En etkili 10 psikolojik tedavi türü

Çok sayıda psikolojik tedavi var Bu, insanların psikolojik sorunlarını aşmalarına yardımcı olabilir. Bazı terapistler yalnızca bir yaklaşımı kullanırken, diğerleri hastalarının ihtiyaçlarını karşılamak için farklı psikolojik tedavilerin bir karışımını kullanabilir..

Ancak, terapötik tekliflerin çeşitliliğine rağmen, Psikoterapinin tüm biçimlerinin eşit derecede etkili olduğu kanıtlanmamıştır.; bazılarının, hastalar üzerindeki etkileri konusunda yıllarca süren araştırmalardan elde edilen lehine çok daha fazla deneysel kanıt var..

Tüm psikoterapiler aynı değildir

Nüfusun büyük bir çoğunluğu, psikolog figürünü, bir kanepede otururken hastanın kendisine söylediği her şeyi bir deftere işaret eden bir kişi ile ilişkilendirir. ancak, Psikoterapi sadece bir insanı dinlemek ve tavsiye vermek değildir. Bir psikoterapist, sağlam bir teorik ve pratik geçmişe sahip zihinsel bir sağlık uzmanıdır ve bilişsel (düşünce), duygusal (duygular) ve davranışsal (davranış) alanlarda uzmanlaşmıştır..

Bu, psikoterapinin, psikologun duyarlılığı ve empatisine ve diğer kişiyle yarattığı terapötik bağa dayanan bir sanat olmadığı anlamına gelir. Tedavinin etkinliği, kısmen, o profesyonelin bilgi ve teknik becerilerine ve uygulanan tedavinin türüne bağlıdır..

• İlgili makale: "Psikolojik tedavi türleri"

En etkili psikoterapi türleri

Psikoloji dünyasında, terapötik uygulamanın birçok teorisi ve bakış açısı bir arada var. Bu yazıda görebilirsiniz En etkili psikoterapi türleri, Belirli bir bozukluğun tedavisi söz konusu olduğunda, etkinliğin her birinin yararına yapması gerektiğini göz önüne alarak:.

1. Davranışsal Bilişsel Terapi

Davranışsal Bilişsel Terapi, günümüzde en çok kullanılan psikolojik tedavilerden biridir. Bu terapötik model, ikinci nesil davranışsal terapiler olarak bilinen şeye aittir ve anormal davranış kalıplarının, bir dizi varlığın kökenine sahip olduğunu düşündüğü için karakterize edilir. Çarpık ve işlevsel olmayan düşünme süreçleri ve planları, öğrenilen davranış kalıplarıyla birlikte hastaya büyük acı çekmesi.

Spesifik olarak, bu öneriden, terapötik değişiklikler üretmek için, hem gözlemlenebilir alışkanlıklara hem de rutinlere ve şeyleri yorumlama ve hedef belirleme biçimimizi şekillendiren düşünce düzenlerine müdahale etmenin gerekli olduğu anlaşılmaktadır..

Dolayısıyla, bu terapi türünün amacı inançları değiştirmektir., işlevsel olmayan düşünce ve alışkanlıklar Bir dizi bilişsel ve davranışsal teknikle. Örneğin, sosyal becerilerde eğitim, açıklayıcı teknikler, modelleme veya bilişsel yeniden yapılandırma, diğerleri arasında.

• İlgili makale: "Davranışsal Bilişsel Terapi: Bu nedir ve hangi prensiplere dayanmaktadır?"

2. Farkındalığa Dayalı Bilişsel Terapi

Daha önce bilişsel davranışçı terapinin, ikinci kuşak adı verilen terapiler grubuna ait olduğunu söylersem, Farkındalık Temelli Kognitif Terapi (MBCT), üçüncü kuşak bir terapi olarak kabul edilir. Bu tedaviler, diyaloga ve kişinin işlevsel bağlamına odaklanır ve kabul ve yargılayıcı olmayan tutum aramak İnsanların duygusal sağlığını iyileştirmenin bir yolu olarak.

MBCT, Zindel Segal, Mark Williams ve John Teasdale tarafından, depresyon, duygusal stres ve anksiyete hastalarında nüksün önlenmesi için sekiz haftalık bir program olarak geliştirilmiştir. Meditasyon ve farkındalık egzersizlerini, depresyon veya kaygıya yol açan uyumsuz düşünme kalıplarının tespiti ve kesilmesi gibi bilişsel terapi becerilerini öğrenme ile birleştirir..

• İlgili makale: "Farkındalığa Dayalı Bilişsel Terapi: Bu nedir?"

3. Diyalektik Davranış Terapisi

Bu psikoterapötik yaklaşım, Davranışsal Bilişsel Terapiler kategorisine aittir ve özel olarak tasarlanmıştır. Borderline Kişilik Bozukluğu vakalarına müdahale etmek, tedavisi çok etkili olduğu gösterilmiştir. Farkındalık unsurlarını bilişsel-davranışçı psikoloji (bu teklifin çoğunun dayandığı) ve kaygı yönetimi stratejilerinin araçlarıyla birleştirir..

• Belki ilginizi çeker: "Kişilik Sınırı Bozukluğu (BPD): Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi"

4. Kabul ve Taahhüt Terapisi

Kabul ve bağlılık terapisi de üçüncü kuşak terapiye aittir ve hastayı normal ve normal bir şey olarak kabul ederek tam ve anlamlı bir yaşam yaratmayı amaçlar.. İlişkisel Çerçeve Teorisi'nde (RFT) kökeni vardır. ve dil ve bilişe çok dikkat edin.

