Beklenti anksiyete nedenleri, belirtileri ve tedavisi

Tehlike veya stres durumunda, vücudumuzun bu zorluğa cevap vereceğine güvenmeliyiz. Örneğin, bir hayvandan kaçmanın durumunu düşünün: bir kaplan sizi kovalarsa, duyularınıza, kaslarınıza ve reflekslerinize her zamankinden daha aktif ve etkili olması için vücudunuzun tüm işbirliğinin olması daha iyidir.

Aynı şeyi aniden bir arabadan kaçarken veya beklenmedik bir modern yaşam tehlikesinden kaçınırken de söyleyebiliriz. Neyse ki, vücudumuzda 'alarmı etkinleştirmek' için araçlar var ve aslında, başka bir erdem zihnimizin Özellikle tehlike gerektiren durumlarda olayları önceden tahmin etmek. Bu, planlayabilmemizi, organize etmemizi ve kısacası, (belki) gelebilecek şeyler için hazırlanmamızı sağlayan bir beceridir. Bu hem acil fizyolojik reaksiyonlar hem de uzun vadeli planlama için geçerlidir..

Bu iki kapasite, görünüşte sakin ve düzenli toplumumuzda bile, hayatta kalmak için esastır. Bununla birlikte, bu araçların bir problem haline geldiği bir tür psikolojik değişim vardır: sözde beklenti kaygısı veya beklenti.

• İlgili makale: "7 endişe türü (nedenleri ve belirtileri)"

Beklenti kaygısı nedir?

Halkla konuşmadan önce hiç panik duydun mu? Öyleyse, deneyimlediğiniz şey, büyük bir tedirginlik ve panik resmi olan beklenti kaygısının bir örneğidir. En kötüsünün olabileceğini düşündüğümüzde, halka açık konuşmadan önce birkaç dakika hissettiğinizi hissettiğiniz hakkında konuşuyoruz. Bu tip kaygı acı çekerek gösterilmiştir gelecekteki olaylar ihtimaline karşı patolojik panik ataklar.

Gerçekleşmemiş ve bunu yapacaklarını tespit etmek için makul bir neden bulunmayan bu olaylar felaket ve çok olumsuzdur..

Bu değişiklik strese bağlı olarak nasıl ortaya çıkıyor??

Yaşam belirsiz, ancak meydana gelen en korkunç olayların şansını en aza indiren belli istatistiksel aralıklar var. Evden ayrılmaktan korkmak, çünkü yıldırım çarpmanıza neden olabilir, bunun gerçekleşmesi ihtimalini görmezden gelen bir şeydir. Normalde hayat, kötüden çok daha kötüye gittiğin atlayışlarla olmaz..

Beklenti anksiyete bozukluğu, bu fikri üstlenme zorluğuyla ilişkilidir. Etkilenenler belli belirsizlik karşısında hoşgörüsüzlük ve onları çevreleyen her şeyi kontrol altında tutma ihtiyacı. Bu nedenle, sık sık kendi performanslarına olan talep yüksek kişilerde ortaya çıkar..

Aşırı asılsız korku, önceden motivasyon olmadan ortaya çıkabilir, ancak bu insanların beklenen endişe saldırılarını göstermeleri çok yaygındır. önceki travma sonucu. Belirli bir endişe saldırısı yaşadıysanız, o durumda olduğu gibi koşullara maruz kaldığınızı düşündüğünüz herhangi bir durumu tartışabilirsiniz..

Sende Herhangi bir fobiniz varsa olabilir.. Örneğin, yılan fobisinden muzdaripseniz, bir hayvanat bahçesini ziyaret etme fikrinde beklenti kaygısı hissedebilirsiniz. Yılanları göreceğinizi, kaygının bir resmini gördüğünüzü ve vücudunuzun terör semptomları ile tepki verdiğini hayal edin. Felaket perspektifiniz değişmeyecek bir yılan görmek için güvenlik olmamasına rağmen.

• İlgili makale: "Psişik travmalar: kavram, gerçekler ... ve bazı mitler"

Beklentide anksiyete belirtileri

Aşırı stresin vücut üzerinde etkileri vardır. Vücudu sınırına çıkarmak, ilgili hormonal sel ile, gerçek tehlike durumlarında gereklidir. Bununla birlikte, bu fizyolojik koşullara sürekli maruz kalmak vücudumuza ve ruhumuza zararlı olmakla sonuçlanır.

Beklentisiyle, Korku, var olmayan bir tehditten önce ortaya çıkıyor en kötü beklentileri ile görünüyor. Felaket düşünceler ortaya çıkıyor ("doğru şekilde yapamam", "çözüm yok", "gülünç olacağım", "her şey yanlış gidecektir", "en kötüsü olacak" vb.) Bir panik sinyalinin seline neden oluyor. Vücudunuz, aşağıdakiler gibi fiziksel semptomlarla reaksiyona girer:

• Taşikardi ve çarpıntı.
• Baş dönmesi, mide bulantısı, mide ağrısı, kusma, ishal ...
• Titreme ve kararsızlık.
• terleme.
• Kas gerginliği.
• Kekemelik ve konsantre olamama.
• baş ağrısı.

Bunlar ve diğer fiziksel semptomlar kendilerini sakat bırakmaya yetecek yoğunlukta sunabilirler ve hatta kalp krizinin belirtileriyle karıştırılabilirler. Daha sonra, kaygı saldırısının üstesinden gelmek, korku korkusu geliştirmek mümkündür. Yani, tekrarlanan bir anksiyete saldırısı ihtimalinde beklenti kaygısı hissedebilirsiniz. Bu bir kartopu.

tedavi

Beklenti kaygısı gerçekten travmatik olabilir ve profesyonel tedavi gerektirir.

Psikolojiden, bilişsel-davranışçı terapi ve psikologlar tarafından yönlendirilen gevşeme teknikleri hastaları o korkunç gelecekten kontrollü bir hediye edin. Çevrimiçi bir psikoloğa sahip olmak, tedaviyi eve getiren olanaklar sunar: rahat ve güvenli bir ortamda huzurlu bir çevrimiçi tedavinin keyfini çıkarabilirsiniz.

Amaç, bu güvenli ortamın büyümesi için, beklenti kaygısına neden olan durumlarla karşılaşana kadar kendinize olan güveninizi artırabilirsiniz. Bu, zaman içindeki bir yolculuktur, ama akıl ile: hadi bu gelecekten, şimdiki zamanda kalmak için dönelim..