Depresyonu olan bir kişiye yardım etmek için 8 ipucu

Depresyon, İspanyol nüfusunun% 5'ini etkileyen bir hastalıktır, Bu yıl yapılan çalışmalara göre. Bu nedenle, çoğu insan, daha fazla veya daha az derecede depresyon geçiren birini tanıyor, hatta yaşıyor.

Bu istatistikler ve bu durumun gerektirdiği zorluklar göz önüne alındığında, bu insanlara nasıl eşlik edebileceğimizi bilmek, günlerini güne biraz daha kolay hale getirmek için uygundur. Bu nedenle, bu yazıda gözden geçireceğiz. Depresyonu olan bir kişiye yardım etmek için birkaç ipucu.

• İlgili makale: "Major depresyon: belirtileri, nedenleri ve tedavisi"

Depresyonu olan bir kişi nasıl hissediyor??

İlk olarak, genel olarak depresyon hakkında konuşmamıza rağmen, bu kişiye bağlı olarak farklı şekillerde ve farklı derecelerde sunulabileceğini açıklığa kavuşturmak gerekir. Bununla birlikte, depresyondan etkilenen tüm insanlarda genellikle baskın olan bazı ortak hisler veya düşünceler vardır..

Ayrıca, depresyondaki bir kişiye yardım edebilmek veya en azından iyileşme sürecinde olanları kolaylaştırmak için, ilk önce ne hissettiğinizi ve ne düşündüğünüzü bilmeniz gerekir. Depresyonu olan bir kişinin aklını dolduran duygu ve inançların ne olduğunu bilmek, aile ve arkadaşların ona eşlik etmesini kolaylaştıracaktır..

Depresyonu olan bir insanın düşünceleri ve duyguları aşağıdaki gibidir:.

• İlginizi çekebilir: "Birkaç tür depresyon var mı?"

1. Kendisinin devalüasyonu, umutsuzluk ve ızdırap

Depresif ruh hali, umutsuzluk ve suçluluk duygusu ile eşlik etmesi ile karakterize edilir, onları deneyimleyen kişide büyük acı çekmeye neden olan duygular.

Alışkanlıkla, depresyonda olan kişi, durumu iyileştirmek veya düzeltmek için yapılabilecek hiçbir şey olmadığını, kendine karşı büyük bir saygısızlık ya da küçümseme yaşadığını düşünüyor..

Kişi hem onun çektiği acıyı hem de bunun etrafındaki insanlarda yarattığı acıyı tam olarak bildiğinden, Başkalarında hastalığa neden olduğu için suçluluk duygusu onlar da çok yaygın.

Tüm bu yansımalar kişide çarpıntı, titreme, boğulma hissi ve çok rahatsız edici bir genel rahatsızlık hissi ile dışlanmış olan endişeli karakter semptomatolojisine neden olur..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Duygular ve duygular arasındaki farklar"

2. Sosyal izolasyon ihtiyacı

Önceki düşünce ve inançlardan dolayı, depresyondan acı çeken kişinin sıkıntısı çekmesi yaygındır. sosyal yaşamlarının ve ilişkilerinin büyük bir bölümünü reddetmek. Bu yalnızlık veya izolasyon ihtiyacı, neredeyse tamamen izolasyona ve kişisel terkedilmeye neden olabilir.

Aynı zamanda, bu izolasyon umutsuzluk duygularını ağırlaştırmakta ve kişi için kısır döngü olanlara saygısızlık etmektedir..

3. Enerji eksikliği hissi

Her ne kadar basit veya basit olursa olsun, her türlü aktiviteyi gerçekleştirecek güç veya enerji eksikliği, kişinin ifade ettiği ana semptom veya yetersizliklerden biridir..

4. Dalgalanmalar ve semptomlardaki değişiklikler

Depresyondan muzdarip insanlar için bir dizi deneyimi yaygındır Gün boyunca ruh halinizdeki dalgalanmalar. Semptomların yoğunluğu hastalığın gelişimi sırasında stabil olmak zorunda olmadığından.

Hastaların çoğu öğleden sonra semptomlarının daha hafif olduğunu ve rahatsızlığın genellikle sabahları vurgulandığını bildirmektedir.. Bu döngüsel dalgalanmalar büyük endişe yaratır Kendisini ne zaman kötü hissettiğini öngören ve tahmin etmeye çalışan kişide.

Depresyonu olan kişiye yardım için ipuçları

Yukarıdaki hususlar, geniş bir yelpazedeki semptomların, duyguların ve düşüncelerin küçük bir kısmı olmasına rağmen, depresyonu olan bir kişinin aklını dolaşabilir, söz konusu olduğunda bunları bilmek çok yardımcı olabilir. ona yardım etmeye çalış ve iyileşme sırasında ona eşlik et.