Bu nedenle dili, insan için pozitif potansiyeli olan bir şey olarak anlıyor, ama aynı zamanda çok fazla acı çekebiliyor. Kendini keşfetmeye ve terapiye geldiğinde temel unsurlar olarak değerlerin netleştirilmesine odaklanır. Aynı şekilde, sosyal ya da kültürel olarak kabul edilenler de sorgulanmaktadır, çünkü hastaya özel olaylarını kontrol etme girişimi ve büyük acı çekmesine neden olmaktadır..

• İlgili makale: "Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilkeleri ve özellikleri"

5. Sistemik terapi

Sistemik tedavi temel olarak aile ve çift problemlerinde (bireylerde de olsa) kullanılır, çünkü grup üyeleri arasındaki ilişkileri dikkate alan daha bütünsel ve bütünleştirici bir yaklaşımdır. Bu nedenle sistemik bir terapist birkaç aile üyesi ile çalışabilir Aynı zamanda veya bir eşle birlikte, yalnızca bir kişiye müdahale edebilmesine rağmen, terapi kişisel etkileşimler alanına odaklanmaya devam edecek olsa da.

Terapi, aile ve çift içindeki ilişkilere odaklanır ve onların nasıl etkileşimde olduklarını ve bağlamlarını oluşturan farklı sistemleri hesaba katan ilişkisel stilleri ve iletişim modellerini gözlemler. Ek olarak, yapılandırmacı akıma dayanır, bu da anlamın kişisel deneyimlerden nasıl inşa edildiğine çok fazla vurgu yaptığı anlamına gelir..

• Derinleştirmek için: "Sistemik terapi: bu nedir ve hangi prensiplere dayanmaktadır?"

6. Kısa Terapi

Kısa süreli terapi, 70'li yıllarda sistemik terapi sayesinde ortaya çıktı, o zamanlar öyleydi. sonuncusu yalnızca bir bireyi tedavi etmek için uygulanmaya başladığında, bütün aile mevcut olmadan. Bu terapi şekli, bir dizi prosedür ve teknik sayesinde insanların değişim karşısında kendilerini güçlendirmelerini sağlayan kısa, basit ama etkili bir modeldir. Buradaki fikir, daha hızlı bir çözüme sahip olabilecek bir şey üzerinde birkaç çaba ve zaman kullanmak değildir..

7. Kişilerarası psikoterapi

Kişilerarası psikoterapi, Klerman, Weissman ve ortakları tarafından tasarlanan terapötik bir modeldir ve psikopatolojilerin gelişimini etkileyen sosyal öğelerin eleştirel analizine dayanır. Belirtiler ile ilişkilerde sorunlar gibi mevcut kişilerarası problemler arasındaki bağlantılarda çalışır..

Bu terapi şeklinin odağı, güncel sosyal ilişkiler ve bu ilişkilerin içindeki beklentilerin bir hastada nasıl patolojik semptomlara neden olabileceği üzerinedir.. Tedavi ilişki problemlerini çözmeyi içerir veya tazminat olarak yeni ilişkiler veya faaliyetler bulun.

Bulimia ve kanama yeme bozukluğu vakalarına ve majör depresyona müdahale ederken özellikle etkili olmuştur. Bipolar Bozukluğu olan hastaları tedavi etmek için Kişilerarası ve Sosyal Ritim Tedavisi adı verilen bir çeşidi kullanılır..

8. Biofeedback

Teknik olarak, biofeedback, psikoterapide kullanılan bir araç olarak çok fazla bir psikoterapi biçimi değildir ve bunun da daha geniş bir kullanımı vardır. Her neyse, psikologların belirli sorunlara müdahale ederken kullanabilecekleri en değerli kaynaklardan biri..

Uygulaması nispeten basittir: Kişinin, gerçek zamanlı olarak, vücudunda meydana gelen psikolojik veya fizyolojik süreçlerin farkında olmasını sağlamaktır. Demek istediğim, algı - tepki - algı döngüsü yaratılır bu, kişinin davranışlarını (kısmen, istemeyerek) arzu edilen olana göre ayarlamasını, dengeye dönmesini kolaylaştırır..

Biofeedback özellikle kronik ağrının tedavisinde etkili olmuştur.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Biofeedback: ne ve ne için?"

9. Gevşeme teknikleri konusunda eğitim

Pek çok durumda, psikoterapinin faydasının iyi bir kısmı, kişinin duygularını yönetmeyi ve fizyolojik durumunu düzenlemeyi öğrenmeye bağlıdır. Bu anlamda, gevşeme teknikleri ile eğitim çok yönlüdür, kronik ağrı, fobiler ve pek çok Anksiyete Bozukluğu vakalarında uygulanabileceği için.

Öte yandan, kaygı sorunlarının çok sık olduğunu ve çok kolay bir şekilde yapabileceklerini aklımızda tutmalıyız. diğer ruh sağlığı değişikliklerinin ortaya çıkmasına katkıda bulunmak. Bu nedenle, bu tedavi edici araç, refahı aşındıracak birçok durumu önlemek için kullanılabilir

Bu terapötik seçenek hakkında daha fazla bilgi için, şu makaleyi okuyabilirsiniz: "Stresle mücadele etmek için 6 kolay rahatlama tekniği".

10. Hatırlama tedavisi

Bu tür psikoterapi, belleği etkileyen ve ilk aşamada olan demans ve nörodejeneratif hastalık vakalarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır. Örneğin, Alzheimer hastalığı olan hastalarda çok etkilidir, semptomları durdurmaya yardımcı olduğu için (ilerlemelerini yavaşlatması anlamında).

.