Sistematik duyarsızlaştırma ile maruz kalma arasındaki 5 fark

Mevcut problemlere ve psikolojik bozukluklara cevap vermek için geliştirilen birçok psikolojik tedavi vardır. Bazılarının, fobilerin tedavisinde en çok kullanılan tedavilerden ikisinde olduğu gibi, semptomatolojinin iyileştirilmesinde veya problemin giderilmesinde etkili olduğu kanıtlanmıştır: sistematik duyarsızlaşma ve maruz kalma.

Bunlar oldukça etkili tekniklerdir ve aralarında birbirine çok sık sık karıştığı noktaya çok benzer. Ancak, gerçek şu ki sistematik duyarsızlaştırma ile maruz kalma arasında farklılıklar var, bu yazı boyunca göreceğimiz gibi.

• İlgili makale: "Psikolojik tedavi türleri"

Psikoterapide kullanılan iki yöntem

Maruz kalma terapisi ve sistematik duyarsızlaşma çok çeşitli hastalıklarda kullanılan başlıca tedavilerden ikisidir.

iken Özellikle fobileri tedavi etme konusundaki başarısı ile tanınırlar, Travma sonrası stres bozukluğu gibi problemlerde kullanılan bu tekniklerin çeşitli varyasyonları (örneğin, interoseptif hislere maruz kalma veya göz hareketleriyle yeniden işleme sokularak duyarsızlaştırma). Davranış problemlerinde veya inançlarla (obsesif-kompulsif bozukluk veya majör depresyonda olduğu gibi) kullanılan davranış deneyleri gibi teknikler bile büyük ölçüde aynı prensiplere dayanmaktadır. Terimlerin her birinin kısa bir tanımını görelim:.

poz

Sergi, çalışmasını temel alan temel ancak çok güçlü bir tekniktir. Konuyu veya hastayı, korktuğu uyaranlarla yüz yüze yerleştirin.. Bu, konunun korkutucu bir durumda, endişesinin doğal olarak düşmesi için, algılanamayan bir noktaya gelmesi için yeterince uzun süre kalmasıyla ilgilidir. Böylece, uyaranlara bir alışkanlık var.

Dedi sergi İşlem genellikle hasta için aşırı olmayacak şekilde mezun olabilir, Anksiyete düzeyi algılanamaz hale gelene kadar, deneğin farklı uyaranlara maruz kalacağı bir maruziyet hiyerarşisini gerçekleştirmek.

Serginin birçok çeşidi var (aslında, belli bir perspektiften sistematik duyarsızlaştırma bu şekilde düşünülebilir) ve hem canlı hem de hayal gücünde, hatta son yıllarda sanal gerçeklik aracılığıyla uygulanabilir.

• Belki ilginizi çeker: "Fobilere Müdahale: Serginin Tekniği"

Sistematik duyarsızlaştırma

Maruz kalmaya benzer bir tekniktir, isteksiz duygusal ve endişeli tepkilerin azaltılmasını sağlamaya yönelik hasta için aynı zamanda kendilerini sınırlıyorlar ve durumlardan kaçınmaktan kaçınıyorlar.

Bu kez, eğer korku öğrenilirse, onu ortadan kaldırmak için de öğrenilebileceği fikrinin bir kısmı: terapötik çabalar konuya odaklanacak, stimülasyonun aktif olarak yarattığı endişeyi ortadan kaldırmayı başarır. Endişeli tepkilerle aktif olarak aykırı ve tamamen birbirine aykırı bir şekilde hareket etmesi istenir, böylece uyaran ve gevşeme, kayıtsızlık veya diğer alternatif arasında başka bir şey üretmek için uyaran ve korku arasındaki ilişkiyi ortadan kaldırmayı öğrenirsiniz. Diğer bir deyişle, şartlandırmaya dayanmaktadır.

Bu durumda da, deneğin endişe yaratan uyaranlara maruz kalması gerekir., uyaranların hiyerarşisi için temel olmak bu şekilde karşı-koşullandırma işlemi yavaş yavaş ve giderek endişeli uyaranlarla gerçekleştirilebilir. Geleneksel olarak ve genellikle bu teknik, canlı uyarma veya sanal gerçeklik ile gerçekleştirilebilmesine rağmen, hayal gücünde yapılmaya meyillidir..

