Daha neşeli olmak nasıl? Bilim cevap verir

Sevinç en değerli olumlu duygulardan biridir. Kim kendilerini sevinçle yaşayan iyimser insanlarla çevrelemekten hoşlanmaz? Sevincin bulaşıcı olduğunu söyleseler de, bir insanın alışkanlıkları ve düşünme biçimleriyle çok ilgisi var..

• İlgili makale: "Pozitif enerji ileten insanlar bu 9 özelliği paylaşıyor"

Bilime göre nasıl daha neşeli olunur?

Hem mutluluk hem de sevinç, çok sayıda bilimsel araştırmanın amacı olmuştur çünkü bunlar sadece psikologlar, sosyologlar veya doktorlar arasında değil, herhangi bir insanda çok ilgi uyandırmaktadır..

Bu yazıda bir dizi bulabilirsiniz Olumlu bir tutum oluşturmanıza yardımcı olacak ipuçları veya anahtarlar hayatınızın bakış açısını değiştirmenize yardımcı olmak için. Size aşağıda gösteriyoruz.

1. Neleri sevdiğiniz ve eve yakın olduğunuz konusunda çalışın

Çalışmak, refahımızın çok önemli bir yönüdür, çünkü günün bir saatini çalıştığımız şirkette geçiriyoruz. Aslında, bir insanın mesleki gelişiminin temel dayanağıdır ve Gerçekten istediğimiz üzerinde çalışırsak bizi gerçekten mutlu edecek bir şey. Seni neyin motive ettiğini bulmak ve bunun için savaşmak bizi mutlu ediyor ve teşvik ediyor.

İşyerinde iyi olmak günlük hayatımızı etkiler ve iş ile aile hayatı arasında iyi bir denge kurulması önemlidir. Ek olarak, Yeo Valley tarafından yapılan bir çalışma, çalışmalarının yakınında yaşayan insanların şirkete ulaşmak için 20 dakikadan fazla zaman harcayanlardan çok daha mutlu olduğunu buldu..

2. Duygusal olarak zeki bir insan ol

Araştırmalar duygusal olarak zeki insanların çok daha mutlu ve daha mutlu olduğunu ve daha fazla refah ve öz saygı duyduklarını göstermektedir. Onlar kendilerini iyi tanıyan bireylerdir., duygularını düzenler ve kendilerini kendilerini bulduğu bağlama uyarlar, Sağlıklı duygusal bağlar oluşturmalarına ve öz motivasyon için daha büyük kapasiteye sahip olmalarına olanak tanıyan sosyal becerilerde ustalaşırlar..

Ayrıca, bu tür insanlar duygularını olduğu gibi kabul eder ve yaşamın sunabileceği zor durumların üstesinden daha iyi gelir. Bu konuda iyi olan şey duygusal zekanın öğrenilebilmesidir ve bu yüzden bireylerin refahlarını geliştirmelerine yardımcı olan birçok kurs veya atölye vardır. "Duygusal Zeka ve Kişisel Gelişimdeki en iyi 6 ders" makalesinde, sevinç düzeyinizi geliştirmek için gerekli duygusal ve ilişkisel yönetim becerilerini edinmeniz için en faydalı eğitimle bir seçim bulabilirsiniz..

3. Dışarı çık

Sokakta gezmek, özellikle yürümekten faydalanırsak, birçok sağlık yararı sağlar. "Yürümenin psikolojik yararları" başlıklı makalede kontrol edebilirsiniz..

Sokakta çıkmak aklınızı temizlemek ve temiz hava solumak için çok iyidir. Araştırmalar güneş ışığının bizi daha neşeli hale getirdiğini gösteriyor, çünkü bu da D vitamini üretimini teşvik ediyor ve bu da triptofan serotonini dönüştürmekten sorumlu enzimin performansını artırıyor. Serotonin mutluluk hormonu olarak bilinir.

• Daha fazla bilgi için: "Serotonin: Bu hormonun vücudunuz ve zihniniz üzerindeki etkilerini keşfedin"

5. İyimser ve pozitif zihniyete sahip insanlarla kendinizi kuşatın

Arkadaşlar mutluluğun anahtarlarından biri ve kendini olumlu insanlarla çevreleyen. Kim iyi vakit geçirmeyi iyi bir şirkette sevmez? BMJ Grubu tarafından yapılan bir çalışmada, kendini çevreleyen mutlu insanlarla bulaşıcı, Sonra aynı hevesli ve pozitif hava solunur. Ayrıca, kendimizi iyi bir mizah anlayışıyla neşeli insanlarla çevrelemek isteriz..

6. Fiziksel egzersiz yapın

Fiziksel egzersizin sağlığımız için faydalı olduğunu teyit etmek yeni bir şey değil. Ancak fiziksel aktivitenin vücudumuza veya vücut estetiğimize sağlayabileceği faydalara ek olarak, ayrıca daha neşeli olmamıza yardımcı olur.

Bunun nedeni, egzersiz yaptığımızda, daha rahat hissetmemize ve ruh halimizi ve yaşam algımızı geliştirmemize yardımcı olan serotonin veya endorfinler gibi nörokimyasalları salgılamamızdır..

7. Hediyeyi yaşa

Burada ve şimdi olmak, gelecekteki endişeler ve gerçek dışı beklentiler olmadan bizi daha mutlu eder. Aslında, arayan birçok psikolojik tedavi şekli var hastalar burada ve şimdi odaklanır Beklenti kaygısını geride bırakarak kendileriyle bağlantı kurun. Farkındalığa dayalı bilişsel terapi örneği.

Her ne kadar basit gibi görünse de, şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek kolay değil. "Şu an nasıl yaşarsınız, 7 psikolojik anahtarda" makalesinde size bazı ipuçları veriyoruz;.

8. müzik dinlemek

Müziğin duygularımız ve motivasyonumuz ve genel olarak aklımız ve davranışlarımız üzerinde büyük etkisi vardır. Bu anlamda, müziğin üzerimizdeki etkisi hakkında daha fazla bilgi edinmeye çalışan birçok çalışma var..

Bir yandan, 2008 yılında Saarikallio ve Erkkila tarafından yapılan bir araştırma, müzik çalışmanın bizi daha neşeli hale getirebileceğini buldu. ruh halimizi ve ruh halimizi etkileyerek. Ayrıca, Lonsdale ve North (2010) tarafından yürütülen bu kez başka bir soruşturma, müziğin olumsuz duygusal durumları yönetmemize ve kontrol etmemize yardımcı olduğunu kanıtladı..

9. Sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirin

Aile ve arkadaşlar hayatınıza mutluluk getirir ve sizi daha neşeli yapar. Kitapta yayınlanan bir araştırmaya göre Ömür Projesi, Aile ve arkadaşlar gibi yakın insanlar uzun ve mutlu bir yaşam sürmek için çok önemlidir.

10. Seyahat

Seyahat etmek zenginleştirici olmakla birlikte sizi daha neşeli hale getirir. Ancak bilimsel çalışmalar bizi daha mutlu kılan yolculuğun kendisi olmadığını, planladığını onaylar. Breda Üniversitesi'nde (Hollanda) profesör olan Dr. Jeroen Nalwun tarafından yapılan bir araştırmanın sonuçlarından elde edilebilecek şey budur. Araştırmacıya göre, "tatilleri planla Bekleyen iyi zamanların etkisiyle daha fazla mutluluk ve mutluluk yaratır bu bizi bekliyor ".