Eşimin depresyonu var, ona yardım etmek için ne yapabilirim?

İlişkiler önemli bir taahhüt içerir. Bu nedenle, duygusal ortağımızın herhangi bir durumdan etkilenmesi durumunda, meydana gelen durumun üstesinden gelmek için gerekli desteği sağlamak doğaldır..

Bu, akla gelen belirli bir düşünceyle karşı karşıya kaldıklarında birçok insanın net olduğu bir şey: “Eşimin depresyonu var, ona yardım etmek için ne yapabilirim?”.

Bu makalede, bir erkek arkadaşı, kız arkadaşı, koca veya karısı depresyona girdiğinde destek sağlayacak bazı yararlı araçlar göreceğiz, bu zihinsel bozukluğun ne olduğunu kısaca gözden geçireceğiz ve depresyon özelliğinin depresyon durumunu ayırt edeceğiz.

• İlgili makale: "Depresyon türleri: belirtileri ve özellikleri"

Depresif belirtiler nelerdir??

Depresyon, oluşan bir zihinsel bozukluk olarak tanımlanabilir. yoğun ve yaygın hüzün ve motivasyon halleri (ilgisizlik). Bir kişinin depresyonu varsa, eşinin (eğer varsa) günlük tutumunda garip bir şey olduğunu fark etmesi muhtemeldir..

Geçici olacak bir depresif devlet olup olmadığını belirlemek önemlidir; veya aksine, depresyonla ilişkili davranışların zamanla daha yaygın olduğunu gösteren bir depresif özellik varlığındayız. Her durumda, bu tür değerlendirmeler sadece zihinsel sağlık uzmanı tarafından yapılabilir..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Terapiye katılacak bir psikolog nasıl bulunur: 7 ipucu"

Eşimin depresyonu var: ne yaparım?

Eşim depresyona girdiğinde durum karmaşıktır, en kısa sürede ve en iyi şekilde ilerlemelisiniz. Önemli olan, spesifik depresif durumlar olup olmadığını veya davranışların kalıcı olup olmadığını belirlemektir, o zaman nasıl devam edeceğimize bakalım..

1. Konuyu küçümsemeyin, bunun bir hastalık olduğunu anlayın

Çiftimizin ruh halindeki anı küçümsemekten kaçınmalıyız.. Onu etkileyen düşünce ve duygular kaprisli değil ve başkalarına kişisel saldırılar olarak görülmemelidir, bunun sonuçları üçüncü kişilere zarar verir. Bu belirtiler hem organik hem de sosyal nedenlerden kaynaklanıyor olabilir..

2. Öyle görünmese bile, ortağımızın bize ihtiyacı olduğunu unutmayın.

Depresyonun semptomatolojisi, partnerimize kayıtsız olduğumuzu gösterebilir, ancak bu doğru değil. Bunu anlamalıyız. davranışları semptomlara cevap veriyor, kendimizi ondan uzak tutmamalıyız, özellikle kendini savunmasız hissettiğinde.

3. Aktif dinleme teklifi

Çoğu durumda, sadece o kişi için orada olmak çok destekleyicidir.. Çiftimizin duygularını tamamen serbest bırakması gerekiyor., ona ne olacağını bize söyleyerek onu rahat ettirmeliyiz.

4. baskı yapmayın

Ortağımız depresif bir resme sahipken kullandığımız kelimelere dikkat edin, verimsiz olabilecek ifadeler var. "Sakin ol" ya da "sana gelmesi gereken" gibi ifadelerden kaçınarak net faaliyetler önermek en iyisidir. bir istek ve daha iyi hissetmek için hiçbir şey yapmamak için yapılan bir çağrı gibi gelebilir.

5. Kendinizi diğerinin yerine koyun

Bu, eşiniz için kolay olan şeylerin karmaşık olabileceğini göz önünde bulundurarak, mümkün olan en büyük empati sağlamayı ifade eder. Örneğin, alışveriş yapmak ya da evde yemek hazırlamak, motivasyon ve enerji eksikliği nedeniyle, genellikle depresyonu olanlar için zor bir iştir..

