Temizleme nedenleri, özellikleri ve önerileri ile saplantı

Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) bir anksiyete bozukluğu kişinin, takıntılı düşüncelerin kışkırttığı rahatsızlıktan (kaygıdan) kaçınmak için yaptığı, tekrarlayan müdahaleci düşünceleri (saplantılar) ve yinelenen eylemleri veya davranışları (zorlamaları) karakterize eder. En yaygın OKB'lerden biri obsesif kompulsif bozukluktur temizlik.

Obsesif kompulsif bozukluğun temizlikle özellikleri

İlke olarak iyi bir şey olabilir, çünkü temizlik hastalıklardan kaçınmak için pozitif olabilir, temizlik için OKB bir hastalıktan muzdarip insanlar için refahınızı olumsuz yönde etkileyen ciddi bozukluk.

mantıksız düşünceler temizlik işlemine yol açabilecek kişi ve kişi arasında farklı olabilir. Örneğin, bazı bireyler endişeli semptomlarını azaltmak için harekete geçmedikleri takdirde kaygıya yol açan batıl düşüncelere sahip olabilir, diğerleri ise her şeyin kirlenmiş olduğunu ve kendilerini temizlemezlerse ciddi hastalıklara maruz kalacağını ve diğerlerinin düzen ve temizlik getirebileceğini düşünebilir. evden aşırıya, nesnelerin simetrisini sürekli olarak aradıklarından. Mantıksız düşünceden bağımsız olarak, bu tür bir rahatsızlıkta zorunluluk temizlik ve hijyen davranışlarıyla nitelendirilecektir..

Bu insanlar acı çekiyor tekrarlayan düşünceler bu endişe neden olur. Zorlayıcı davranış, kısa bir süre için onları sakinleştirmeye hizmet eder, kısır döngü yaratır, çünkü mantıksız düşünme zorlayıcı davranıştan sonra tekrar tekrar ortaya çıkar.

OKB ile ilgili bilişsel değişkenler

Çoklu var bilişsel değişkenler OKB ile ilgili. Göre Obsesif-Kompulsif Bilişler Çalışma Grubu (OCCWG), en önemlileri:

• Belirsizliğe tahammülsüzlük
• Tehditin fazla tahmin edilmesi
• mükemmeliyetçilik
• Aşırı sorumluluk
• Düşüncelerin önemi hakkında inançlar
• Düşüncelerini kontrol etmenin önemi hakkında inançlar
• Fikirlerin katılığı

Birinin düşüncelerinin önemine ilişkin inançlar, her zaman tüm düşünceleri kontrol etme ihtiyacını ifade eder. OKB'li Konular Belirli bir şeyi düşünmemeyi veya belirli düşünce türlerini ortadan kaldırmayı denemek için çok çaba harcarlar.

Temizlik takıntısı nasıl durdurulur?

Herhangi bir obsesif-kompulsif bozukluğun herhangi bir şekli olabilir farklı şiddet seviyeleri. Çok ciddi durumlarda, durumu ele almak için her zaman bir uzmandan yardım isteyin. Ancak, hastalığın daha az şiddetli vakalarında, aşağıda sunduğumuz ipuçları yararlı olabilir. Temizlik konusunda takıntı yaşıyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz:

Temizlemeden önce rahatlayın

Her türlü obsesif-kompulsif davranış endişeli semptomları azaltma ihtiyacında kökeni vardır. Batıl inançlı bir düşünce veya her şey temiz değilse felaket olabileceği fikrine bağlı olabilir. Zorunluluğun amacı endişeyi azaltmaktır, ancak rahatlamanın başka yolları da var. Örneğin, Farkındalık, yoga yapın ya da rahatlama CD'si dinleyin.

Takıntılı rutinden kurtulun

Anksiyete bozukluklarında, psikologların hastalara irrasyonel düşünceleri test etmelerine yardımcı olmaları yaygındır, böylece kendileri için korkutucu bir duruma maruz kaldıklarında kesinlikle hiçbir şey olmadığını görebilirler. Tabii ki, sergi ilerici olmalı. Örneğin, ilk önce zorlayıcı davranışı 1 dakika, sonra 2, sonra 3 vb. Geciktirebilirsiniz. Bunu yavaş yavaş görebilirsiniz, aslında, obsesif düşünme irrasyoneldir ve yıkıcı düşünceler karşılanamaz.

Böyle bir mükemmeliyetçi olmayın

Bazen, obsesif-kompulsif temizlik bozukluğu, bireyin mükemmeliyetçi kişilik. mükemmeliyetçilik Yapılan her şeyde mükemmelliğin her zaman başarılması gerektiği inancını ifade eder. Bu inanç ciddi endişe sorunlarına ve dolayısıyla zorlayıcı davranışlara neden olabilir. Kusurun tüm insanlarda yaygın olduğunu anlamak, kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bunu yapmak mümkün değilse, bir psikoloğa gitmelisin, çünkü mükemmeliyetçilik ayrıca sağlığı ve refahı etkiler.