Bunu belirtmek gerekli bu bir terapi oluşturmaz ve depresyonu olan bir kişinin üstesinden gelmesi için bir profesyonelin psikolojik müdahalesinin gerekli olduğu. Aşağıda, bu türden bir sıkıntı çeken herkese yardımcı olacak bir dizi öneri bulunmaktadır..

1. Bir profesyonelin yardımını öner

Yukarıda belirtildiği gibi, depresif bir kişiye yardım etmek isteyen birinin niyetleri, eşlik ve profesyonel olmayan tavsiyeler ne kadar iyi olursa olsun, depresyonu olan bir kişiyi tedavi edemez..

Akılda tutulması gereken ilk şey depresyon çok ciddi olabilen bir hastalıktır, ve bu nedenle terapötik müdahalenin bir profesyonelin elinden alınması gerektiğini.

Bu durumda, yapılabilecek bir şey kişiyi ikna etmek ve onları yardım ya da psikolojik yardım almaya ikna etmektir. Bu görev kolay olmayacak olmasına rağmen, son derece gerekli. Sakin konuşmalar sayesinde ve çok inceliğini ve incelikle, aile, bir profesyonel ziyaret etme ve gerekirse ona eşlik etmeyi teklif etme fikrinde ısrar etmelidir..

2. Yaşam hakkında tavsiye vermekten kaçının

Her zaman olumlu olma isteği her ne kadar olumlu olsa da, kişiyi daha iyi hissetmelerini sağlamak için tavsiyelerde bulunma, sahip olduklarını düşünmeye teşvik etme veya dışarı çıkıp aktivitelere devam etme davetleri yoluyla kesinlikle etkisizdir., bile üretken olmak ve kişide daha fazla rahatsızlığa neden olmak.

3. yanında kal

Bununla birlikte, depresyonu olan bir kişinin gerçekten ihtiyacı olan şey Çevresindeki insanlar empatik gösteriyor, anlayışlarını ifade ettiklerini ve ihtiyaç duyduklarında yanlarında olabileceklerini.

4. Güçlü yönlerinizi güçlendirin

Benlik saygısının azalması ve acı çeken değer düşüklüğü nedeniyle, Depresyonda olan kişi yaptığı ilerlemeleri reddetme eğilimindedir. tedavi sürecinde. Bu insanlar eksikliklerini veya eksikliklerini vurgulama ve potansiyellerini ve başarılarını göz ardı etme eğilimindedirler..

Size yardımcı olmak için, en yakın çevrelerinizin kişinin sahip olduğu becerileri, yetenekleri veya başarıları vurgulayabilmesi çok önemlidir..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Nedensel atıf kuramları: tanım ve yazarlar"

5. Sessizliğine saygı göster

Depresyonu olan bir kişiyi, duygularını iletmek veya iletmek ve aynı zamanda sosyal hale getirmek için zorlamak veya zorlamak bir anlam ifade etmiyor. senin kontrolünde olan bir şey değil. Bu tür yaklaşım girişimleri, kişide daha fazla gerginliğe ve anlama duygusuna neden olma eğilimindedir..

6. Umut iletmek

Depresyonla ilişkili umutsuzluk duyguları, kişiyi, çıkışı göremediği bir tünelde sınırlar. Bu nedenle, aile bireylerinin veya çevrenizdeki insanların size iletmesi tavsiye edilir., Tutarlı bir konuşma yoluyla ve aşırı iyimser olmadan, Şimdi onu göremese de, bir çıkış yolu var..

Onu depresyonun tedavi ve tedavi ile bir hastalık olduğu ve müdahalenin kurallarına uyması durumunda iyileşeceği konusunda ikna etmesi gerekir..

7. Açıklama sorma

Pek çok durumda ve yardım etmek için neler olduğunu anlamaya çalışmak amacıyla, bu acıya neyin neden olduğunu anlatmaya çalışmak için baskı yapılır. Bununla birlikte, depresyon tek bir faktörün neden olduğu bir hastalık değildir ve çoğu durumda, kendisini bile bu kadar uç noktalara götüren kişi bile bilmiyordur..

Bu nedenle, kişinin rasyonel bir durumda olmadığı durumlarda rasyonel açıklamalar sormak bir anlam ifade etmemektedir ve sadece hayal kırıklığı ve tahriş duygularını tetikleyecektir.

8. Kişinin duygusal sağlığına dikkat edin

Son olarak, depresyondaki kişiye iyileşmeleriyle eşlik edenlerin, bunun neden olabileceği olası psikolojik etkilerden kaçınmaları gerekir..

Depresif ruh halleri bulaşıcı olabilir kişi bunun farkında değilse. Acı çeken birisinin acı çekmesi büyük bir duygusal rahatsızlığı tetikleyebilir, bu nedenle bu olası riske karşı korunmalıdır.