Affetmek, beni inciten birini affetmeli miyim etmemeli miyim?

Bağışlama, başkalarıyla olan ilişkilerimizdeki en önemli olaylardan biridir. Bizi inciten, kasten ya da değil, bizi inciten o kişinin bizi hak edip etmediğini merak ettik. af.

Her şeyden önce, affetme kusurlarının aile üyeleri, arkadaşlar veya ortaklar gibi yakın çevremizdeki insanlardan gelmesi, affedilme veya affedilmeyenin varlığımızın yaşam kalitemize (ve başkalarınınkiyle) ciddi şekilde zarar verebileceği durumlarda bizi etkiler. Şimdi iyi, Birinin bizi onunla uzlaştırması için affetmek anlamına mı geliyor?

Affetmek, affetmek mi etmemeliyim?

Bağışlamanın uzlaşmayı desteklediği doğrudur, ancak bu kesinlikle gerekli değildir, aslında affedilmeyecek bir ilişki içinde olabiliriz ve acı veren bir olayı "unutmuş" ya da artık sahip olmadığımız birini affettiğiz temas yok Kendisini affetme eylemi, daha ziyade bir süreçtir ve zaman geçtikçe gerçekleşir..

Bilim adamları, affetmenin kırgın bir kişinin kendisine yaptıklarının doğru olmadığını kabul etmekte olduğunu ve durumun haklı olamayacağını ve hasara neden olanın affedilmeyi hak etmediğini bilmesine rağmen, kabul ettiğini ima eder. karar vermek.

Gordon ve Baucon (1998-2003) işaret ediyor Affetmek, bize zarar veren kişilere karşı şefkat, empati veya sevgi duyguları demek değildir., ona neden olan olumsuz duyguları azaltmak için kendine doğru yapılan bencilce bir davranış olabilir..

Gittikçe daha fazla affetme kararı, adalet istemekten ve neye adil inanmadığımızı iddia etmekten muaf tutmuyor, sadece kibirli davranmadığımız sürece (Casullo, 2008).

"Öfkeye tutunmak, onları bir başkasına atma niyetiyle sıcak kömürlere yapışmak gibidir; sen yakan sensin."

-Buda

Bağışlama bireysel düzeyde yaşanır, acı çekenlerin davranışlarında, düşüncelerinde ve duygularında bir değişiklik olur, ancak aynı zamanda belirli bir durumda ve belirli rollerle ortaya çıktığı için kişilerarası olarak kabul edilebilir: suçlu.

Bağışlama ile ilgili süreçler

Son 20 yılda, iki süreci ele almak için Psikolojideki affetme çalışmasına artan bir ilgi var:

• Bir yandan, affetme kilit yönü duygusal yaraların iyileşmesi, aldatılmış kişinin eşine ihanet hissedebileceği çiftin sadakatsizlik hali olarak ...

• Dernek arasında sayısız çalışmada nasıl göründüğü affetme ve sağlık, hem fiziksel hem de zihinsel.

Bağışlama Çeşitleri

Günlük ve yakın ilişkilerde incinmiş hissedenlerin perspektifinden bakıldığında, üç çeşit affetme bulabiliriz:

• Episodik affetme: belirli bir durumdaki belirli bir suçla ilgili.

• İkili affetme: çift ​​ya da aile gibi bir ilişki içinde affetme eğilimi.

• Efor affetme: bir kişinin kişiliğinin özelliği, zaman geçtikçe ve farklı durumlar yoluyla affetmeye istekli olması.

Bu üç unsur birlikte affetme yeteneğimizi ve affetmeyi seçme biçimimizi etkiler..

Bağışlama ile ilgili duruşlar

Affetmeyle ilgili olarak, affetme sorusunu cevaplamaya çalışırken bizi bir şekilde veya başka şekilde öne süren üç pozisyon vardır. Bunlar şunlardır:

1. ilk pozisyon ve en yaygın olanı. Affetmeyi duygusal yaraların iyileşmesi için temel olarak algılar ve sağlık, fiziksel ve zihinsel için ne kadar yararlı olduğunu vurgular. Anksiyete ve öfke duygularının tedavisi için ve ayrıca travma sonrası stres yaşayan insanlar için çok etkili bir klinik araç için çok faydalıdır. Merhamet ve alçakgönüllülük değerleri ile yatırılırlar.

2. The ikinci duruş Birincisinden af ​​konusunda farklı bir görüşü var. Bazı durumlarda affetmemenin de yararlı olacağını düşünür, çünkü bunu yapmamak, istismar veya kötü muamele durumunda olduğu gibi savunmasız olan ve risk altındaki risk gruplarına maruz kalanlar için zararlı olabilir. Sahip oldukları değerler eşitlik, adalet ve yetkilendirmedir..

3. üçüncü duruş önceki ikisinin orta seviyesindedir. Bağışlamanın gerçekleştiği bağlamı vurgular ve bu nedenle her durumun değerlendirilmesi gerekir.

Affetme veya almama kararı, rahatsız olmuş olanlara verilir ve hasta serbestçe karar verdiği sürece terapötik düzeyde verilebilir. Bu nedenle, bu vizyondan dolayı, affetme olayların gerçekleştiği bağlama bağlı olarak hem olumlu hem de olumsuz olabilir..

Affetmeyi etkileyen faktörler

Bağışlama dünyasında biraz daha derinleşmek için, nihai kararı etkileyecek temel özellikler veya değişkenler açıklanmıştır:

Üstelik: Yaralı kişinin zarar görmesine neden olan durumu daha derinlemesine analiz ettiği ve anladığı içsel bir süreçtir. (Hargrave ve Satıyor, 1997).

• Sahtekarlığın özellikleri: Kişinin bize zarar vermek için harekete geçtiğini düşünmemize veya bunun yapmadığını düşünüyorsak, diğerlerinin eylemlerini daha iyi algıladığımızda, onu affetmeyi kabul etmemizin daha iyi bir şansı olduğuna bağlı. Öte yandan, affetmeye istekli, duygularını kontrol etme yeteneğinin yanı sıra kaygı ya da depresyonu olan insanlar da affetmeyi zor buluyor.

• Suçun özellikleri: ne kadar ciddi olursa, affedilme olasılığı o kadar azdır..

• Suçlunun özellikleri: gerçekleri alçakgönüllülükle tanımak ve içten bir şekilde özür dilemek gerçeği, affedilmeyi kolaylaştırır.

Kendini affetmek

Bağışlama, diğer insanlarla ilişkilere odaklanabilir, ancak aynı zamanda kendine, yani kendi kendine imgeye ve kendi kendine kavramına da olabilir. Kendisine karşı affetmeyi başarılı bir şekilde nasıl yöneteceğinizi bilmek, hatanın neden olabileceği rahatsızlıktan istila edilmediği zaman, az çok başarılı olmak demektir..

Ho'oponopono: Bağışlamaya dayalı bir yaşam felsefesi

Mutlu olmak için kendinizi ve başkalarını affetmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, Hawaii felsefesi aradı Ho'oponopono. Bu makaleyi ziyaret ederek keşfedebilirsiniz:

"Ho'oponopono: Bağışlama yoluyla iyileşme"

Bibliyografik referanslar:

• Guzán, Mónica. (2010). Yakın İlişkilerde Affetme: Psikolojik Bakış Açısından Kavramsallaştırma ve Klinik Uygulamaya Etkileri. Psykhe (Santiago), 19 (1), 19-30. Http://www.scielo.cl/scielo.php? Script = sci_arttext ... 10.4067 / S0718-22282010000100002 adresinden 28 Kasım 2014 tarihinde alındı..