En sık görülen stres belirtileri

En yaygın psikolojik sorunlardan biri ve aynı zamanda insan için yetersiz olan aynı zamanda stres ve endişedir. Bu sorun, beklenen korku ve duygusal stresin birtakım uyaranlara verdiği yanıtla karakterizedir. ansiogenic.

Bazı insanlarda bu yanıtın tamamen fark edilmediği doğru olsa da, diğerlerinin çoğunda çok belirgin etkiler meydana gelir, bunlar bize bu dengesizliği ele almaya başlamamız gerektiğini gösteren bir alarm sinyalidir. Daha sonra, bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde göstereceğiz En sık görülen stres belirtileri.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Psikoterapi: sorular, mitler ve en sık yapılan itirazlar

1. Stres belirtileri: gerginlik
2. Stresin fiziksel belirtileri
3. Stres ve gerginlik tablosu: psikolojik belirtiler
4. Stresin davranışsal tepkileri
5. Psikolojik düzeyde yansımalar

Stres belirtileri: gerginlik

Gerginlik, vücudumuzun strese verdiği ilk tepkidir. Gerginlik, verilen bir durumu yorumlama şeklimiz ile yüzleşmek zorunda olduğumuz kaynaklar açısından algıladığımız konfor veya rahatsızlık düzeyi arasındaki farkın sonucudur. Doğal olarak, ne kadar az rahat hissedersek, o kadar fazla gerginlik yaşayacağız. Bu nedenle, bir durumdan kaynaklanan gerginlik temel olarak bu durumu algılama, değerlendirme ve yorumlama şeklimize dayanmaktadır..

Gerek yok gerginliği endişe ile karıştırmak, Ona eşlik edebilsem bile, aynı değil.

Anksiyete, korku ile çok ilgili bir duygudur. ve aynı olmamasına rağmen, gerginliğe çok benzer etkiler üretir. Gerginlik, sadece kas kasılması değil, buna bağlı olmasına rağmen. Son olarak, gerginlik de mutlaka kötü bir şey değildir. Orta derecede bir gerginlik sadece sağlıklı değil, aynı zamanda motivasyonludur ve birçok durumda gereklidir. Çok fazla stres altında kaldığımızda veya bunu uyarlanabilir ve yeterli bir şekilde yönetemediğimizde, tespit etmeyi ve öğrenmeyi merak eden çok çeşitli semptomları deneyimleyebiliriz:

Stresin fiziksel belirtileri

En sık görülen stres belirtileri arasında fiziksel belirtiler bulabiliriz. Bunlar genellikle göze çarpan rahatsızlık belirtileri olduğu için en belirgin olanıdır:

• Solunum zorluğu. Oksijen eksikliği nedeniyle büyük boğulma hissi.
• mide ve mide bulantısı veya kusma ile parçalanan sindirim sistemi.
• Kaslar gerilir, kas ağrıları ve / veya kontraktürleri ile birlikte sertleşir.
• Baş ağrısı, boyun veya sırt.
• Ağız kuruluğu.
• Genel olarak ellerde ve vücutta aşırı terleme.
• Soğuk veya yoğun ısı vücutta veya ekstremitelerde.
• Ellerde veya ayaklarda uyuşma.
• Genel olarak ellerde, bacaklarda veya vücuttaki titreme.
• Artmış kalp atışı ve sonuç olarak taşikardi ve göğüs ağrısı.
• aritmiler.
• Yüksek tansiyon.
• Kan şekeri artışı ...

Bu fiziksel reaksiyonlar zamanla devam ederse, organizmanın hayati organlarına zarar vermek ciddi ve kronik hastalıklara neden olmak.

Stres ve gerginlik tablosu: psikolojik belirtiler

Stresin fiziksel belirtileri daha belirgin olmasına rağmen, sadece onlar değildir. Zihinsel neticeler sağlığımızı ciddi şekilde etkileyebilir ve bu yüzden onları tespit etmeyi öğrenmeliyiz. Bunların tablosu aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• yorgunluk.
• cesaret.
• Öfke ve hayal kırıklığı
• keyifsizlik.
• Can sıkıntısı ve ilgisizlik.
• Sinirlilik, genel olarak kötü ruh hali.
• depresyon.
• sıkıntı.
• Duygusal gerginlik.
• Ani ruh hali değişiklikleri.
• Sorunların büyük beklentisiyle aşırı endişe.
• Sürekli huzursuzluk ve yüksek düzeyde kaygı.
• umutsuzluk.
• Konsantrasyon güçlüğü.
• Hafıza problemleri.
• Son derece perakendeci olun, ancak yalnızca kesinlikle olumsuz yönlere odaklanarak dikkat edin.
• uykusuzluk.
• Dikkat zorluğu olan görevlerde düşük performans.
• Yetersiz algılarla ilgili ruminyum ve takıntılı düşünceler.
• Sorunlara neden olan ruhsal bozukluklar.
• Zihinsel tıkanmalar.

