Sınırda kişilik bozukluğu olan bir kişiye nasıl davranılır?

Sınır çizgisi kişilik bozukluğu (BPD) Kişinin duyguları etkili bir şekilde yönetememesiyle karakterize edilen zihinsel bir hastalıktır. Hastalık genellikle ergenlik döneminde veya erken yetişkinlik döneminde başlar ve çoğunlukla ilişkilerin bağlamı, Her bir duruma bağlı olarak, kişinin ilişkilerinin yalnızca bir kısmını veya tamamını etkileyebilmek. Sınırda kişilik bozukluğu tanısı konan bir kişi yaşamının belirli alanlarında iyi performans gösterirken, özel alanı çok rahatsız olabilir. Bu Psikoloji Online makalesinde size bazı ipuçları veriyoruz sınırda kişilik bozukluğu olan bir kişiye nasıl davranılır.

1. Sınırda kişilik bozukluğu olan bir kişiyi tedavi etmek için ipuçları
2. BPD yaptırırsam kendime nasıl yardımcı olabilirim??
3. Fiziksel sağlığınıza dikkat edin

Sınırda kişilik bozukluğu olan bir kişiyi tedavi etmek için ipuçları

Sınırda kişilik bozukluğu olan bir kişiye nasıl davranılacağını bilmek için hastalığı iyi tanımanız çok önemlidir. Ve onların duygularını veya davranışlarını anlamak zor olabilir ve bu nedenle nasıl davranılacağını bilmek zor olabilir. Bunu akılda tutarak, onları desteklemek için yapabileceğiniz birçok şey var:

• Sabırlı olmaya çalışın: Sınırda kişilik bozukluğu olan kişi duygularını yönetmekte zorluk çekiyorsa, anın kargaşasının tetiklediği bir tartışmaya katılmamaya çalışın. Siz ikiniz daha sakin olana kadar beklemek daha iyi olabilir ve bu nedenle daha sakin konuşabilirsiniz..
• Onu yargılama: Ona tepkilerinin uygun olmadığını, abartılı olduğunu ya da nasıl yaptığını hissetmemesi gerektiğini söylemeden onu dinlemeye çalışın. Nasıl hissettiğini anlamayın ya da anlamazsın, önemli değil, bu şekilde hissediyor ve bunu tanımak önemlidir ve hepsinden önemlisi, kişinin bu tanıma alması önemlidir.
• Sakin ol ve uyumlu ol: Borderline bozukluğu olan kişi bir dizi ezici duygu yaşıyorsa, o zamanlar destek olmak daha iyi hissetmenize ve daha fazla güvenlik sahibi olmanıza yardımcı olabilir..
• Olumlu yönlerini hatırlamasına yardımcı olun: Sevdiğiniz biri kötü bir zaman geçiriyorsa ve kendinizle ilgili iyi şeyleri hatırlamakta zorluk çekiyorsa, size olumlu yönlerini hatırlatmakta yardımcı olabilir..
• Net sınırlar ve beklentiler belirlemeye çalışın: Aşırı endişe gösterme eğiliminde olduklarından, herhangi bir sebep olmasalar bile reddedilmiş veya terk edilmiş hissetmeleri nedeniyle sınırları açık bırakmak çok önemlidir. Bulanık sınırlar bu duyguları artırabilir.
• Takip etmeyi planla: Sınır çizgisi bozukluğu olan kişi daha stabil bir anda olduğunda, yanlış olduğunda ne yapmasını istediğini sor. Böylece ortaklaşa takip etmek için bir plan oluşturabilirsiniz..
• Tetikleyicilerinizi gözlemleyin ve tanımlayın: Ne tür durumların veya konuşmaların duyguları veya olumsuz düşünceleri tetiklediğini gözlemlemek ve tanımlamak için sınırda kişilik bozukluğu tanısı konan kişiyle konuşun.
• Daha fazla bilgi edinin borderline kişilik bozukluğu ve damgalanmanın sona ermesine yardımcı olan hususlar: borderline kişilik bozukluğu karmaşık bir tanıdır ve bu tanı konan kişi bazen diğer insanlardan ayrımcılıkla mücadele etmek zorundadır. Bu nedenle, toplumda var olan stigmayı kademeli olarak kırmak için bu hastalık hakkındaki bilgiyi artırmak esastır. Psychology-Online'da BPD'nin nedenlerini, semptomlarını ve tedavisini keşfedeceksiniz.
• Kendine iyi bak. Bu bozukluğu olan bir kişiye bakmak çok zor ve stresli olabilir. Akıl sağlığınız çok önemlidir. Bu nedenle, uygun başa çıkma stratejileri, stresi yönetmek ve refahınızı korumak için teknikler benimsemeye çalışın..

