Talasofobi nedir ve bunun üstesinden nasıl gelinir?

¿Plaja gitmeyi düşünmeni panikliyor.?, ¿sadece denizi görmek için gergin olursun?, ¿Plajın kıyısına çok yaklaşmaktan ve suyun ayağınıza gelmesinden korkuyor musunuz? Bu sorulardan herhangi birine evet cevabı verdiyseniz, muhtemelen, kendinizi oldukça rahatsız ve yanlış anlaşılmış hissediyor olabilirsiniz, ama endişelenmeyin, bu sorun hayal edebileceğinizden daha çok insanı etkiler ve ismini talasophobia olarak adlandırır. ancak, ¿Talasophobia nedir ve nasıl aşılır? Thalassophobia olan yoğun ve abartılı deniz korkusu. Bu fobiden muzdarip insanlar, suyun altında ne olduğunu hayal etmekten ve büyük bir su kütlesinin göründüğü görüntüleri görmekten korkuyorlar. Tabii ki, onlar için sahilde banyo yapmak düşünülemez, sadece sahile gidin ve / veya tekneyle seyahat etmeye cesaret edin. Neyse ki, bu durumun bir çözümü var ve acı çeken kişi tamamen ortadan kaldırabilir ve örneğin sahilde bir tatilin keyfini çıkarabilir veya bir seyahate çıkabilir. Basitçe, bu fobiyle mücadele etmek ve onu ortadan kaldırmak, kişinin kendisinde daha fazla güven ve güvenlik edinerek daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmasını sağlayacaktır..

Bu yüzden Çevrimiçi Psikolojide, sizi daha fazla bilgi edinmeye davet ediyoruz talasofobi nedir ve nasıl aşılır.

1. Talasoffobili bir kişinin belirtileri nelerdir
2. Talasophobia: nedenler
3. Talassophobia'nın üstesinden nasıl gelinir?

Talasoffobili bir kişinin belirtileri nelerdir

Sahip insanlar deniz korkusu ya da talassophobia bir dizi sunmak karakteristik belirtiler bu onları tanımlamaktadır. Bunlar arasında, aşağıdakiler:

• Deniz korkusunun irrasyonel olduğunun farkındalar, ancak onu kontrol etmek için hiçbir şey yapamayacakları hissine sahipler..
• Denize yakın olmanın ve büyük bir su kütlesinin resmini görmenin neden olduğu kaygıdan kaynaklanan terleme, çarpıntı, bulantı, oral dehidrasyon, diğerleri gibi fiziksel reaksiyonlara sahip olabilirler..
• Su altında olanın korkusu. Arka planda bulunan hayvanları düşündüklerinde panik yapıyorlar.
• Sahile gitmekten kaçınırlar, çünkü sadece kıyıya yaklaşmak ve suyunu ayakları üzerinde hissetmek onlara çok rahatsızlık verir..
• Denize yakın olduklarında açıkça konuşmak ve / veya açıkça düşünmekte zorluk çekebilirler ve daha ciddi durumlarda bile, denizle ilgili görüntü veya videoları gördüklerinde olurlar..
• Tekneyle seyahat etmeleri için panik var.

Talasophobia: nedenler

Bir insanın denizden korkmasının temel nedenleri yaşadıklarıdır. Geçmişte kötü deneyimler. Muhtemelen, çocuklukta ve hatta yaşamın diğer aşamalarında, kişi denizde çok fazla korku ve şoka neden olan zor bir durum yaşamıştır. Örneğin, sahilde yüzmek ve gelgit tarafından sürüklenmek, boğulmak üzere, bir gemide fırtına vb. Bazı insanlar bile bu korkuyu, denizde başka bir kişinin tehlikede olduğu bir duruma tanıklık ederek veya suya insanlara saldıran köpekbalıkları veya hayvanların bulunduğu bir film izleyerek başlamış olabilir..

Talasophobinin oluşmasının bir başka olası nedeni de deniz hakkında bilgi eksikliği ve / veya derin denizde bulunanlar, böylece kişi denizde bulunanlar hakkında yanlış bir fikir edinir ve onu genelleştirir. Örneğin, sığ bölgelerde bile tehlikeli hayvanların bulunabileceğini düşünebilirsiniz..