• İlgili makale: "Sistematik duyarsızlaşma nedir ve nasıl çalışır?"

Her iki teknik arasında 5 büyük fark

Yüzeysel bir gözlem duyarsızlaşma ile maruz kalma arasında büyük bir benzerlik olduğunu gösterebilse de, onları karıştırdığımızı bile gösterse de, işleyişlerinin daha derin bir analizi bazı belirgin farklılıklara sahip olduklarını göstermektedir. Aralarında, takip eden beş.

1. biraz farklı hedefler

Maruz kalma ile sistematik duyarsızlaştırma arasındaki temel farklılıklardan biri, benzer olsalar da farklı olmaları gereken hedeflere sahip olmalarıdır: sergide amaç, konunun, rahatsız edici durumda kalarak anksiyete seviyelerini azaltmasıdır. evet, sistematik duyarsızlaşma istiyor anksiyete görünümüne yer bırakmayan cevaplar ürettiğini.

2. Farklı çalışma mekanizmaları

Bir önceki noktaya derinden bağlı olarak, hedeflerin yanı sıra yöntemlerde de farklılıklar var. Her iki durumda da hasta kaygıya neden olan uyaranla yüzleşmek zorunda olsa da, maruz kalma, ortaya çıkan kaygıyı azaltmak için bir yöntem olarak uyarma alışkanlığına dayanmaktadır., duyarsızlaştırmada kontracondicionamiento kullanılır, önceki cevabının yerine geçen kaygı ile uyuşmayan bir cevap vermesi için öznenin aranması.

3. Sergide yapılanma ve kademeli olma

Her iki teknik arasında bir fark anlamına gelebilecek bir diğer unsur, mezuniyetin zorunlu niteliğidir. Sistematik duyarsızlaştırma her zaman çok net bir şekilde gerçekleştirilir ve bu da açık bir pozlama hiyerarşisi gerektirir. Bununla birlikte, maruz kalma da (ve aslında tavsiye edilir) de mezun olmuş olsa da patlama ve taşma gibi değişkenler bulmak mümkündür En korkulan uyarana maruz kalmanın çok acil olduğu. Ritim ayrıca hastanın tercihlerine ve olanaklarına ve sergiye nasıl tepki vereceğine bağlı olacaktır..

4. Farklı rahatlama kullanımı

Diyafragma nefes alma ve Jacobson'un aşamalı gevşeme gibi gevşeme teknikleri çok yararlıdır ve genellikle her iki tekniği de içeren kaygı seviyesini azaltmak için kullanılır.

Bununla birlikte, bunların kullanımı farklıdır: sistematik duyarsızlaştırmada, onları koşulsuzlaştırma mekanizması olarak kullanılır, onları kaygı ile bağdaşmayan bir cevap olarak kullanır, sergide kullanımlarında fobik uyarana maruz kaldığında gerginlik seviyesini düşürmekle sınırlıdır anksiyetenin hasta için aşırı olduğu durumlarda.

5. Farklı genelleme seviyeleri

Her iki teknik de eğitimli profesyoneller tarafından doğru bir şekilde uygulandığında ve her hastanın ve durumun gereksinimlerini ve özelliklerini dikkate alarak fobilerin tedavisi için çok etkili olsa da, gerçek şu ki, seviyelerine göre başka bir fark bulunabilir. genelleme.

Maruz kalma, terapist ve hasta arasında çok etkin bir şekilde kararlaştırılan fobik uyaranlara karşı kaygı seviyesini azaltmaya izin verir, ancak bu uyaranlara alışma benzerlerine karşı genelleştirilse de, tekniğin etkisi hafifçe sınırlandırılabilir. Bununla birlikte, sistematik duyarsızlaştırmaya izin verilerek, bu ikinci durumda olabilecek alternatif bir cevabın üretilmesi mümkündür. diğer durumlara ve teşviklere karşı daha büyük bir genelleme kaygı yaratan, aynı uyumsuz yanıtı uygulayan.

Bibliyografik referanslar

• Labrador, J. (2004). Davranış değiştirme teknikleri. İspanya: Piramit Basımları.