Hüzün ve depresyon arasındaki fark

Hüzün ve depresyon oldukça sık sık karıştırılan 2 terimdir. Yaşamımız boyunca tüm insanlar, aynı zamanda mutlu durumlar yaşıyor ve belli zamanlarda mutlu hissediyoruz, aynı zamanda zor zamanlar geçireceğiz ve bu tamamen normal bir şey. Depresyondaki insanlar genellikle kendilerini uzun süre üzüyorlar..

Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, bunun ne olduğunu ayrıntılı olarak açıklayacağız. üzüntü ve depresyon arasındaki fark hem de onları hafifletmek için birkaç ipucu vereceğiz.

1. Üzüntü ve depresyon arasındaki fark nedir?
2. Depresyon: belirtileri ve tedavisi
3. Üzüntü üstesinden gelmek için nasıl? 4 tavsiye

Üzüntü ve depresyon arasındaki fark nedir?

¿Çok üzgün veya depresyonda hissediyorsun? Hüzün depresyonun bir parçası olmasına rağmen, her ikisini de ayırt etmeyi öğrenmemiz gerekir, çünkü her birini hafifletmenin yolları vardır ve farklı bir şekilde elde edilir. Çok üzgün olan bir kişi sık sık depresyonda olduğunu söyler ve bazen sadece belirli bir durumdan kaynaklanan geçici bir duygusal durumdur..

üzüntü ve depresyon arasındaki fark temelde aşağıdakilerde yatmaktadır:

• Üzüntü bir geçici ruh hali bize acı veren ve başkaları tarafından unutulmuş ya da reddedilmiş hissetmekten, hile hissetmekten ve daha ciddi durumlarda hissetmek gibi bir durumla karşılaştığımızda ortaya çıkan, sevilen bir kişinin kaybından, bir aşk kopuşundan iş kaybına , bir hastalık vb..
• Depresyon, içinde acı çeken kişinin kendisini zevk hissedememesine ve hatta günlük aktivitelerini bile gerçekleştirememesine neden olan derin ve kalıcı bir patolojik üzüntü yaşadığı psikolojik bir hastalıktır. Depresyonun diğer belirtileri, acı çekmeyenlere rahatsızlık veren diğer semptomların yanı sıra enerji eksikliği, konsantre olamama, uyku bozuklukları, boşluk ve umutsuzluk duyguları gibi görünebilir..
• Geçici bir ruh hali olarak hüzün, bazı zor veya acı durumlardan dolayı ortaya çıkar.
• Bazılarının üretim eksikliğinden dolayı, depresyon bazen gerekçesiz ortaya çıkabilir. nörotransmitterler beyinde
• Tüm insanlar yaşamda üzüntü olduğu kadar sık ​​ve normal bir duygu yaşadı ya da yaşayacak.
• Tüm insanlar yaşamları boyunca depresyon yaşamazlar..
• Depresyon tedavi gerektirir.
• Hüzün tedavi gerektirmez.

Depresyon: belirtileri ve tedavisi

Üzüntü ve depresyon arasındaki farkı bildiğimizde, ikincisinin tedavisi hakkında konuşmak önemlidir..

Depresyon gibi bir hastalıktan muzdarip tüm insanlar psikolojik bir tedavi yapmalıdır ve bazı durumlarda farmakolojik bir tedavi ile birleştirilebilir (fluoksetin gibi antidepresanlar ile). Depresyon tedavisinde en etkili olduğu kanıtlanan en uygun tedavi, özellikle psikoterapidir. Davranışsal Bilişsel Terapi.

Bu tedavinin amacı, depresyonla ilişkili semptomları hafifletmek ve azaltmaktır, böylece kişi günlük aktivitelerine aşamalı olarak geri dönebilir ve açıkça duygusal refahlarını arttırabilir.

Bu terapi türünde düzenli olarak çalışan, kişinin hissettiği şekilde yan etkileri olan sunduğu akılcı ve olumsuz düşüncelerledir. Bu aracılığıyla yapılır bilişsel yeniden yapılandırma, sadece insana zarar veren düşüncelerin daha objektif ve olumlu düşüncelerle değiştirildiği yerler. Ayrıca, daha fazla fiziksel aktivite yapması önerildiği ve istediği kişilere aktivasyon egzersizleri yapıyoruz. Kişiye muhtemel nüks ve düşük ruh halleriyle karşılaşabilmeleri için araçlar sağlar, ayrıca her an çatışmalara neden olan somut meselelerin yanı sıra benlik saygısı ve benlik saygısının artmasıyla da çalışırlar. Terapinin süresi, her bireyin bireysel durumuna ve durumun ciddiyetine bağlıdır..

Depresyon testi

Depresyon gösterip göstermediğinizi belirlemek için, bu bozukluğu teşhis edecek bir psikolog görmek önemlidir. Beck Depresyon Envanteri (BDI), klinik psikolojide bir hastanın depresyon olup olmadığını bilmek için aşağıdaki bağlantıda bir test yapabileceğinizi bilmek için en çok kullanılan araçtır: Beck depresyon testi.

Üzüntü üstesinden gelmek için nasıl? 4 tavsiye

Kendinizi üzdüyseniz ve ruh halinizi en kısa sürede artırmak istiyorsanız, size kesinlikle yardımcı olabilecek bazı ipuçları vereceğim..

• Yürüyüşe çık. Kendinizi harekete geçirmeye ve hareket halinde olmaya çalışın, çünkü bu daha iyi bulunmanıza yardımcı olacaktır. Yataktan kalkın, kalkın ve ilk başta size çok pahalıya mal olsa bile bir yürüyüşe çıkın. Döndüğünüzde ayrılmadan öncekinden daha iyi hissedeceğinizi fark edeceksiniz..
• Olumlu düşün. Şu anda sahip olduğunuz düşünce türlerinin farkında olun ve çoğunun olumsuz olduğuna dikkat edin. Düşüncelerimiz duygularımızı etkiler, bu nedenle yapabileceğiniz en iyi şey onları daha olumlu ve motive edici olanlar için değiştirmektir. Burada her zaman olumlu bir düşüncenin nasıl olacağını keşfedin.
• Aileniz ve / veya arkadaşlarınızla bir araya gelin. Kendinizi sizi seven ve her zaman güvenebileceğiniz insanlarla kuşatın. Onlardan biri veya daha fazlası ile tanışmayı planlayın ve iyi bir gün geçirin
• kahkaha. Üzgün ​​olduğunuzda gülümsemek çok etkili bir egzersiz, hissetmeseniz bile, her zaman doğal ve spontan bir şekilde gülüşen, en sevdiğiniz diziyi izleyin ya da komik bir film izlemeye gelen arkadaşınızı arayın. Kahkaha ruh halimizi arttırıyor ve son derece sağlıklı.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Hüzün ve depresyon arasındaki fark, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.