BPD yaptırırsam kendime nasıl yardımcı olabilirim??

TLP’den muzdarip olan bir kişi olmanız durumunda,, nasıl davranılacağını bilmek. Tedaviyi izlemeye ek olarak, size yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Farklı stratejilerin farklı zamanlarda farklı insanlarda çalıştığını aklınızda tutmalısınız. Bu nedenle, farklı alternatifler denedikten sonra kendi planınızı oluşturmanız önemlidir:

Biriyle konuş

İyi olmadığınızda problemlerle yüzleşmek çok zordur, ancak birisiyle konuşmak bu zor anların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Eğer çevrenizde sizinle konuşacak biri yoksa, sizinle aynı şeyleri yaşayan insanların desteğini bulacağınız kendi kendine yardım gruplarına gidebilirsiniz..

Ruh halinizi bir günlüğe kaydedin

Bir dergide nasıl hissettiğinizi yazmak, duygularınızın veya olumsuz düşüncelerinizin ilk işaretlerini veya tetikleyicilerini tanımlamanıza yardımcı olabilir. Buna ek olarak, yaptığınız işi iyi yazmak da ilginç olabilir. Risk faktörlerine odaklanma ve kişinin hayatını inşa etmek için temel olan koruyucu faktörleri görme yeteneğini kaybetme eğilimindeyiz..

İşlerin ters gittiği zaman için bir plan yapın

Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, çevrenizdeki insanlara ihtiyacınız olan yardımı tanımlamanız çok zordur. Bu nedenle, daha iyi olduğunuzda, kendinizi kötü hissettiğinizde izleyeceğiniz bir plan belirlemeniz önemlidir. Bir an için bir kriz planı olacak ve olası tetikleyicileri, kendi kendine yardım stratejilerini veya destek kaynaklarını içerebilir.

Kişisel bakım gövdesi oluşturun

Bir kutuya koyun ya da zor zamanlarda size yardımcı olabilecek tüm bu şeylerin bagajını açın. Ruh sağlığınız için en sevdiğiniz kitapları, filmleri veya müzikleri, motivasyonel cümleleri, sizi rahatlatan fotoğrafları, bir mumu vb..

Bu ipuçlarıyla, sınırda kişilik bozukluğu olan bir kişiye, yani kendinize nasıl davranacağınızı öğrenebilirsiniz..

Fiziksel sağlığınıza dikkat edin

Fiziksel sağlığınıza dikkat etmek ruh halinizi değiştirmenize yardımcı. Örneğin:

• Diyetinize özen göstermeye çalışın: uygun bir diyet uygulayın. Düzenli yemek yemek ve kan şekeri seviyesini sabit tutmak, ruh halinizi ve enerji seviyenizi değiştirebilir.
• Bir şeyler yapmaya çalış fiziksel aktivite: Fiziksel egzersiz doğal bir antidepresan gibi çalışabilir. Fiziksel egzersiz rutin oluşturmaya çalışın, bu zihinsel sıhhatinizi geliştirir.
• Açık havada zaman geçirin: açık hava etkinlikleri yapmak, yeşil alanlarda sağlık durumunuzu artırabilir.
• Uyuşturucu ve alkolden kaçının: Zor zamanlarda, kişi uyuşturucu veya alkol kullanımında bir çıkış yolu bulabilir, ancak uzun vadede sizi daha kötü hissetmenize neden olabilir ve uyuşturucu kullanımının maskelediği temel sorunlarla yüzleşmekten kaçınabilir.
• Yeterince uyumaya çalışın: Kaliteli bir uykuya sahip olmak, zor zamanlarla başa çıkabilmek için daha iyi enerji seviyelerini korumanıza yardımcı olabilir.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Sınırda kişilik bozukluğu olan bir kişiye nasıl davranılır?, Klinik Psikoloji kategorimize girmenizi öneriyoruz.