Talassophobia'nın üstesinden nasıl gelinir?

soruşturmak

Deniz korkusunu yenmeye başlamak için önemli bir adım, onunla ilgili her şeyi öğrenmek. Herkesin eşit olmadığını, her birinin sıcaklık, dalgalar, deniz hayvanları gibi farklı özelliklere sahip olduğunu (bilmeleri gereken derinliği hesaba katarsak) dikkate almamız gerekir. yanlış yaptığımız fikirleri ortadan kaldırmak.

Gevşeme teknikleri

Talasofobinin üstesinden gelmek için sizi hazırlayabileceğiniz bir dizi rahatlama tekniği vardır. Sonra, onlardan birini evde kolayca öğrenip pratik yapabileceğinizi açıklayacağız..

• Diyaframik solunum: Diyafragmatik veya abdominal solunum kaygıyı, stresi kontrol etmek ve gevşemeyi öğrenmek için kullanılan bir tekniktir. Öğrenmesi çok basittir ve bu şekilde pratik yapabilirsiniz: ilk önce yavaş ve derin bir şekilde nefes alıp veriyorsunuz ve karnınızın nasıl iltihaplandığını hissediyorsunuz, havayı 5 ila 10 saniye arasında tutuyorsunuz ve ardından havanın ağzından yavaşça dışarıya atılıyor. Bu işlemi daha fazla sakinleşene kadar gerekli gördüğünüz kadar tekrarlayın, yavaş ve sakince yapın; böylece hiperventilasyonunuz olmaz. Bulunduğunuz yerde oturarak veya ayakta durabilirsiniz. Bu durumda, fiziksel olarak denize yakınken, bir gemide ve / veya yalnızca kaygıya neden olan ilgili bir görüntüye bakarken veya bakarken yapabilirsiniz..

Hayal gücündeki sergiler

Yapabilirsin hayal gücünde anlatım teknikleri talasofobiyi tedavi etmeye başlamanıza yardımcı olacaktır. Yapabileceğiniz bir şey, sessiz bir yerde, oturmak ya da uzanmaktır, gözlerinizi kapatır ve önce bir plajda olduğunuzu hayal etmeye başlarsınız, ancak uzaktan izlerseniz, denizin sesini, deniz kokusunu Bulunduğunuz yere, denizin rengine, vb. mümkün olduğunca gerçek olan ve can sıkıcı fiziksel reaksiyonları deneyimlemeye başladığınızda, azar azar azar azar başladığında diyaframatik nefes alma alıştırması yoluyla gevşemeye çalışırsınız. yaşadığın endişe duygularını yok et.

Vücudunuzun daha az gergin olduğunu fark ettiğinizde, daha fazla korku uyandıran başka bir durumla devam edersiniz, örneğin, sahile yakın yerlerde vb. Bu, fiziksel olarak denizle yüzleşmeniz gerektiğinde hazırlanmanıza yardımcı olacaktır..

Sergiler aşamalı olarak

Hayal gücünüzü kullanarak kendinizi denize maruz bıraktıktan ve kaygınızın azaldığını fark ettikten sonra, kendinizi fiziksel olarak ilerlemeye maruz bırakmaya başlayabilirsiniz. Bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden, plajın kenarına yavaş yavaş gitmeniz ve gevşeme egzersizlerinizi yaparken gitmeniz için size eşlik etmesini isteyebilirsiniz. Her şeyi tek bir günde yapmamanız gerektiğini unutmayın, bu size haftalar hatta aylar sürebilir, önemli olan sabit olmaktır..

psikoterapi

Korkunuzun çok yoğun olması durumunda, tek başına üstesinden gelemeyeceğinizi ve onu ortadan kaldırmak istediğinizi hissedersiniz, daima seçim yapabilirsiniz. bir profesyonele gitmek bu sana yardımcı olabilir Bu tedavi, terapistin size durumunuz hakkında bilgi vereceği, kaynaklandığı sebepleri analiz edeceği ve bu korkuyu azaltmak için bir program yürütmeye başladığı diğer fobilere benzer. Psikoeğitim, bilişsel yeniden yapılandırma (mantıksız inançları ortadan kaldırmak ve onları daha uyarlanabilir olanlarla değiştirmek için), gevşeme egzersizlerini, görselleştirmeyi ve korkulan nesneye aşamalı olarak maruz kalmak normaldir..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Talasofobi nedir ve bunun üstesinden nasıl gelinir?, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.