Kaygı fiziksel ve psikolojik belirtileri ile depresyon

¿Endişe veya depresyon var mı? Akıl sağlığında anksiyete ve depresyon iki farklı hastalık olarak görülür. Fakat gerçekte, birçok kişi bu iki koşulu bir arada sunar. Depresyon tanısı alan hastaların yaklaşık% 60-70'inin de anksiyete olduğunu gösteren araştırmalar vardır. Ve yaklaşık olarak, kronik endişe yaşayanların yarısının depresif belirtileri vardır. Anksiyete ve depresyon birlikteliği semptomları daha kronik hale getirir, kişinin çalışmalarında ve kişilerarası ilişkilerinde işleyişine daha fazla müdahale eder. Depresyon ve anksiyetenin iki hastalık değil, aynı hastalığın iki tarafı olduğunu belirten yazarlar var. Çevrimiçi Psikoloji Çevrimiçi makalesinde, size depresyonun en sık görülen fiziksel ve psikolojik belirtileri anksiyete ile.

1. Anksiyete ve depresyon: fiziksel ve psikolojik semptomlar
2. Anksiyete ile depresyon tedavisi
3. Kaygı ve depresyon olduğunda ne yapılmalı?

Anksiyete ve depresyon: fiziksel ve psikolojik semptomlar

Klinik belirtiler arasında endişeli ve depresif belirtiler en az bir ay boyunca bulunması gereken kombine bir biçimde.

Fiziksel belirtiler

• Baş ağrısı, sırt veya kas ağrısı çok yaygındır.
• Göğüs ağrısı, kalp problemleri nedeniyle, mide, diğerleri arasında, kişi anksiyete ile depresyon gösterdiğinde daha da kötüleşir..
• Sindirim sorunları: kişi, hem ishal hem de kabızlık hissi vererek baş dönmesi veya mide bulantısı hissedebilir.
• Yorgunluk ve yorgunluk: uyku saatleri ne olursa olsun, kişi her zaman yorgun. Sabahları yataktan kalkmak gerçek bir zorluktur.
• Uyku problemleri: Depresyon ve anksiyetesi olan kişilerin uyumakta zorluk çekmesi çok yaygındır. Çok erken kalkabilirler, yattıkları zaman uyuyamazlar, bazıları normalden daha fazla uyurlar.
• İştah veya kilodaki değişiklikler: Depresyon ve anksiyetesi olan bazı kişilerin iştah ve kilo vermesi yaygındır, ancak karbonhidratlar gibi bazı yiyecekleri aşırı miktarda yiyen başkaları da vardır..

Psikolojik ve davranışsal belirtiler

• Konsantrasyon güçlüğü veya hafıza kaybı.
• Akut sinirlilik.
• Tekrarlayan veya yoğun endişe.
• Kolay ağlama veya umutsuzluk duyguları, gelecekle ilgili karamsarlık, değersizlik duyguları ve düşük özgüven.
• Hipervigilance, tehlike beklentisi.
• Kişi için son derece stresli durumlardan kaçınma veya kaçma.
• Ödüllendirme faaliyetlerine duyulan ilgi kaybı.

Anksiyete ile depresyon tanısı için, kişi yukarıdaki semptomların en az 4'ünü göstermelidir. Ek olarak, aynı zaman zarfında kalıcı veya tekrarlayan bir disfori göstermelisiniz. Bu semptomlar sosyal, iş vb. Faaliyetlerinde değişikliklere neden olmalıdır..

Anksiyete ile depresyon tedavisi

ilaç

Kullanılan psikofarmasötikler genellikle antidepresanlar, anksiyolitikler veya her ikisi de En çok önerilen anksiyolitikler, depresyonun anksiyete tedavisinde etkili olmalarından dolayı triazolobenzodiazepinlerdir. Bu arada, serotonerjik ilaçlar en etkili antidepresanlardır..

Psikolojik tedavi

Seçim tedavisi bilişsel-davranışçı terapi.

Depresyon ile anksiyete tedavisinin başlangıcında, rahatlama teknikleri, derin nefes alma ve yoga ile fizyolojik aktivasyon seviyesini azaltmak esastır..

Bu hedefe ulaşıldıktan sonra, kişinin ruh halini iyileştirmesi için davranışsal aktivasyon terapisi kullanılabilir. Buradaki düşünce, kişinin önceki faaliyet seviyesine ulaşmasıdır, bunun için terapist, kişiyi ödüllendirici faaliyetlerde bulunmaya teşvik eder..

Üçüncüsü, psikoeğitim odaklı bir aşama, kişinin deneyimlerini normalleştirmesi için faydalı olabilir. Bu aşamada, kişi konuyla ilgili temel kavramları öğrenir. Bu şekilde, size ne olduğu ve neden olduğu hakkında bir açıklama yapılır..

Ayrıca, bazı durumlarda, bazı inanç ve düşünceleri değiştirmek gerekir. “besleme” veya bilişsel yeniden yapılanma yoluyla sorunu açığa çıkarın.

Kaygı ve depresyon olduğunda ne yapılmalı?

Kaygı ve depresyonu tedavi etmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

İyi organizasyon

Evinizde, görevlerinizde, hayatınızın herhangi bir bölgesinde iyi bir organizasyon daha sakin ve memnun hissetmenize yardımcı olacaktır. Ödevlerin ödevlerle nasıl yapıldığını organize etmek, onları gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır. Bir seferde her şeyi yapıyormuş gibi davranmayın, çünkü bunu yapmayacaksınız.

Yeni hedefler belirle

Her zaman yapmak istediğiniz ve fırsat bulamadığınız bir şeyi yapmak için gerçekçi bir plan oluşturun..

Sizin için ödüllendirici faaliyetler yapın

Sizin için bir nevi memnuniyet içeren etkinliklere katılma fırsatını kullanın. Ne tür bir faaliyet olduğu önemli değil, ama sizin için hoş: fiziksel egzersiz, okuma, resim ...

Fiziksel egzersiz, özgüvenini arttırdığı, kendine güveni artırdığı ve sosyal ilişkileri geliştirdiği için, depresyon tedavisi için şiddetle tavsiye edilen bir aktivitedir. Kısa bir yürüyüşten yüksek yoğunluklu bir fiziksel aktiviteye ve sıkça, haftada en az 3-5 kez egzersiz yapılması önerilir..

Diyetini kontrol et

Anksiyete ile depresyon sıklıkla yeme isteklerine ve dengesizliklere yeme alışkanlıklarına neden olur. Meyve ve sebzeler gibi sağlıklı yiyecekleri dahil etmek ve diyetinize şeker, kafein veya alkol gibi başkalarını sınırlamak önemlidir..

Yardım kabul et

Güçlü bir sosyal ağa sahip olmak ve bu sizin için bir destektir. Size yardımcı olmak ve teşvik etmek için aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim kurun. Gerekirse, aynı durumdan geçen insanlarla tanışmanıza izin veren destek gruplarına katılabilirsiniz. Yani, yalnız olmadığınızı ve davanızın izole olmadığını, sizin gibi birçok insanın olduğunu fark edeceksiniz..

Depresyonda olduğumu düşündüğüm makalede ipuçlarını görebilirsiniz: ¿ben ne yaparım?

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Kaygı ile depresyon: fiziksel ve psikolojik semptomlar, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.