6. Çektiğiniz acı için kendinizi suçlamayın

Daha önce de belirttiğimiz gibi, eşinizin depresyonda olması suçu değil ve sizin de suçunuz değil. Davranışınızın sizinle ilgili kişisel nedenlerden kaynaklandığını düşünmeyin. veya sorumlu kişi olanlardan. Depresyon onu doğrudan deneyimleyenlerin ve yakın çevresinin kontrolünün ötesinde.

7. Yanlış beklentiler oluşturmaktan kaçının

Aklımızda olmalıyız çözüm bir gecede gelmeyecek. Bu, ortağımızın durumu kendi hızlarında gerçekleştirmesi ve karşılaması gereken kişisel ve aşamalı bir süreçtir. Kolay ya da hızlı çözümler bulmak için acele etmemeliyiz, çünkü bu sadece daha fazla sıkıntıya neden olur.

8. Yakın dur

Eşinizin onunla ilgilendiğinizi görmesine izin verin, durumuna rağmen size güvenebileceğini ve istilacı veya zorlayıcı olmadan onu desteklemek için orada olduğunuzu gösterin. Anlayışınız ve şirketiniz aracılığıyla destekleyin.

9. Duygusal stresi azaltmak

Basıncı boşaltması için bir araç olarak hizmet etmeye çalışın ve depresyon ve aile, akademik veya çalışma durumları tarafından yaratılan gerilim bu daha yoğun depresif dönemler için tetikleyici olabilir. Eşiniz üzerindeki bu yükü hafifletmeye çalışın.

10. Protestolardan kaçının

Yataktan kalkmak istemediği veya iştahsızlığı nedeniyle onu azarlamayın. Unutmayın ki sinir sisteminizin çalışmasını etkileyen bir semptomatolojiden muzdaripsiniz. Bu durumlarda ters üretken olan iddialı değil iddialılık değişimini teşvik eder.

11. Yardım istemek için motive edin

Bir gereklilik ya da dayatma olmadan, biz yapabiliriz. sevdiklerimizi profesyonel yardım istemekle ilgilendirmek. Yararları açıklamak ve tedavinin iyileşmenize yardımcı olabileceğini söylemek, bunu yapmanın iyi yollarıdır..

• İlgili makale: "Psikolojik tedaviye gitmenin 8 faydası"

12. Terapiye eşlik edin

Ortağımızla terapiye katılmak, sağladığımız destek bileşeni açısından önemli bir anlama sahip. bize ortağımız için destek ekibinin bir parçası olabiliriz (terapi açısından ilk adımlarını atan yeni bir hasta olarak), aile üyelerini, terapisti ve gerekirse psikiyatrı içeren.

Son öneri

Son olarak, depresyonlu çiftimizin yaşadığı durumun vurgulanması önemlidir. kalıcı olmak zorunda değil. Kriz geldiğinde, genellikle belli sekeller olsa da (en azından duygusal hafıza ile ilgili olarak) gidebilir..

Çoğu zaman, kişi bir durumda ne yapacağını bilmediğinde, depresyon ortaya çıktığında olur. Bu durumu çözmenize yardımcı olmak için yeterli değil, size gereken kapasiteye sahip olmanız için araçları sağlamanız gerekir. Olumsuz duygulara neden olan durumları kendisi için çözebilir. Terapi sırasında bu işe yarıyor.

Bibliyografik referanslar:

• Davey, C.G.; Yücel, M; Allen, N.B. (2008). Ergenlikte depresyonun ortaya çıkışı: Prefrontal korteksin gelişimi ve ödülün temsili. Sinirbilim ve Biyo-Davranış Yorumları. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G.L. ve ark. (1999). Psikiyatrik hastalarda klinik bir intihar davranışı modeline doğru. Am J Psikiyatri, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Düzeltilmiş, E; Lancon, C; Chanson, P; Maison, P; Terra, JL; ve ark. (2009). Ciddi zihinsel hastalığı olan fiziksel sağlık hastalarının katılımı için rehberler hazırlamak. L'encephole. 35 (4): 330-9 (1): 1-19.