Stresin davranışsal tepkileri

Bir kez yüksek stres ve endişe düzeylerine maruz kaldıklarında, bunların zihinsel istikrarımızda bir engel oluşturması mümkündür, bu tür bozukluklardan kaynaklanan davranışımızdaki tepkiler yetersiz ve kendini yok etmeye yönelik olma ile karakterize edilir..

Kendi Kendini Yıkan Alışkanlıklar

• Aşırı sigara içmek.
• Alkol veya diğer ilaçların kötüye kullanılması.
• İlaçların mükemmel kullanımı.
• Aşırı yemek ya da iştahsızlık.
• düşüncesizlik.
• Zamansız veya yerinde tartışmalar.
• Kaza üretme davranışları.
• Yorumlara veya görüşlere agresif ve yetersiz cevap verme eğilimi.
• Uzaklık ve çevreden izolasyon.
• Çok hareket ama verimsiz.
• Sık ağlama.

İşyerinde yetersiz cevaplar

İşyerinde stres aşağıdaki davranışlarla karakterize edilebilir:

• Yanma ve halsizlik (tükenmişlik sendromu).
• Düşük emek ahlakı.
• İşyerinde genel memnuniyetsizlik.
• devamsızlık.
• İş arkadaşlarınızla zayıf ilişkiler.
• Kötü yürütme.
• Personelin sürekli değişmesi.
• Yeni zorluklarla başa çıkamama.
• İş kazaları.

Psikolojik düzeyde yansımalar

duygular: büyük endişe, sürekli huzursuzluk, olumsuz beklentilerden korkma, ruh halindeki değişimler, karışıklık veya utanç, suçluluk duygusu, depresyon ...

düşünceler: aşırı özeleştiri, konsantre olma ve karar verme zorluğu, sık sık unutma, gelecekle ilgili aşırı endişe, olumsuz ve tekrarlayan takıntılı düşünceler, aşırı başarısızlık ve alay etme korkusu ...

yürütür: kekemelik veya konuşma ile ilgili diğer sorunlar, sürekli ağlama, dürtüsel ve inopportune reaksiyonlar, gergin kahkahalar, başkalarına brusque tedavisi, çeneleri taşlama veya sıkma (dişlere zarar bile olsa), tütün, alkol veya diğer ilaçlar; kazalara neden olmak veya kaza yapmak için daha fazla yatkınlık; uyku problemleri, yetersiz davranış ...

Sadece psikolojik tepkilere sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık durumu

• Sindirim sistemi: mide daha fazla asit salgılar. Durum devam ederse, duvarlar tahriş olur. Kan mideden yönlendirilir ve sindirim süreci değişir. Ülseratif kolitin yanı sıra gastroduodenal ülserlerin çoğu sürekli stres durumlarıyla ilişkilidir.
• Kas cihazı: Gerginlik farklı seviyelerde kontraktürler şeklinde görünür: çene, boyun, sırt, bacaklarda ağrı, lumbago ...
• Solunum cihazı: nefes hızlanır ve düzensiz hale gelir. Havanın akciğerlere ulaşmadığına dair bir his var, bu nedenle organizma oksijen eksikliği çekiyor (anoksi üretiliyor).
• Kardiyovasküler sistem: kalp atış hızının ve kan basıncının artmasına neden olan ve kalp-damar hasarına neden olan adrenalin ve noradrenalin salınmaktadır..
• cilt: terleme arttı Stresin uzaması durumunda, endişe durumlarına bağlı çeşitli dermatolojik patolojiler ortaya çıkabilir.
• Fiziksel değişiklikler: sözleşmeli kaslar, soğuk veya terli eller, baş ağrısı, sırt veya boyun problemleri, uyku bozuklukları, mide ağrısı, soğuk algınlığı ve enfeksiyonlar, sık uçuk, yorgunluk, titreme veya titreme, titreme, ağız kuruluğu, baş dönmesi, baş dönmesi, kardiyovasküler problemler , solunum ve genel olarak çok çeşitli psikosomatik belirtiler.

Bu "işlevsel" semptomlar ortaya çıktığında (onları haklı çıkartan organik neden olmadan) alarmın biyolojik süreçlerini tekrar aktif hale getiren ve semptomları belirgin şekilde arttıran, özellikle sorunu artıran bir geri bildirim üretilir.

Şimdi iyi, stres, Olumsuz bir çağrışım olmasına rağmen, mutlaka olumsuz değil. Sistemin aktif olduğu zamana bağlıdır. Kısa dönemlerde, dünyayı daha iyi keşfeden ve durumlardan daha iyi yararlanan daha aktif, daha dinamik, daha üretken insanlar üretir. Aynı zamanda dikkat, hafıza, duyuların tespiti ve genel olarak herhangi bir durum için daha fazla uyarı oluşturur..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz En sık görülen stres belirtileri, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.