Anksiyete nedir? Nasıl tanınır ve ne yapılır?

Hepimiz bir noktada endişe duyduk: sınav öncesi, iş görüşmesi, halka açık bir sergi; ama hayatımıza kurulduğunda günümüzü güne sınırlamaya başlar.

Bir ayrılmadan sonra, sevilen birinin kaybı ya da aniden, belirgin bir sebep olmadan, kaygının bizi endişelendirmeye başladığı an.

Şimdi ... Kaygı nedir ve bizi nasıl etkiler?? Görelim.

• İlgili makale: "7 endişe türü (nedenleri ve belirtileri)"

Kaygı nedir?

Anksiyete, insanı tetikleyen uyarıcı ile orantılı olması koşuluyla uyarlanabilir bir yanıttır.. Bu bir alarm sinyalidir bariz bir sebep olmadan zamanında devam ederse, yaşamlarımızda gözden geçirecek bir şeylerimiz olduğu konusunda bizi uyarıyor..

Kaygının bir diğer olumlu yönü de performansla olan ilişkisidir., 1908 yılında Yertes-Dobson Yasasında tarif edilen; Bu yasa, sınava başvurmak gibi stresli bir durumla karşı karşıya kaldığında anksiyetenin arttığını, ancak belirli sınırları aşmadığı sürece yanıtta verimlilik, dikkat ve performansta bir artış olduğunu belirtir. Bu çizginin ötesine geçersek, performans düşer ve bilgi kurtarma süreçleri engellenir.

Anksiyete, aniden, haksız yere göründüğü zaman ve bariz bir sebep olmadan bizi endişelendirmeye başlar. Fiziksel semptomlar çok yüksekse, biz de korkarız.. Taşikardi, nefes almada zorluk, baş dönmesi, kas gerginliği vb. Anksiyete karakteristik belirtilerinden bazılarıdır. Görünüşü zaman içerisinde, yüksek bir şekilde ve gerçek bir tehdit oluşturmayan uyaranlardan önce muhafaza edildiğinde, bir uyumsuzluk endişesinden söz ediyoruz..

Anksiyete uyarı vermeden veya belirgin bir sebeple ortaya çıktığında, özgüvenini azaltabilir ve kaygı için tipik olan "delirme korkusu"; bu da düşük bir ruh hali ve çaresizlik hissi yaratır.

Bazen stres, belirli problemlerin veya zorlukların ortaya çıkması, bazı travmatik olaylar veya sevilen birinin kaybı, endişenin ardındaki sebeplerden bazılarıdır..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "6 adımda kaygı nasıl kontrol edilir"

Anksiyete bozukluğu örnekleri

Bu orantısız kaygı, farklı tezahürlere veya aşağıdaki gibi endişe resimlerine yol açar:

• Yaygın Anksiyete Bozukluğu (GAD).
• Anksiyete Krizi.
• Panik krizi.
• agorafobi.

Ana belirtiler

Sonra fiziksel semptomları, yani vücudumuzdaki fizyolojik reaksiyonları göreceğiz; bilişle ilgili bilişsel belirtiler, düşünceler ve bilgilerin işlenmesindeki etkileri; davranışla ilgili semptomlar ve kaygının bunu nasıl etkilediği.

Anksiyetenin fiziksel belirtileri

Bunlar Anksiyetenin temel fiziksel belirtileri.

• Taşikardi. • Göğüste basınç hissi ve solunum eksikliği. • Kas gerginliği ve titreme. • Soğuk terleme. • Ekstremitelerde karıncalanma, tıkalı cilt hissi. • Zorluk uykuya dalmak ya da gece yarısı ürküyor. • İştahsızlık veya fazla yeme ve açlık olmadan. • Midede gerginlik veya düğüm. • Baş dönmesi hissi vb..

Bilişsel belirtiler

Anksiyete bilişsel belirtileri arasında aşağıdakileri vurgularız:.

• Aşırı derecede olumsuz veya yıkıcı düşünceler. • Fiziksel semptomların ortaya çıktığı korkusuyla tekrarlayan, onları öngörerek. • Geleceğe yönelik beklenti düşünceleri, olma ve belirsizlik korkusuyla. • Dikkat ve konsantrasyonu korumak, hafıza kapasitesini önemli ölçüde azaltmak zorluğu Oryantasyon bozukluğu ve kontrol kaybı hissi. • Delirmek korkusu.

Anksiyete davranışsal belirtileri

Son olarak, bunlar harekete geçen semptomlardır..

• Kalabalık yerlerden kaçının veya evinizi yalnız bırakın. • Sosyal ilişkilerden kaçınmak için alabilirsiniz. • Belirsizlik korkusu, hastalık korkusu nedeniyle gelecekle ilgili olup olmadığına dair sürekli kontrol hissine sahip olup olmadığınızı sürekli kontrol edin. Genellikle aile ve arkadaşlara danışarak, doktora normalden daha fazla şey verilmesi vb. Yapılır. • Her şeyin yolunda olup olmadığını sürekli kontrol edin, biraz kontrol hissetmek.

Bir psikologla tedavi: nasıl yapıyorsunuz??

Psikolog, anksiyetenin nasıl çalıştığını anlamadıklarında anksiyetenin hastaları için sınırlı olduğunun farkındadır. İyi haber şu ki anla ve onun üstesinden gelmek için ilk adımın ne olduğunu bil.

Birçok insan, semptomların başlangıcını hiçbir uyarı yapmadan ve aniden acı çekerek geçirir ve bu da zamanlarının çoğunu uyanık geçirmelerine neden olur. Bu uyarı, semptomların ortaya çıkmasından önce veya sonra ortaya çıkan sonuçtur. Kaygı krizlerinin ortaya çıkmasına ilişkin bu öngörülemezlik, kişiyi en çok etkileyen sebeplerden biridir. düşük ruh halleri üretebilir.

Açıktır Anksiyete bozukluklarının tedavisinde bilişsel-davranışçı terapinin başarısı; Günümüzde, ilerici maruz kalma teknikleri, sistematik duyarsızlaştırma ve başa çıkma ve öğrenme dışı bırakma becerilerinin geliştirilmesi gibi uzun yıllar süren psikoloji alanındaki araştırmaların ardından geliştirilen tekniklerin uygulanması sayesinde tedavilerindeki olumlu sonuçlarından daha fazla bilinmektedirler. kaygı.

Terapi sırasında temel bir amaç, kişinin bu teknikleri gün içerisinde kullanmayı öğrenmesi ve Vücudunuz ve aklınızdaki kontrol hissini geri kazanın böylece kaygı semptomlarını ve krizlerini yatıştırırlar.

Bilişsel-davranışçı psikolojinin kaygılarını çözme tekniklerinin yanı sıra, insanî psikoloji yoluyla duyguların psikoterapisindeki çalışmaların yanı sıra, keşiflerden geliştirilen en son teknikler ile paralel olarak çok olumludur. EMDR veya Beyin Entegrasyon Teknikleri gibi Nöropsikoloji.

Psikolog için asıl amaç kaygının ortadan kalkması değil, kişinin kaygı korkusu ve görünüşünü kaybetmesi: kaygının bedenimizde nasıl kendini gösterdiğini, duygu ve düşünceyi belirleyerek ve bize kendimiz hakkında ve hayatımızı nasıl geliştireceğimiz hakkında çok şey öğretebilecek bir uyarı sinyali olduğunun farkında olarak belirleyerek.