Duygusal acı nedir ve nasıl yönetilir

Acıyı hissetmek, kimsenin sevmediği, bir kökene ve evrimsel olarak uyumlu bir fonksiyona rağmen hoş olmayan bir şey. Muhtemelen ağrıyı düşündüğümüzde fiziksel bir acı içinde, yaralarda veya hastalıklarda yaparız..

Ancak aynı zamanda hepimizin hissettiği ve büyük ıstıraba neden olan başka bir ağrı türü daha var: deneyimlerimizin bize ya da bunların eksikliğine yol açabileceği duygusal acı. Bu yazı boyunca bahsedeceğimiz bu son acı türü hakkında.

• İlgili makale: "8 duygu türü (sınıflandırma ve açıklama)"

Duygusal ağrı: Bu nedir ve nedenleri nelerdir??

Kimsenin bilmediği bir şey olmasa da, bu fiziksel acı ya da acı duygusunun yarattığı psişik seviyeye, fiziksel bir nedene aracılık etmeden duygusal acı diyoruz. Duygusal ağrının nedenleri tamamen zihinseldir ve genellikle bir tür önleyici deneyimin deneyimine atıfta bulunur (bu nedenle genel olarak çevresel kökenlidir)..

Bu rahatsızlığı yaratacak pratikte sınırsız sayıda durum vardır.. Genellikle bu tip acıyı yaratan bazı örnekler aşk kırılmaları ve hayal kırıklıkları, sevdiklerinizle kavgalar ve ciddi çatışmalar, yeteneklerin kaybı, ciddi, kronik ve hatta ölümcül bir hastalığın ortaya çıkması veya istediğimiz insanların ölümü.

Fiziksel ağrıda olduğu gibi, duygusal acı da bir ölçüde işlevsel ve uyarlayıcıdır: acı veren durumlardan kaçınmamıza ya da olumsuz olaylardan korunmamıza izin verir. ancak zamanla uzun süren bir acı olduğunda olmaktan çıkar veya kalıcı veya kişisel yetenekleri ve / veya kaynakları aşan.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Depresyon Rahatsızlığı Teorisi: Nedir ve bu bozukluğu nasıl açıkladığı"

Fiziksel değişiklikler üretebilir

Duygusal ağrı, tıbbi bir hastalığın (ya da en azından hastalığın doğrudan bir etkisi olarak görülmemesi nedeniyle) veya bazı hasar görmüş ya da hasar görmüş doku ya da organların varlığından dolayı ortaya çıkmayan psişik olarak acı çeken bir acı türüdür. Ancak gerçek şu ki, duygusal ve fiziksel ağrının birbirine bağlı olduğu ve birincisinin fizyolojik düzeyde etkilenmeye yol açabileceği: duygusal acılarımızı somatize edebiliriz.

Somatize etmek, beden yoluyla acı çekmenin rahatsızlığını psikolojik düzeyde ortaya koymaktır ve semptomatoloji, vücudun farklı bölgelerinde fiziksel olarak yaşanan ağrı şeklinde ortaya çıkabilir. Bu ağrının organik bir nedeni yoktur, ya da herhangi bir gerçek hastalık varsa bu, ağrının nedeni değildir ya da yaşananlar kadar yoğun olmamalıdır. Tabii ki, acı gerçek değil ya da sahte değilse aslında algılanır.

Duygusal ağrının neden olabileceği farklı rahatsızlıklardan bazıları sırt ağrıları, kusma ve ishal, ateşli ataklar, baş ağrıları ve baş dönmesidir. Mide problemleri veya erektil disfonksiyon veya libido kaybı gibi cinsel işlev bozuklukları da görülebilir. Aşırı durumlarda, konuşma veya hareket gibi temel işlevlerde tıkanmalara neden olabilir ve hatta bazı uzuvların hassasiyetini kaybedebilir.

Duygusal acıyı yönet

Duygusal acı ve yarattığı acı, dediğimiz gibi, başlangıçta uyarlayıcıdır. Belirli bir duruma cevaben çok doğal olabilecek bir şey olarak değer vererek kendimizi hissetmemize izin vermeliyiz, kaçınmamalı veya saklamamalıyız. Bizim için değerli olan biri ölürse veya bizimle olan ilişkisini kesmeye karar verirse, yüksek bir ıstırabın, hüzünlü bir ruh halinin olması ve enerji seviyelerinin azaltılması ve bir şeyler yapma arzusunun olması mantıklı ve normaldir. Bununla birlikte, zamanın geçişi ve yeni deneyimlerin gelişi, acımızın kademeli olarak yönetilmesine katkıda bulunacaktır. haydi ileri gidelim, onu geçelim.

Bunu yönetemediğimizde, yaşamlarımızı büyük ölçüde sınırlandırdığımızda ya da bir tür eylemin gerekli olacağı yeni duruma adapte olamadığımız veya bir tür profesyonel yardıma başvuramadığımız zaman olacaktır..

İlk şey Duygusal acının varlığını tanır, onaylayın ve her acı verici deneyimin üstesinden gelmek için az çok uzun süren bir süreç içerdiğini dikkate alın. Ayrıca, zaten bilmedikleri takdirde acı çeken duyguları ve bunlara neden olan olayları tanımlamak gerekecektir..

Ondan sonra, onların ifade edilmesine ve akmasına izin vermeliyiz, onları değiştirmeyi öğrenmeye çalışmalı ve hatta ıstırabına uygun olmayan duygular yaratan deneyimler sunmalıyız. Istırabın nedenlerine alternatifler ve çözümler aramak, veya yeni deneyimlerin denenmesi, acının üstesinden gelmek karşısında çok yardımcı olabilir.

Somatizasyon durumunda göz önünde bulundurulması gereken çok önemli bir husus: türetilmiş fiziksel semptomların çalışması ve hatta başarıyla tedavi edilmesi mümkün olsa da, duygusal ağrının nedeni tedavi edilmediği sürece tam bir iyileşme mümkün olmaz, çünkü muhtemelen yeniden görünecektir..