Kronik yorgunluk belirtileri, nedenleri ve tedavisi

Herkes bir noktada, kendimizi yorgun, yorgun veya enerjiden yoksun hissettik. Bunun nedenleri, örneğin yoğun bir gün veya kötü bir gece olabilir. Genel olarak, bu durumlarda iyi uyumak veya işin normal ritmini iyileştirmek yeterlidir..

Bununla birlikte, bazı insanlar gün boyu ve çoğu zaman yorgun hisseder ve motive olmaz, bitkin, zayıf, konsantre olmakta zorlanır ... Bu his sabit ve zaman içinde sürdüğü zaman, kronik yorgunluktan söz ediyoruz..

Bu makalede, bu fenomenin en önemli yönlerine değineceğiz ve semptomlarının ne olduğunu, nedenlerini ve tedavisini bileceğiz.

Kronik yorgunluk nedir?

Ofiste çalışmaya başlamadan önce yatakta biraz daha uzun kalmak ya da fiziksel ve psikolojik yararları için kestirmek isteyen birçok kişi var. Ancak, bütün gününü "kapalı", yorgun, sersemlemiş, motivasyonsuz olarak geçiren insanlar var ... Bu yorgunluk hissi ortadan kalkmadığında ve uzun bir süre boyunca kendini gösterdiğinde, onu besleyen bir sorun olabilir (depresyon, tükenmişlik, uykusuzluk vb.).

Kronik yorgunluk, kişinin gün boyunca çok yorgun hissetmesini sağlar ve günlük işlerini yaparken zorluk çeker. Bahar astenisine benzer genellikle farklı nedenlerle bağışıklık sisteminde bir azalma veya değişiklikle birlikte ortaya çıkar, Yılın bu zamanının tipik alerjileri gibi. Ancak, konunun fiziksel ve zihinsel olarak zayıflamasına neden olarak yılın farklı zamanlarında kronik yorgunluk oluşabilir..

Aslında, kronik yorgunluk, genellikle fiziksel ama aynı zamanda psikolojik hastalıklar nedeniyle altta yatan sorunların bir belirtisi olarak kabul edilir..

Belirtileriniz neler

Bu fenomen, yorgunluk ve motivasyon eksikliği ile ilgili çok çeşitli belirtilerin varlığı ile karakterizedir. Genel bir düzeyde gözlenir:

• Yorgunluk hissi ve sürekli ağırlık
• demotivation
• Konsantrasyon ve dikkat eksikliği
• Enerji eksikliği
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması ve soğuk algınlığı gibi fiziksel hastalıkların ortaya çıkması
• Hafıza problemleri
• sinirlilik
• hipotansiyon
• Görevleri gerçekleştirirken yavaşlık
• Cinsel istek eksikliği

Bu olayın nedenleri

Dediğim gibi, kronik yorgunluk genellikle kökenlerini fiziksel veya psikolojik olabilecek başka türden kökenlere sahip olan bir dizi semptom olarak kabul edilir. Bunların arasında, aşağıdaki göze çarpıyor.

depresyon

Kronik yorgunluk, bir kişi depresyon geçirdiğinde veya hayatının zor bir döneminden geçtiğinde sık görülür. Acı çeken bir süreç nasıl olabilir? Üzüntü belirtilerine ek olarak, bu tür durumlarda bir kişi yorgun, motive olmaz ve konsantrasyon ve dikkat zorluğu çeker..

yanma

Tükenmişlik, kronik stres olarak bilinen ve kişinin kendini yanmış hissetmesine neden olan şeydir.. Uzun süreli strese maruz kaldıktan sonra, kişi kaynaklarını tüketir ve ardından motivasyon ve aşırı yorgunluk ortaya çıkar..

Motivasyon eksikliği

Depresyon veya tükenmişlik motivasyon eksikliğine neden olabilir, ancak, bir insanın gerçekçi hedefleri olmadığı veya geleceğini net göremediği için, motivasyon da oluşabilir, bu yüzden onu zihinsel olarak tüketen biten varoluşsal bir krize girebilir..

uykusuzluk

Uyku sorunları ve kötü uyku alışkanlıkları, kişinin gün boyunca yorgun olmasına neden olur. Bu gibi durumlarda, bu makalede görünenler gibi bir dizi ipucunu takip etmek mümkündür: "Uykusuzluk uykusuzluğu: Daha iyi uyumak için 10 çözüm".

hastalıklar

Farklı fiziksel hastalıklar, diyabet, alerji veya bağışıklık sisteminin zayıflamasının göze çarptığı kronik yorgunluğa neden olabilir..

Kötü beslenme

Kötü beslenme veya anemi gibi beslenme değişiklikleri kişinin yorgun hissetmesine neden olabilir uzun süre boyunca. Psikoloji ve beslenme arasındaki ilişki giderek daha fazla kabul gören bir gerçektir. Duygusal durumumuz nasıl yediğimizi etkilese de kendimizi nasıl beslediğimiz de nasıl hissettiğimizi etkiler.

• Bu anlamda makalemize ilgi duyabilirsiniz: "Psikoloji ve Beslenme: duygusal beslenmenin önemi"

Nörolojik bozukluklar

Bazı nörolojik bozukluklar veya tümörler de sorunun kökeninde olabilir. "En sık görülen 15 nörolojik bozukluk" makalemizde en sık görülen nörolojik hastalıkların semptomları ve sonuçları hakkında konuşuyoruz.

İlaçların kullanımı

Bazı ilaçların yan etki olarak kullanılması yorgunluk belirtilerine neden olabilir, örneğin, benzodiazepinler veya antipsikotikler. Bu nedenle, belirtiler farmakolojik tedavinin başlamasından sonra ortaya çıkarsa, ikameyi mümkün kılmak için doktoru veya psikiyatrı bilgilendirmek gerekir..

tedavi

Kronik yorgunluğa neden olabilecek birçok neden olduğundan, bu fenomen farklı tedavi yöntemlerini gerektirir. Çoğu durumda denekler tanı koymak için aile hekimine gider, ancak tanı sadece fiziksel hastalıklara (idrar örnekleri, kan testleri) odaklanmamalı ve tedavi her zaman uygulamada olmamalıdır ilaçların, ancak psikolojik terapi ve bazen, bir diyetisyen diyetisyeninin ziyareti kronik yorgunluğun tedavisinde yardımcı olabilir.

Mantıksal olarak, nedenler depresyon veya stres gibi psikolojik kökenli olduğunda, altta yatan sorunla başa çıkabilmek için bir psikoloji uzmanına gitmek gerekir. Bilişsel davranışçı terapi, Farkındalığa dayalı bilişsel terapi (MBCT) veya kabul ve bağlılık terapisi (ACT) gibi etkili olabilecek farklı psikoterapi türleri vardır..

Yetersiz diyetin veya bireyin anemiden muzdarip olduğu durumlarda, sorunu çözmek için bir diyetisyen beslenme uzmanına gitmeniz önerilir..

• İlgili makale: "Yemek ve beslenme arasındaki fark nedir?"