Anksiyete baş dönmesi onları ve tedavi nasıl önlenir

Endişeden muzdarip olduğumuzda, yüksek stres Sunduğumuz şey, vücudumuzun, bazen gerçekten yoğun ve etkisiz hale gelebilecek baş dönmesi mümkün olan çeşitli psikosomatik semptomları göstererek tepki göstermesine neden olabilir. Etkilenen kişi, stresli bir durumdan geçtikten sonra aniden ortaya çıkan baş dönmesi hissinin yanı sıra sersemlik ve zayıflık hissi yaşayabilir veya çok üzücü olabilir. Bundan önce, her şeyden önce, baş dönmesinin gerçekte anksiyetenin bir sonucu olduğunu belirlemek ve bunun ardından bu kaygının nedenlerinin belirlenmesi ve baş dönmesinin de ortadan kalkması için azaltmaya çalışılması gerekir..

Aşağıdaki Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, ayrıntılı olarak açıklıyoruz anksiyete baş dönmesi önlemek için nasıl ve takip edilecek tedavi nedir, Başlıca nedenlerini ve semptomlarını ayrıntılandırmanın yanı sıra.

1. Kaygıya bağlı baş dönmesi: belirtiler
2. Anksiyete baş dönmesinin ana nedenleri
3. Anksiyete baş dönmesi nasıl önlenir - etkili çözümler
4. Kaygı nedeniyle baş dönmesi: tıbbi tedavi

Kaygıya bağlı baş dönmesi: belirtiler

anksiyete baş dönmesi belirtileri Bunlar, altta yatan bir fiziksel problemin neden olduğu baş dönmesinin nedenlerinden farklıdır, çünkü kendilerine sıkıntı çeken kişi aşağıdakileri hisseder veya yaşar:

• Aniden ortaya çıkan baş dönmesi duygusu.
• Her şeyin döndüğünü veya her şeyin hareket ettiğini hissetmek.
• şaşkınlık.
• Yoğun genel zayıflık.
• kararsızlık.
• Psikomotor fonksiyonların değişimi. Bazı ciddi durumlarda, kişi soluk bile olabilir.

Baş dönmesi psikolojik ve duygusal bir nedene sahipse ve kaygının bir sonucuysa, daha önce de belirttiğimiz gibi, stres seviyelerimiz çok yüksek olduğunda, normalde korku, korku, acı veya aşırı ve uzun süreli stres. Hepsi bunlar olumsuz duygular o kadar yoğun ki, aşırı terleme, hızlı nabız, kas gerginliği, normal nefes alma zorluğu gibi diğer semptomların yanı sıra baş dönmesi hissi ile vücudumuzun olası bir tehlikeye tepki vermesine neden olabilir..

Sonra, biraz bahsedeceğiz faktörler bu bize yardımcı olabilir baş dönmesi anksiyete neden olup olmadığını belirlemek veya aksine, profesyonel bir doktor tarafından teşhis edilmesi gereken başka tür bir fiziksel nedenlerden kaynaklanmaktadır:

• Baş dönmesinin ardında biyolojik bir sebep yok..
• Anksiyete baş dönmesi sürekli yaşanır ve zamanla uzar.
• Baş dönmesi hissi, kaygı seviyemizi artıran olumsuz duygular yaşadıktan sonra ortaya çıkar..
• Ani hareketlerin gerçekleştirilmesi harekete biraz duyarlılığa neden olabilir.
• Hem fiziksel hem de zihinsel olarak bir sersemlik hissi ve tepki eksikliği var..
• Anksiyete yoğun ise, bu baş dönmesi aynı zamanda günlük aktiviteleri bile yapamayan denge ve motor problemleriyle birlikte olabilir..

Endişenizden muzdarip olup olmadığınızı bilmenize yardımcı olabilecek diğer semptomlar Anksiyete krizi makalesinde ayrıntılandırdığımız semptomlardır:.

Anksiyete baş dönmesinin ana nedenleri

Tehlikeli veya olumsuz olarak algıladığımız durumlarda, aklımızın diğerleri arasında baş dönmesi gibi bazı fiziksel semptomlara neden olabileceğini zaten yorumladık. Böyle baş dönmesi yapabilir ve zaman içinde kalır ana faktörler aşağıda listelenmiştir:

• solumang: yüksek kaygı düzeyleri nefes almanın değişmesine neden olur, bu daha hızlı, dalgalı veya yüzeyseldir. Solunum hızımız arttığında, hiperventilasyondan muzdarip olabiliriz, bu da vücudumuza ihtiyaç duyduğumuzdan daha fazla oksijen girmesi ve karbondioksiti azaltması anlamına gelir. Bu dengesizlik, vücudumuzun alkalin hale gelen kan pH'ını dengelemeye neden olur ve bu zayıflık, bulanık görme, karıncalanma, vb. Gibi diğer semptomlara ek olarak bu baş dönmesi hissini yaratabilir..
• Korku ve yüksek gerginlik: Korku hissettiğimizde, kalp atış hızımız artar ve bununla birlikte tansiyonumuz da artar. Acı ve stres anını geçtikten sonra, vücudumuz dengelemek için kan basıncını düşürür ve birçok insanın baş dönmesi ve kafa karışıklığı yaşadığı zaman.
• Kas gerginliği: Bu gerginlik türü kaygı nedeniyle baş dönmesi görünümünü de destekleyebilir. Korku ya da acı yaratan durumlarda, kaslarımız savunma ya da uçuş mekanizması olarak gerilir. Bu gerginliğin aklımızda yan etkileri vardır ve bu baş dönmesinin ortaya çıkmasına neden olabilir.
• Zihinsel aşırı yük: sürekli uyanıklık ve ıstırap konumunda olma olgusu, enerjik bir aşınmaya neden olur. Bu da baş dönmesi, karışıklık, ilgisizlik, tepki verme zorluğu hissi eşliğinde ortaya çıkabilecek büyük bir zihinsel yorgunluğa ve genel bir zayıflığa neden olabilir..

