Hafıza kaybına karşı 8 çeşit strateji

Her ne kadar bütün insanlar acı çekmese de, hafızanın kötüleşmesi ve diğer bilişsel bozulma türleri yaşlanmanın yaygın bir sonucudur, özellikle de patolojik olduğunda.

Bu yazıda anlatacağız hafıza kaybına karşı sekiz tür strateji Yaşlıların tipik bozulmalarını telafi etmek için çok yararlı olabilir. Onları üç kategoriye ayıracağız: dış yardım, iç stratejiler ve çevresel uyarlamalar.

• İlgili makale: "Bellek türleri: bellek insan beynini nasıl depolar?"

Yaşlılıkta belleğin azalması

Bilimsel araştırmalar, bazı yeteneklerin açıkça etkilendiği doğru olmasına rağmen, yaşlılıkta ortaya çıkan belleğin kötüleşmesinin yoğunluğunu abartma eğiliminde olduğumuzu gösteriyor. Bu, özellikle bilişsel bozukluğu olan insanlarda, bir demans bağlamında çerçevelenip çerçevelenmediğine bakılmaksızın gerçekleşir..

Yapılan araştırmalara göre, yaşlanma ile birlikte duyusal hafıza uygulamada büyük önemi olmayan hafif bir bozulmaya maruz kalmaktadır.. Çalışan veya operasyonel belleğin kendisi önemli ölçüde etkilenir, özellikle 70 yaşından itibaren; Bu tip bir hafızadaki bozulma muhtemelen en önemlisidir..

Uzun süreli hafıza açısından açıklar, bildirimsel tipte, işlemsel hafızada olduğundan daha yaygın olarak görülür, böylece beceriler genellikle korunur. Son yılların otobiyografik hatıralarını içeren son dönemsel bellek, anlambilimden (gerçekler hakkında bilgi) bozulmaya karşı daha hassastır.

Bu bozulmalar temel olarak üç nedenden kaynaklanmaktadır: karmaşık bilgi kodlamasındaki açıklar, ezberlemeyi engelleyen, bilişsel görevlerde hatıraları kurtarma yeteneğinin azalması ve bilişsel görevlerde kontrolün azalması, birçok yaşlı insanın etkinlik beklentilerinin azalması.

Yaşlılıkta ortaya çıkan hafıza kayıpları bilişsel, davranışsal ve çevresel stratejiler kullanılarak telafi edilebilir. Mnesik bozulmanın hafif olduğu durumlarda, bu teknikler genellikle etkilerini iptal etmek için yeterlidir; Eğer durum daha ciddi ise, en azından problemleri kayda değer derecede azaltabilirler..

• İlgili makale: "Demans türleri: biliş kaybı biçimleri"

Harici yardıma dayalı hafıza kaybına karşı stratejiler

Anıların kurtarılması için harici yardım kullanımı hafıza kayıplarını telafi etmek için en önemli strateji Bu ileri yaşlarda ortaya çıkar. Birçok kişi bu yöntemlere kendiliğinden başvuruyor.

1. Dış kurtarma

Dış kurtarma stratejileri, bir not defterinde veya gündemde not almayı, yakındaki bir kişiden bize bir şeyleri hatırlatmasını istemek veya belirli bilgilerin geri çağrılmasını kolaylaştırmak için dijital cihazlar (örneğin, metinli bir alarm programlamak) kullanmaktır. Son teknolojik gelişmeler bu stratejilerin faydasını ve çeşitliliğini arttırdı.

2. İç kurtarma

Dış kurtarma stratejilerinin aksine, bu durumlarda bir şeyleri hatırlamanız gereken bir sinyal kullanırsınız, ancak ne olduğunu belirtmezsiniz.; Bir parmak bileziğini değiştirmek veya elinizde kalemle küçük bir işaret yapmak, iki genel dış kurtarma tekniğidir..

Dahili veya psikolojik stratejiler

Bellek problemleriyle mücadelede iç stratejiler bilişlerin yönetimine dayanır. Bu alana Psikolojinin en spesifik müdahalesi olarak kabul edilirler ve sık sık anımsatıcı eksikliği olan yaşlı insanlar için eğitim programlarına dahil edilirler..

1. Doğal olarak öğrenildi

Bu alt kategori, insanların doğal olarak sahip olduğu tüm bilişsel stratejileri içerir; hafızanın normal çalışmasının bir parçasıdır ve önceki eğitim gerektirmez.

2. Anımsatıcı kurallar

Anımsatıcı kurallar öğrenmeyi teşvik etmek için kullanılan yapay bilişsel yöntemler, organizasyon ve bilgi hafızası. En iyi bilinen anımsatıcı stratejilerden bazıları, kelimelere ve / veya zihinsel imgelere dayanan loci metodu (veya yerler), askı metodu, link metodu ve kafiyeli metodu içerir..

• İlgili makale: "Loci metodu, bir şeyi hatırlamak neredeyse imkansız"

Uyarlamalar ve çevresel endikasyonlar

Bu stratejiler oryantasyonu ve fiziksel çevreye aşinalık duygusunu kolaylaştırmak Belli bir yerde olan insanlardan. Bu anlamda hem evin hem de daha geniş bir bağlamdan bahsedebiliriz, örneğin yaşlılar için bir ikamet ve hatta bir bölge.

1. Distaller

Distal çevresel endikasyonlar, hafızada sorun yaşayan insanlara rulmanlarını bulmalarında yardımcı olmak için şehirlerin, caddelerin veya binaların iklimlendirilmesini ifade eden bir adaptasyon türüdür. Bu yardım setinde kapıların nasıl açılacağı, hastane personeli üniformaları vb..

2. Proksimler

Proksimal destekler, oda veya küçük zemin gibi daha sınırlı bir ortamda çerçevelenmiş desteklerdir. Onlar prensibi dayanmaktadır İnsanların yakın çevresinin yapılandırılması ve istikrarı mememic zorluklar ile kendilerini yönlendirmelerini kolaylaştırır ve kayıp olasılığını azaltır.

3. Kişisel

Kişisel çevresel endikasyonlar bir tür dış yardım olarak kabul edilebilir ve bu nedenle iç veya dış iyileşmeye bağlı olabilir; Bu, bir not defterine not bırakma veya basitçe somut bir şeyin hatırlanması gereken işaretler gibi davranma gibi açık olabileceği anlamına gelir..

4. Gerçeklik Oryantasyonu Terapisi

Reality Orientation Therapy, 1950'lerde James Folsom tarafından yaratıldı.Bu psikolojik program, hastaya izin veren öğretim becerilerine odaklandı. kişisel, mekansal ve zamansal yönelimi korumak. Dahil edilen stratejiler arasında dış görsel yardımlar, duyusal uyarım ve sözel tekrarlama yer alıyor..