Uyku felci nedenleri, sonuçları, belirtileri ve tedavisi

uyku felci Bu bir uyku bozukluğu İçinde acı çeken kişi bilinçli olduğunu ancak vücudunu hareket ettiremediğini veya konuşamadığını hissetmesine rağmen, etrafında neler olduğunu algılayabilir. Bu durum etkilenenlerde çok fazla acı, terör ve umutsuzluk yaratır, genellikle uyumaya veya uyanmaya başladığında ortaya çıkar ve ortalama 1 ila 3 dakikalık bir süreye sahiptir. Nüfusun yaklaşık% 50 ila% 60'ının yaşamlarında bu tür bir bölüm yaşadığı ve genel olarak yüksek düzeyde stres, kaygı ve kötü uyku alışkanlıkları ile ilişkili olduğu, ancak bunun bir sonucu olabileceği belirtilmiştir daha ciddi fiziksel veya zihinsel hastalıklar. Sık sık uyku felci epizotları varsa, kesin sebebi bulmak ve uygun tedaviyi başlatmak için doktora danışmanız önerilir..

Aşağıdaki Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, ayrıntılı olarak açıklayacağız. uyku felcinin nedenleri, sonuçları, belirtileri ve tedavisi.

1. Uyku felci: nedenleri
2. Uyku felci çeşitleri
3. Uyku felci belirtileri
4. Uyku felcinin sonuçları
5. Uyku felci nasıl önlenir - Tedavi ve ipuçları

Uyku felci: nedenleri

Uykunun felci, beynin bazı bölgeleri ile vücudun gönüllü kaslarına emir vermekten sorumlu olan sinir sisteminin bir kısmı arasında koordinasyon eksikliği sonucu ortaya çıkar. Uyurken, rüyanın farklı aşamalarından geçiyoruz ve remin gerçekleştiği aşamada, REM kaslı atoni, bu, gönüllü kaslarımızın aktivitesinin uyku sırasında baskılandığı anlamına gelir. Başka bir uyku evresine geçtiğimizde ya da uyandığımızda, söz konusu kaslı atoni sona erer, ancak bazı durumlarda, kişinin REM evresinde uyanması ve kaslı atoninin sona ermemesi olasıdır, bu da buna neden olan uyku felci gönüllü hareket edememe kişi bilinci yerine geldi. Uyku felsefesi yaşayan kişi, uyku ile uyanıklık arasında bir bilinç durumuna girer ve fiziksel eylemleri gerçekleştiremez, ancak yalnızca onların etrafında olup bitenleri algılayamaz..

Her ne kadar tamamen açık olmasa da uyku felcinin nedenleri, Bu uyku bozukluğunun aşağıdakilerle ilişkili olabileceği belirtildi:

• Yeterince uzun uyuyamamak.
• Düzensiz uyku düzeni, örneğin, işlerin kayması veya jet gecikmesi.
• narkolepsi.
• Uyku apnesi.
• Aşırı strese maruz kalmak.
• Anksiyete bozukluğu.
• Panik atak.
• depresyon.
• Bipolar bozukluk.
• Travma sonrası stres bozukluğu.
• Ailede uyku felci öyküsü var.

Uyku felci çeşitleri

Uyku felcinin nedenlerine bağlı olarak, aşağıdaki türleri ayırt edebiliriz:

1. İzole edilen uykunun felci: Bu, daha önce bu rahatsızlıktan muzdarip olmayan hastalarda felce verilen addır. Bu durumda, genellikle yüksek düzeyde stres ve endişe ile ilişkilidir ve genel olarak geçici olarak ortaya çıkar, ancak sonunda kaybolur veya bir daha asla ortaya çıkmaz. Ayrıca, doğru zamanda dinlenmemenin veya düzensiz ve parçalanmış bir şekilde yapmanın bir sonucu olabilir..
2. Aile uykusunun felci: Bu tip uyku felci çok nadir ve nadirdir. Ailenin tüm üyelerinde diğer patolojilerle ilişkilendirilmeden ortaya çıkar.
3. Diğer hastalıklara bağlı uyku felci: örneğin uyku felcine neden olabilecek narkolepsi gibi bazı hastalıklar vardır..

Uyku felci belirtileri

Genel olarak, uyku felci, uykunun başlangıcında (hipnogogik hal) veya uyanma anında (hipnipik hal) meydana gelir ve genellikle genellikle kısa bir süreye sahiptir. 1 dakikadan az ve 3 dakikadan fazla değil. Bununla birlikte, sürenin her bireye bağlı olarak değiştiğine dikkat edilmelidir..