Anksiyete baş dönmesi nasıl önlenir - etkili çözümler

Kaygı yüzünden baş dönmesi ciddi bir tehlike belirtisi değildir ve durumu daha da kötüleştirmemek için göründüğünde sakin kalmak gerekir. Bazıları ipuçları bize kim yardımcı olabilir kaygı nedeniyle baş dönmesini önlemek ve stres seviyelerini azaltmak Durumunuza neden olabilir:

• Farkında olun ve bu baş dönmesi açık onlar tehlikeli değil ve rahatladığımız ve gerginliği bıraktığımızda baş dönmesi ve baş dönmesi hissinin yok olacağı. Ayrıca, baş dönmesinin ciddiyetinden dolayı sıkıntılı olursak, kaygı seviyelerimiz azalmak yerine daha da artabilir..
• do nefes egzersizleri: Doğru nefes almayı öğrenmek, daha iyi oksijenlenmeye sahip olmamıza ve hiperventilasyonu azaltmamıza yardımcı olacaktır. Stresli durumlarla veya stresle karşılaştığımızda endişeyi azaltmak için yapabileceğimiz çeşitli egzersizler var, bir sonraki makalede en etkili olanlardan bazılarını gösteriyoruz: Nefes egzersizleri.
• Gevşeme teknikleri: anksiyete baş dönmesi için mükemmel bir çözüm tekniğini gerçekleştirmeyi öğreniyor Jacobson'ın ilerleyici kas gevşemesi, olduğu gibi, sadece endişe ve stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sürekli olduğu için bizim için genellikle fark edilmeyen aşırı kas gerginliğini önlemek için vücudun tüm kaslarını kontrol etmeyi öğrenirsiniz. Bu yöntemin nasıl doğru şekilde yapıldığını ve stresli durumlarda nasıl uygulandığını bilmek için, Progressive kas gevşetme tekniği: basamaklar ve egzersizler makalesine bakabilirsiniz..
• Fazla dikkat etmeyin baş dönmesi hissine. Bu duygu göründüğünde kendimize sormalıyız: ¿Yaptığım şeyi daha sakin bir şekilde yapmaya devam edebilir miyim? Semptomlara karşı duyarlılığı küçümseyip azaltıyorsak, zihinsel yükümüz de azalacak ve bu nedenle işlevsel kalabilir ve normal günlük aktiviteler yapabiliriz..
• Fiziksel egzersiz yapın: Fiziksel aktivite, kaygı düzeylerini azaltmamıza ve ruh halimizi iyileştirmemize yardımcı olabilir, çünkü uygulamaları sırasında endorfin salınıyoruz.
• Olumsuz ve yıkıcı düşüncelerden kurtulmak aynı zamanda kaygı ile savaşmamıza ve kendimizi duygusal olarak daha iyi bulmamıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki makalede, olumsuz obsesif düşüncelerin nasıl kontrol edileceğini ayrıntılı olarak açıklıyoruz..

Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek, gün boyunca bol su içmek ve günde en az 8 saat dinlenmek gibi en iyi sağlık durumunun tadını çıkarmak için temel ihtiyaçların iyi karşılanmasına dikkat etmek önemlidir..

Kaygı nedeniyle baş dönmesi: tıbbi tedavi

Anksiyete baş dönmesinin tedavisi, altta yatan sorunu tedavi etmekten başka bir şey gerektirmez, bu durumda, endişe dışında bir şey yoktur, bu yüzden durduğunda baş dönmesi görünmez. Anksiyete, stresli durumlarda, belirsizlik veya ıstırabın olduğu durumlarda ortaya çıkan normal bir reaksiyondur, ancak bu reaksiyon fonksiyonel bir bozulmaya ulaştığında hayatımızın farklı alanlarına neden olur ve müdahale eder ve derin acı çeker, acı çekebileceğimiz zamandır bir anksiyete bozukluğu yardım ve psikolojik tedavi almak zorunludur..

anksiyete tedavisi Genellikle aşağıdakileri kapsar:

• psikoterapi: anksiyete belirtileri azalır ve bilişsel-davranışçı terapi ile anksiyete nedenleri bulunur.
• Farmakolojik tedavi: anksiyetenin fiziksel ve duygusal semptomlarını hafifletmek için antidepresanlar veya anksiyolitikler reçete edilebilir.

Takip eden makalede, yaygın anksiyete bozukluğu durumunda izlenecek tedavinin ne olduğunu ayrıntılı olarak açıklıyoruz..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Anksiyete baş dönmesi: onları ve tedavi nasıl önlenir, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.