorlar. Günden güne keyif almayı bırakırlar ve gerçekte yaşadıkları şeyin ne olacağını anlarlar. Bütün bunlar, ayrılmalarının ve endişelenmeyi bırakmalarının giderek zorlaştığı bir kısır döngü içinde sıkışıp kaldıkları anlamına geliyor..

Eğer bir hipokondriyak kişiyseniz, bu gereklidir günden güne zevk almayı öğrenmek, şu anda size ciddi bir şey olmadığını ve hissettiğinizden tamamen farklı bir durum yaşadığınızı fark ettiğinizde, odak noktanızı şimdi ve burada tutun. Gestalt tedavisi bu endişe düzeylerini tedavi etmek için iyi bir yaklaşımdır.

Rahatlamayı öğrenin

Hipokondriyak insanlar her zaman yüksek düzeyde endişe duyuyorlar, gün içinde olmasalar da, çoğu zaman rahat hissetmelerine izin vermeyen sürekli bir stresle yaşıyorlar. Bu nedenle zihni ve bedeni rahatlatmayı öğrenmek gerekir. Bunu yapmanın yollarından biri meditasyon yapmak, gevşeme ve nefes egzersizleri yapmak, gevşetici masajlar almak, keyifli aktiviteler yapmak vs. çünkü bu şekilde kaygı seviyeleri azaltılacak ve sağlık saplantılarının da azaltılmasına yardımcı olacaktır..

Hipokondri tedavisi: psikolojik terapi

Açıkçası, psikolojik terapi bu tür anksiyete bozukluğunun üstesinden gelmek için esastır. Terapide işe yarayan şey, onları başkaları tarafından daha rasyonel ve pozitif olarak değiştiren olumsuz obsesif düşüncelerle ilgilidir. Hastaya, belirli zamanlarda karşılaşılabilecek acı krizinin üstesinden gelmek için stratejiler ve teknikler öğretilir ve son olarak seansların geçişi ile elde edilen bu stres ve yaşam sıkıntısını azaltır..

Konuşma konularını değiştir

Hipokondriyak insanların ana teması hastalıklarla ilgilidir, bu yüzden ne zaman başkalarıyla konuşabiliyorlarsa, onlara ne kadar kötü hissettiklerini, o kişinin ne kadar hasta olduğunu, bugün varolan hastalık türlerini anlatıyorlar. gün vs. Ayrıca, zamanlarını hastalıklar hakkında haberleri okuyarak veya makaleler okuyarak geçiriyorlar, yani bütün gün buna odaklanıyorlar..

Eğer bununla özdeşleştiğini hissediyorsanız ve böyle bir ikiyüzlü olmayı bırakmayı nasıl durduracağınızı bilmek istiyorsanız, bunun tam tersini yapmaya çalışın ve hastalıklar hakkında konuşmayı, okumayı veya görmeyi şaşırttığınızda, ilişkisiz başka bir konuyu değiştirin. Aklını alıştır başka bir şey düşün bu sadece hastalıklarda değil.

Bir hypochondriac nasıl yardım edilir

Kafanızda, "Ben hipokondriyakal ve kaygı duyuyorum: ¿Ne yapmalıyım? "Unutma ki, otomatik olarak düşündüğünüz her şey, örneğin tüm gün ne kadar kötü olduğu, yaşadığı tüm endişeler ve ne kadar zor olduğu hakkında düşünen bir kişi. hayatın, vs. kesinlikle hissedecek yorgun, üzgün, depresyona bile ulaşabilir Bu tür düşünceler günden güne devam ederse.

Kanser olduğumu düşünmeyi nasıl bırakmalıyım?

Hipokondriyak insanlar gibi gün boyunca düşünceler:

• “Ben ölmek istemiyorum”
• “Eminim ciddi bir hastalığım var ama henüz tespit edilmedim.”
• “¿ve eğer başıma gelirse dedemle aynı?”
• “Kanser almaktan çok korkuyorum”
• “hastalıklar günün sırasıdır”

Bu yüzden stresli, endişeli, üzgün, endişeli, bitkin olmaları tamamen normaldir. ancak, ¿ne yapabiliriz geliştirmemize yardımcı olmak için duygusal refahımızı arttırın? Düşüncelerimizi değiştirin, onların ve kendimizi olumsuz bir şekilde düşündüğümüzü keşfettiğimiz anın farkında olun, daha olumlu ve objektif olanlar için değiştirin. Örneğin, hipokondri durumunda şöyle düşünebiliriz: “Sağlıklıyım”, “Doktor bana hiçbir şeyim olmadığını söyleseydi, öyle olduğu içindir.”, “Bana o kişiyle aynı olmak zorunda değil”, vs.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Ben bir hipokondriyakım ve endişem var: ne yapmalıyım?, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.