Tırnak ısırma durdurmak için 10 püf noktaları (onicofagia)

Çivi yemenin yalnızca o anın sinirleriyle ya da sadece kötü bir alışkanlıkla ilişkili olduğu inancı vardır. ancak, Bu korkunç alışkanlık daha derin psikolojik nedenlerden kaynaklanıyor olabilir. ve genellikle çocukluk döneminde meydana gelen travmaların bir göstergesidir..

Tırnaklarını yeme alışkanlığı da denir. onicofagia, Sağlık için oldukça ciddi yankıları var, sadece estetik bir problem değil. Parmaklarda ve tırnaklarda, bazıları patojen olan ve ağız ile temasında bir enfeksiyon oluşturabilen sonsuz sayıda mikroorganizma barındırıyoruz. Dahası, tırnaklarınızı ısırmak, onarılamaz şekilde zarar verebilir ve dişlerimize ve diş etlerine zarar verebilir..

Ama panik yapmayın, biraz irade ve beceri ile Aşağıda açıkladığımız on ipucu ile, mükemmel ve sağlıklı tırnakları gösterebileceksiniz.

¿Neden tırnaklarımızı ısırıyoruz??

Çiviler, temel olarak, keratin ile kaplanmış ölü hücrelerden oluşur ve insanlarda birçok fonksiyon için gereklidir. Müzik enstrümanları çalmak için bile kullanıyoruz ama belli ki günden güne çok daha fazla günlük ve gerekli kullanımları var..

Onytophaji Nedenleri

Alandaki bazı uzmanlar, çivi ısırma alışkanlığının en erken çocukluk döneminde ortaya çıkabileceğini, bebeklerin ve küçük çocukların parmaklarını ağızlarına sokma alışkanlığının olduğunu öne sürmektedir. Tırnakların ısırılması bir hastalık olarak kabul edilemez, ancak tedavi edilemez ve zorlayıcı bir alışkanlık haline gelirse tıbbi olarak tedavi edilmesi gereken psikolojik bir patoloji olarak kabul edilir..

Onikofaginin nedenleri iki gruba ayrılabilir:

1. Dış nedenler

Onikofagia için tekrarlayan açıklamalardan biri, kişisel, emek, ekonomik, duygusal veya eşgüdümlü sorunlardan, sınavlardan önce gerginlikten kaynaklanan endişe ve stres ... Sorunun iradesi ve farkındalığı nedeniyle, genellikle daha iyi niyetli faktörlerdir. Alışkanlıktan vazgeçmek ve onu kontrol etmek nispeten basittir..

2. İç nedenler

Hakkında duygusal travmalar ve travmaların ürettiği sinir sistemi değişiklikleri. Bunlar aile uyumsuzlukları, kötüye kullanma, aşağılanma, düşük özgüven, suçluluk duygusu ve cezalandırma ihtiyacı olabilir. Alışkanlık zaman içinde uzar ve Kronik hale gelir, bazen davranış o kadar akut olur ki kendine zarar verme davranışına yol açabilir.

Çivileri ısırmanın hafif bir sorun olduğunu söyleyen çok yaygın bir inanış var, çünkü yine de yakında büyüyorlar. ancak ¡göz!, onikofagia yaygın olarak düşünülenden daha kötü olabilir ve kalıcı hasar verebilir..

Yeme tırnaklarının sonuçları ve etkileri

Eller bize kişi hakkında çok sayıda bilgi veriyor., onlar kendi içinde sağlık ve güvenliğin bir yansımasıdır.

Bakımlı eller başkaları üzerinde iyi bir izlenim bırakıyor. Yani çivileri ısırmanın sağlık, duygusal-psikolojik, estetik ve sosyal çağrışımları vardır..

1. Sağlık ve estetik üzerindeki sonuçlar

Çivilerde her çeşit mikrop çok miktarda bulunur. Bunlar, ağızla temas ettiğinde, Vücudumuza nüfuz edip bir tür hastalık üretebilir.

