Uyku bozukluklarının ana nedenleri

Hepimiz iyi bir gece uykusu almanın önemini biliyoruz ve o zaman bile çoğumuz uykusunu kaybettik. Bazen önceden tasarlanmış ve diğerleri sadece istemsizce. Uyku bozuklukları, bugün en yaygın olanlardan biridir., Nüfusun içinde çok fazla sel var.

İspanyol nüfusunun% 40'ı bu hastalıklardan birinden muzdarip,% 10'u kronik hastalıklardan muzdarip. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından kaydedilen yüzlerce uyku bozukluğu vardır. Bunlar arasında uykusuzluk (uyku kapasitesinin azalması), hipersomni (aşırı uzamış ve derin uyku), parazomi (kısa uyanış bölümleriyle uyku sırasında davranış bozukluğu), uyuma yürüyüşü (otomatik motor bilinçsiz kalır), uyku felci (uyku ile uyanma hali arasındaki geçiş döneminde herhangi bir tür gönüllü hareket gerçekleştirememe geçici), vb..

• İlgili makale: "Bu 5 temel anahtarla uykusuzluğun etkisinden kaçının"

Uyku bozuklukları nelerdir?

Uyku bozuklukları, adından da anlaşılacağı gibi, önemli uyku problemleridir. Uykuya dalma ve uykuda kalma, uyanık kalma ve uykuya dalma sorunları olabilir, böylece normal bir uyku ritmine izin verilmez..

Uyku bozukluklarının nedenleri nelerdir?

Uyku bozuklukları ile yaşam kalitesi, fiziksel ve psikiyatrik sağlık arasında yakın bir ilişki vardır.. Bu uyku bozukluklarından bazıları kardiyovasküler, hormonal, metabolik, nörolojik hastalıklardan kaynaklanmaktadır. ve acı çekenler. Ek olarak, kaygı ve depresyon gibi psikiyatrik hastalıklardan kaynaklananları da eklemeliyiz. Hamilelik ve menopoz da uykusuzluk gibi uyku sorunlarına neden olabilir, daha önce de belirttiğimiz gibi uyku yeteneğini azaltıyor..

Yeterli uykuyu önleyen diğer nedenler arasında, ilaçların kötüye kullanılması, kötü uyku alışkanlıkları, aşırı çalışma ve uyumadan önce elektronik cihazların kullanılması sayılabilir. Bununla birlikte, genetik yatkınlıklar her zaman önemli bir rol oynar.

1. Uyuşturucu kullanımı

Uyku düzenleyen ve aynı sirkadiyen saatten sorumlu melatonin hormonunun gece salgılanmasını engelleyen beta-bloker (hipertansiyon ve aritmi tedavisinde kullanılan) gibi uykuyu etkileyen ilaçlar vardır. Kortikosteroidler (kan damarlarının ve kasların iltihabını tedavi etmek için kullanılır, romatoid artrit, lupus, alerjik reaksiyonlar ...) adrenal bezleri tüketir vücudu uyanık tutmak ve akıl teşvik etmek, SSRI antidepresanlarına ek olarak alfa blokerleri, statinleri ...

2. Kötü uyku alışkanlıkları

Sağlıklı ve verimli bir yaşam sürmek için iyi bir uyku hijyenine sahip olmanız gerekir, bu nedenle iyi bir uyku alışkanlığı edinmeyi öğrenmeniz gerekir.. Çok geç yatmaktan kaçınmalıyız. ve harcanan enerjileri geri kazanmaya yetecek kadar uyumama. İyi bir uyku alışkanlığına sahip olmamanın sonuçları yorgunluk ve yorgunluktur, bazı durumlarda uyumak için imkansız kılan uyumak istediği zaman endişe halini tetikler..

3. Aşırı iş ve yeni teknolojiler

Yaşamımızda daha sık görülen nedenlerden biri, fazla strese neden olan, uyku kalitesini etkileyen ve uzlaştırmak için daha fazla zorluğa neden olan fazla çalışmadır. Sadece aşırı iş bizi kaliteli bir hayalden mahrum etmiyor, aynı zamanda yeni teknolojilerin (cep telefonları, tabletler, televizyonlar ve bilgisayarlar gibi) aşırı kullanımı da sinir sistemimizi her gün çok heyecanlandırıyor. Dahili saati yanlış anlayabilir ve uykuya dalmanıza yardımcı olan hormonları değiştirir.

Yazar: Natalia Matusiak