Duygusal balastı serbest bırakmanın 10 kuralı

Duygusal balast, duygusal yüklerden nasıl kurtuluruz?

Yaşamımız boyunca hayati hafızada gizli kalan zararlı hisler yaşıyoruz. Sonuç, kin, ızdırap, korku ve çatışma yüküdür., Duygusal hijyenimiz için bir şeyler yapabilir miyiz??

Duygusal balast kurtulmak için nasıl

O zaman bu duygusal yükleri ortadan kaldırmak için on tekniğin etiketini sunuyoruz. Duygusal balast, devam edemeden önce rafine edilmeli.

1. Olumlu düşüncelere odaklanın ve olumsuz olanları kontrol edin

Kaygı olumsuz düşüncelerle beslenir, çünkü çok fazla rahatsızlık yaratırlar. Pozitiflerin karşıtı. Öyle ki olumlu onaylamalar ile dilin aracıyla düşünceye izin verebileceğiz, yani, eğer kendini tekrar edersen: "Bunu yapabilirim", "Kendimi seviyorum", "Ben değerim" bu yeterli değil, bu kelimelere inanmak ve onları etkilemek için içselleştirmek gereklidir..

Yani, çekmek istediklerinizi geliştirmek zorundasınız ve aklınız sizi elinizle duygusal alana götürecek ve başarabilirsiniz.

2. Hedefler oluşturun

Acil günlük ihtiyaçlarımıza fazla öncelik verme eğilimindeyiz, bu da bizi günlük olarak düşündüklerimizden ve hissettiklerimizden uzaklaştırıyor. Geleceği öngöremiyoruz ama evet hedefleri yönetme fırsatımız var Böylece ulaşabileceğimiz küçük zorluklara dayanarak güven kazanabiliriz..

3. Tutum ruh halini belirler

Her şeyin geriye gittiği günü hatırlıyor musun? veya aksine, sağ ayağınızla kalkıp başınıza geldi ve her şey mükemmel ve lezzetli bir senkronizasyonla sonuçlandı mı? Aradaki fark, her yeni günde karşılaştığımız tutum. Dünyayı kendi iç durumumuza göre görüyoruz: bize ne olduğunu yorumlamamız ne kadar iyimser, kendimizden daha iyi değer alacağız ve çevreye daha iyi adapte olacağız.

Sonuç olarak, olumlu bir tutum, iyi özgüven

"30 gün içinde özgüvenini arttırmanın 10 anahtarı" makalemizi tavsiye ediyoruz.

4. İrade ve eylem

İrade, bir eylem yapıp yapmamaya karar verme yeteneğimizdir. Gönüllü eyleme iyi bir yatkınlık vermek için, alıcı davranmalı, hedefi izlemeli ve hedefi olumlu bir şekilde görselleştirmeli, öncelikli olmalıyız. Öyleyse, irade bizi harekete geçiren kıvılcım olmalı.

5. Öğrenme bölgesi ve konfor bölgesi

Sık sık kendi empoze konfor bölgesi içinde kendimizi güvende ve korumalı hissederiz. Ancak bu alan bilinmeyenden korkmaya neden olabilir ve bizi tavsiye edilmeyen hayati bir izolasyona sokabilir. Hayatı sonuna kadar yaşamak için, yeni ufuklar keşfetmek, bize yeni bilgelik ve kişisel olgunluk sağlayan yeni dünyalara erişerek ilerleme korkusunu kaybetmek gerekir..

Yaşamın bizi şaşırtmasına izin vermeye karar verdiğimizde, korkuları atmadan, "öğrenme bölgesi" olarak bilinen şeye erişiriz..

6. İste, güç ve hak et

Çok açık olmak zorundasınız, bizi gerçekten tanımlayan şeyin başkaları tarafından maruz kaldığımız olumlu görüşler veya eleştiriler değil, kendimiz hakkında yaptığımız değerlendirme, bunun şu anlama geldiğini anlamak önemlidir: öz saygı, olasılıklarımıza duyduğumuz güven.

7. Kendine güven: refah için

Kendine güvenmede doğru bir ilerleme elde etmek için birbirimizi tanımamız ve potansiyellerimizin ne olduğunu bilmemiz, böylece onlara odaklanabilmemiz önerilir. Sınırlarımızı göz önünde bulundurma ve gerektiğinde özeleştiri yapma tutumuyla kendimize iyi bakmalı ve duygusal olarak kendi kendine yeterli olmalıyız..

Ayrıca, rahatlamak için her gün biraz zaman geçirmek önemlidir ve mizah anlayışı üzerine bahis.

8. Unutmadan sayfa atla

Unutmamak, üstesinden gelmek zorundayız. Tüm bu kayıpların, ilişkilerin, hayal kırıklıklarının, rahatsızlıkların, korkuların, ilişkilerin ve duygusal yaraların sayfasını çevirmeliyiz. Acı bu kötü anların bir parçasıdır, ancak ıstırabın yönetilmesi gerekir. Kötü anıları gidermeye çalışmak sadece size karşı hareket eder.

Arka arkaya bırakabilmek için azar azar kötü bir bölüm itiraf etmeliyiz. Bu anlamda, denilen bir kapasiteyi bilmek önemlidir esneklik.

9. Eleştiriler: onlara nasıl uyulur

Yapıcı ve olumsuz (veya yıkıcı) eleştiri arasındaki fark, niyette, kullanılan kelimelerde ve söyleme tarzında yatmaktadır. Ancak, alıcı önem vermezse, yıkıcı bir eleştiri olabilir. bunu bir suç olarak yaşayamayacak. Bu nedenle, bir eleştiri yazarken sağduyulu olmalı ve takdir etmeliyiz, aynı zamanda saygı duyduğumuzu, anın fırsatını aramalıyız ve her zaman yukarıda belirtilenlere cevap verme, cevap verme hakkına saygı gösterme fırsatı vermeliyiz.

Bu nokta bizim rahatlamak için anahtar duygusal katılım gün boyunca gün.

10. İletişim

Bitirmek ve duygularımızda kişisel dengenin bir temeli olarak, iletişim kurarız. Birbirini anlamak için birbiriyle nasıl iletişim kuracağınızı ve anladığınızı bilmek çok önemlidir. İletişim kalitesi, dolu bir yaşam süresine veya bir çatışma dizisine sahip olup olmadığını belirleyebilir..

Tavsiye edilir iletişimin etkili olmasını istiyorsak:

• Doğru tutum var

• Belirli bir konuya odaklanın

• Dikkatlice dinle

• Kendimizi açıkça ve doğrudan ifade edin

• Ne düşündüğümüzü ve hissettiğimizi söyleyin

• Diğer görüşünü kabul etmek

• Verilen hiçbir şeyi alma

• Söylediklerimizle ve sözel olmayan dille ifade ettiklerimizle tutarlı olun.