Parmak ve tomurcuklardaki lezyonlar bakteriyel veya viral enfeksiyonlara neden olabilir. ayrıca, parmaklar deforme olabilir ve çiviyi kalıcı olarak kaybetme riski vardır.. Diğer sonuçların yanı sıra, parmakların kronik iltihabı ve diş minesinin yol açtığı zararla çürüklerin ortaya çıkması.

2. Duygusal sonuçlar

Tırnaklarını yemenin bir başka olumsuz etkisi de Karmaşık ve utanç (son dönemde endişe uyandıran) ellerin ortaya çıkması ve kişilerarası ilişkilere engel olabilir.

Bu nokta aynı zamanda düşük bir benlik saygısı, üzüntü hissi ve zorlayıcı davranışları kontrol edememe ile de ilgilidir..

3. Sosyal sonuçlar

Çivileri yiyen kişi toplum tarafından reddedildiğine inanabilir. ayrıca belirli d sunabilirKişisel ve duygusal ilişkilerde zorluklar.

İşçi sorunları: İş görüşmelerinde hijyen veya estetik nedenlerden dolayı pozisyonlarına göre reddedilme.

Tırnaklarınızı ısırmamak için bilmeniz gereken on ipucu

Gördüğünüz gibi, Bu alışkanlığı sağlıksız bırakmak, sağlığınıza ve ayrıca psikolojik, duygusal ve sosyal açıdan sayısız faydaya sahip olabilir..

Sonra açıklayacağım On harika ipucu, böylece tırnaklarınızı yemezsiniz. Onlar özel ürünler gerektirmeyen çok kolay püf noktaları, sadece onu istemek ve isteğinizi koymak zorunda.

1. Sorunun farkında olun

Yapmanız gereken ilk şey Strese veya güvensizliğe neden olan ve sizi ısırma alışkanlığını aktive eden durumları tespit etmek, tırnakları hissetmek veya tırmalamak;.

Bu, sizi bu davranışa götüren belirli anları, örneğin, sosyal olarak etkileşime girmek veya akademik bir sınava hazırlanmak, bir iş görüşmesinden önceki anları tanımlamaktır ... Aynı şekilde, hangi faaliyet veya gruplardan birini tanımlamanız gerekir. Bu davranıştan kaçının ve ellerinizi meşgul edin, bunlar sizin hoşunuza giden şeyler olmalı, örneğin spor yapmak, el sanatları yapmak, bir müzik aleti çalmak, yazmak ... Bu şekilde kaygıyı azaltacak ve tırnaklarınızı ısırmanın zorlayıcı davranışlarından kaçınacaksınız..

2. Meyan kökü çiğnemek

Ağzınızı çiğneme meyan kökü çiğnemek, tırnaklarınızı ısırma alışkanlığıyla mücadele etmenin iyi bir yoludur. Bunu özellikle size endişe uyandıran anlarda yapın. Bu çözümü her zaman yanınızda bulundurmaya alışkınız. Onychophagia'nın kötü alışkanlığını bıraktıktan sonra dinlenebilir ve meyan kökü evde bırakabilirsiniz..

3. sakız çiğnemek

Aynı şekilde, Parmaklarınızı ağzınıza götürme gereğini her hissettiğinizde sakız çiğnemek çok etkilidir. Bu şekilde, tırnaklarınızı aynı anda ısırmaktan kaçınacaksınız, nefesinizi tazeleyecek ve kırışıklıklardan kaçınarak çenenizin kaslarını çalıştıracaksınız.

4. Aloe Vera kullanın

Bununla birlikte, bu alışkanlığı önlemek için özel acı ürünler vardır. ¿Neden para harcayacaksın ve evde neye ihtiyacın olacak??

