Terapide davranışsal deneyler nelerdir?

Bu makalede, iyi bilinen Bilişsel Yeniden Yapılandırma tekniğinin temel bileşenlerinden biri hakkında konuşacağız: davranış deneyleri.

Neden bu deneylerin temel olduğunu söylüyoruz?? Çok basit: Terapi bağlamında, hastanın bazı inançları sözel düzeyde test etmesi nispeten "kolaydır", ancak kesin zorluk, terapistin yurtdışında tek başına bir etkinlik gerçekleştirmeyi teklif ettiği zaman ortaya çıkar. davranışsal olarak bu inançlar ya da çarpıtılmış ya da işlevsiz düşünceler.

Genellikle, şu anda terapide şu ana kadar ortaya çıkmış olan isteksizlik göründüğü zamandır. Ve soyuttan eyleme (sözel davranıştan davranışa) geçiş herkes için bir zorluktur..

Davranış deneyi nedir?

Sessiz, bu, etik olmayan amaçlarla hastalarla deneyler yapmakla ilgili değildir, ancak bunlar bir problemi veya durumu aşmak için günlerinde gönüllü olarak ve bilinçli bir şekilde gerçekleştirdiği "egzersizler" veya faaliyetlerdir. zor.

Davranışsal bir deney yapmak, (örneğin sosyal fobi vakalarında) veya bir şeyi (özellikle obsesif-kompulsif bozukluk durumlarında) yapmayı, başkalarının davranışlarını gözlemlemekte, başkalarına sormaya cesaret etmeyi içerebilir. Ne düşündüklerini, ne hissedeceklerini veya ne yapacaklarını (özellikle sosyal fobi vakalarında ilginç), kitaplar gibi diğer kaynaklardan bilgi edinme ...

Bu deneylerin amacı, hastaların çarpık inançlarını / bilişlerini test etmektir., Özel olması gereken (örneğin, "eleştirilecek", "boş kalacağım ve ne söyleyeceğimi bilemeyeceğim") çok genel olmak yerine ("ben değmiyorum", "iyi değilim").

Davranışsal deneylerin yararlılığını sağlamak için, hastanın dikkatini kendisinde gerçekleştirirken kendisine değil, görevine odaklaması çok önemlidir. Ek olarak, savunma davranışlarınızı kullanmayı bırakmanız gerekir, çünkü değiştirmek istediğimiz inançların ve işlevsel olmayan düşüncelerin korunmasına katkıda bulunurlar..

Tipler ve örnekler

2 temel deney türü vardır:

Aktif deneyler

Bunlar en sık ve açıkladığımızlardır. Bir şeyi yapan ya da yapmayan hastadan oluşurlar.

• Bir şey yap: Toplum içinde konuşurken çok fazla endişe duyan birini hayal edin ve kaygının dinleyiciler tarafından algılandığına inanır. Terapide videoya kaydedilmesi istenir, ondan sonra kaydı görmesini ve kaygı belirtilerinin ne olduğunu ve ne derece takdir edildiğini kontrol etmesini isteriz..
• Bir şey yapmayı bırak: Yakınında keskin bir nesneye sahip olması durumunda, onu kullanma dürtüsüne karşı koyamayacağına inanan Obsesif Kompulsif Bozukluğu olan kişi. Daha sonra, deney, masadaki bir mutfak bıçağı ve bir süre boyunca terapiste yöneltilen nokta ile istişarede kalmasından ibarettir..

Gözlem deneyleri

Bu durumlarda, hasta yalnızca veri toplamaya adanmış bir gözlemcidir, önceki tipte olduğu gibi aktif bir rolü yoktur. Hastanın aktif bir deney yapmaktan çok korktuğu durumlarda veya aktif bir deney yapmak için daha fazla bilgiye ihtiyaç duyulduğunda faydalı olacaktır. Örnekler: doğrudan gözlem (modelleme), anket yapma veya diğer kaynaklardan bilgi alma.

Onları ne zaman kullanmalı?

Hasta ile birlikte hazırlanacağız ve bilişsel yeniden yapılanma tekniğini paralel olarak uygularken davranışsal deneyleri kullanacağız. Yani, kişinin inançlarını gevşetmek ve değiştirmek istediklerinde davranışsal deneyler iyi bir müttefiktir..

Bazı yazarlar, davranışsal deneylerin davranışsal değişikliklerle birlikte alındığı anlaşıldığından, mümkün olduğu kadar kısa sürede davranış deneyleri yapılmasını önermektedir. Psikologlar, hastanın neredeyse zaman zaman davranışsal sorgulama gerektiren geniş ve uzun süreli değişikliklere (duygusal, bilişsel ve davranışsal değişiklikler) ulaşmasıyla ilgilenmektedirler..

Bu anlamda, Bilişsel Yeniden Yapılanma tekniğinde yaptığımız sözlü sorgulama, bazı düşüncelere ve kanıtlara karşı kanıt ararken, zemini "düzleştirmek" için çok yararlıdır. ve hasta için bunu kolaylaştırır, ancak kişinin bir şeyi yapması veya durdurması için küçük "iterler" yapmazsanız, terapi süresiz olarak uzatılabilir (örneğin, her zaman özet ve sözlü, bizim "konfor bölgesinde"). Bu, hasta için yüksek bir ekonomik maliyet, terapötik hedeflere ulaşılmaması ve psikoterapist için olası bir profesyonel hayal kırıklığı olduğunu varsayar..

Onları nasıl hazırlanır?

Beklenen değişiklikleri başarmada önemli bir rehber olacak psikoterapist ile terapide davranış deneyleri hazırlanır.. Asla önceden belirlenmiş deneyler olmayacaklar, ancak hastaya ve soruna bağlı olarak büyük ölçüde değişecekler..

Denemenin kendi kaydının aşağıdakileri içermesi gereken oturumda hazırlanmaları önerilir:

• tarih
• Hastanın öngörülmesi (genellikle beklenen sonuçlar, aynı şiddeti veya şiddeti ve bu öngörüdeki inanç derecesi). Mesela: "Sözlü sunum yapmak için dışarı çıktığımda, bir domates gibi kırmızıya döneceğim, çok terleyeceğim, sesim titreyecek, boşlaşacağım ve panikleyeceğim, yerimden çıkacağım ve bitmiş olacağım saçma ".
• Alternatif bakış açısı ve ona inanç derecesi.
• Deney (ne yapılacağını ve hastanın ne düzelteceğini detaylandırın - yapmadan önce), tüm savunma davranışları dahil olmak üzere gerçekte ne yapıldığını yazın - gerçekleştirdikten sonra -.
• Sonuçlar (gerçekte meydana gelen sonuçlar, ciddiyeti ve hastanın öngörüsünün ne ölçüde karşılandığı).
• Sonuç (Endişeli tahmininizle ve öğrendiklerinizle, alternatifleriyle ve inancınızla ilgili olarak öğrendiklerinizi).
• Bundan sonra ne yapmalı ve benzer durumlarda bundan sonra ne düzeltilecektir?.