Bu bölüm süresince, etkilenen kişi uyanır, uyku ile uyanıklık arasında bir bilinç hali içindedir ve herhangi bir gönüllü hareket yapamaz, hangi büyük ıstırap ve endişe üretir. O anda etrafındakileri algılayabilecek kapasiteye sahiptir, ancak hareket edemez, fiziksel bir eylemde bulunamaz veya yardım isteyemez. Elbette felç, solunum veya kalp atışı gibi istem dışı hareketleri değil, gönüllü olarak hareket ettiğimiz kasları da etkiler..

Bakalım, sonra ne var? Uyku felci ana belirtileri Ne sunulabilir:

• Normal nefes almada zorlanma, boğulmuş hissetme veya göğüste baskı hissetme.
• Gözleri hareket ettirebilme, bazı insanlar açabiliyor, diğerleri açamıyor.
• Korku veya panik.
• Görsel halüsinasyonlar: Odada tanıyamasalar da birisini ya da bir şeyi gördüklerini ya da gördüklerini söyleyen insanlar var. Bazıları varlığın kendilerini incitmek istediğini iddia ediyor.
• İşitsel halüsinasyonlar: tıslar, sesler, darbeler, çan sesleri, ıslık sesleri, sirenler, kırma kristaller, müzik, ayak sesleri vb. Gibi farklı yoğun sesler algılanabilir..
• Kinestetik halüsinasyonlar: yatağın düşme hissi, yüzer, vücuda giren titreşimler, karıncalanma.
• Anksiyete ve ızdırap.

Uyku felcinin sonuçları

Bazıları uyku felcinin sonuçları Bunu yaşayan insanlarda, onlar:

• Vücudunu hareket ettiremeyeceğini keşfetmesi üzerine çok fazla terör, acı ve umutsuzluk.
• Uykusuzluk ve uyku felsefesini tekrar yaşayabileceği için uykuya dalma korkusu.
• kaygı.
• Gün boyunca çok yorgun ve bitkin hissetmek.

Bu sonuçların sıkıntısı çekiyorsa ve uyku felci ataklarının sık olması durumunda, uygun doktora danışın Gerekirse tedavi almak.

Uyku felci nasıl önlenir - Tedavi ve ipuçları

Genellikle, uyku felci semptomları, spesifik bir tedavi yapmak zorunda kalmadan kendiliğinden kaybolur, ancak, daha önce de belirttiğimiz gibi, bölümlerin düzenli veya sık olması durumunda ve eşlik edilmesi durumunda doktora görünmesi önemlidir. daha önce belirtilenlerden başka belirtilerin dışında. Uzman, hastanın tıbbi geçmişini ve sunulan semptomları analiz eder; uyku günlüğü Uyku alışkanlıklarını analiz etmek için birkaç hafta boyunca ve buna ihtiyaç duyan durumlarda, denilen uyku çalışması testinin performansını isteyebilirsiniz. polisomnografi. Bu test ile uyku sırasındaki beyin aktivitesi ve kardiyo-solunum ritmi kaydedildi ve kontrol edildi.

Uyku felci bazı fiziksel veya zihinsel hastalıkların bir sonucu ise, psikolojik tedavi ve farmakolojik tedavi önerilebilir, çünkü altta yatan hastalığın veya patolojinin tedavisi ve iyileştirilmesi sırasında, bölümlerin azalması veya kaybolması muhtemeldir. Antidepresan ilaçlar, daha şiddetli vakalarda reçete edilebilir, çünkü bu tür ilaçlar, beyindeki REM fazını düzenlemekten sorumlu olan bazı nörotransmiterlerin konsantrasyonlarını değiştirerek etki eder ve bu aşamayı kısaltır. çok derin değil.

Başlıca olanlar arasında ipuçları bu, günlük olarak gerçekleştirilebilir. uyku felci önlemek, Aşağıdakiler bulunur:

• İyi uyku hijyeni sağlayın: uyumak için sabit bir süre belirleyin, günde 7-8 saat arası uyumayı deneyin, sakin, rahat ve gürültüsüz uygun bir uyku ortamı yaratın.
• Uyumaya başlamadan, örneğin televizyon izlemek ya da cep telefonu, tablet, bilgisayar vb. Cihazları kullanmak gibi faaliyetleri teşvik etmekten kaçının..
• Öğleden sonra uyarıcı içecek veya kafein tüketmekten kaçının.
• Düzenli egzersiz yapın, ancak günün son saatlerinde yapmaktan kaçının.
• Günlük stresi azaltın: Bunu yapmak için gevşeme tekniklerini, yoga, pilates, meditasyon vb..
• Uyumadan önce ılık bir banyo veya rahatlatıcı bir infüzyon yapın..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Uyku felci: nedenleri, sonuçları, belirtileri ve tedavisi, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.