Aloe Vera sağlık için sayısız özelliğe sahiptir, ama kesinlikle çok iyi bir şey bilmiyor. Bir sap Aloe Vera'yı yarıya bölün, salyangoz sümüğüne benzer saydam bir içeriğe sahip olduğunu göreceksiniz, bir gece buzdolabında bekletin ve bu saçmalıkların acı veren oksidasyon nedeniyle kırmızımsı bir renk aldığını göreceksiniz. . Daha sonra, kuruması için çivilere uygulayın. Tırnaklarınızı ağzınıza her soktuğunuzda, kesinlikle tekrar yapma arzusunu ortadan kaldıracak çok acı ve nahoş bir tat alacaksınız. Ek olarak, Aloe Vera antibakteriyel ve iyileştirici özelliklere sahiptir, bu yüzden tırnaklarınızı ısırmadan kaynaklanan yaralanmalardan kaynaklanan enfeksiyonlardan kaçınmak ve bunların rejenerasyon sürecini hızlandırmak için idealdir..

5. kendini kontrol

Bu kendi kendini kontrol alıştırması ile tırnaklarınızı yeme dürtüsünde ustalaşabileceksiniz:

• Parmağınızı ağzınıza doğru getirin, dudaklarınızdan beş santimetre uzaktayken durun. Uzak dur. Mesafeyi gittikçe azaltarak bu işlemi birkaç kez tekrarlayın.
• Çiviyi ısırmadan dişlerin arasına sokun, bir süre dayanın, çıkarın. Zaman geçtikçe artan bu hareketi tekrarlayın. Bu alıştırmayı günde 5 dakika uygulayın ve çalıştığını göreceksiniz.

6. Yanlış tırnaklar

Belki bu, hepsinden daha pahalı bir çözüm ama buna değer, hakkında Tırnaklarınızı akrilik gibi diğer sentetik olanlarla örtün. Büyümelerine izin verirken tırnaklarınıza zarar vermenizi önler..

7. Yara bandı

Bir ay boyunca tırnaklarınıza biraz bandaj sürün, zaman zaman yerine. Bu, bir süre sonra, onları ısırmadan, nasıl sağlıklı ve parlak büyüdüklerine hayran kalabilirsiniz..

8. Bir hobi edin

Hoşunuza giden bir hobi ya da hobi yapmakla meşgul olmak, tırnaklarınızı daha uzun süre dişlerinizden uzak tutun..

İlgilendiğiniz herhangi bir aktivite uygundur, Tırnaklarınızı ağzınıza alma isteğinizi ortadan kaldıracağından hoşunuza gitmesi çok önemlidir.. El sanatları oldukça tavsiye edilir çünkü ellerinizi meşgul ederler, özellikle seramik yapmak için kil gibi malzemelerle çalışmaktaysa, ellerinizi kirli tuttuğundan, aynı şekilde boyaması da ilginçtir..

9. Eldiven giy

Eldivenlerin size uygun olduğunu düşünüyorsanız, özellikle kışın kullanın.. Tırnaklarınızı ısırmamak için yanılmaz bir yoldur.

10. Gelişmeleriniz için kendinizi tebrik edin

İlerlemenizdeki ilerlemenizi kutlamak için tereddüt etmeyin. Etrafınızdaki insanların nasıl olacağını göreceksiniz seni fark et ve tebrik et, Bu, tırnaklarınızı sağlıklı ve güzel tutmaya devam etmenizi teşvik edecektir..

Sonuç olarak ...

İrade ve öğrendiğin tavsiyelerle, yakında mükemmel tırnaklara sahip olacağından eminim. Bırakmanız gereken birçok sorun olduğunu görüyorsanız, güvenilir bir psikoloğa gidebilirsiniz..

Bibliyografik referanslar:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. ve diğerleri (2008). Hijyen ve kaygının önlenmesi. Madrid. Editoryal Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). İyi hissetmek Depresyonlara karşı bir terapi. Paidós editoryal
• Fioenza, A. (2007). Korku, kaygı ve fobilerin üstesinden gelmek için 99 strateji. Barselona. RBA Editörleri.