Utangaç olmamak nasıl

Bildiğimiz gibi, genel olarak, utangaç insanlar sosyal etkileşimlere çok az katılma eğilimindedir ve hatta onlardan kaçmaya ve onlardan kaçmaya karar verirler. Bu, farklı faktörlerden dolayı olabilir, bunlar arasında, her sosyal durumda uygun şekilde nasıl davranacaklarını bilmemelerine neden olan korku olduğu için reddedilmekten de korkarlar. Öte yandan, kendilerini utangaç sayan insanlar var, ancak başkalarıyla etkileşime girdiklerinde rahatsızlık duymalarına rağmen, bunu yapmayı bırakmıyorlar ve tam tersine sosyal iletişim daha sık.

Utangaçlıktan vazgeçmek istediğinizde, başkalarıyla etkileşime girdiğinde yaşanan rahatsızlık o kadar büyüktür ki, kişinin istediğini yerine getirmesine izin vermez ve kişisel hedeflerini ve hedeflerini gerçekleştirebilmesini sağlar. Utangaçlık bir yana bırakmak veya utangaç olmasına rağmen istediklerimizi yapmak için her zaman bir şeyler yapılabilir. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde: utangaç olmamak, Utangaçlığın üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir dizi ipucu vereceğiz.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Girişken ve iddialı olmayan bir kişinin Dizini'nin özellikleri veya profili

1. Utangaçlık üstesinden gelmek için ipuçları
2. Utangaç olmama: daha fazla ipucu
3. Psikolojik tedavinin daha sosyal olması

Utangaçlık üstesinden gelmek için ipuçları

Daha az utangaç olmak istiyorsanız, bu şekilde hedeflerinizden bazılarını başarabilir veya kişisel amaçlar, Örneğin, daha fazla arkadaş edinmek, bir ortak edinmek, bir iş bulmak, vb. Kuşkusuz, bunları uygulamaya koyarsanız aşamalı olarak davranış şeklinizde önemli bir değişiklik olduğunu fark edeceğiniz bu ipuçlarına dikkat edin..

Utangaç olmayan insanları gözlemleyin

Başkalarıyla akıcı bir şekilde ilişki kuran, fikirlerini yanılma korkusu olmadan ifade eden, daha açık ve daha dışa dönük olan tüm insanlara dikkat edin. Başkalarıyla nasıl etkileşimde bulunduklarına, belirli durumlara nasıl tepki verdiklerini, nasıl davrandıklarını, vücut dillerini vb. İnceleyin. ve size yardımcı olacak, benimsemeye başlayabileceğiniz davranışların neler olduğunu görün daha güvenli bir şekilde hareket etmek.

Sosyal çevrenizi genişletin

Bununla birlikte, bir andan diğerine birçok arkadaş veya tanıdıktan gelmeniz gerekmez, ancak daha fazla insanla azar azar olsa bile, ilişki kurmak için bilinçli bir çaba sarf etmeye çalışın. Örneğin, yeni bir kişi işinize girerse veya yeni bir sınıf arkadaşınız varsa, inisiyatif alınız ve onunla ilgilenen ve onunla ilgilenen ilk kişi olun.

Yabancılarla konuş

Utangaçlık yapmayı bırakmaya başlamak için, tanımadığınız ve muhtemelen tekrar göremeyeceğiniz insanlarla yapabilirsiniz. Örneğin, sokaktaysanız, birine yaklaşabilirsiniz ve zaman sor, adres, Durum garanti ederse hava durumu hakkında yorum yapın, vb. Bunu yapmaktan korkuyorsanız, bir konuda yanlış olsanız bile, bir daha görmeyeceğiniz bir insan olduğunu unutmayın..

Korkuya rağmen cesaret

İlişkili olmak istediğiniz birkaç kişinin katılacağı bir partiye ya da toplantıya katılmak istiyorsanız ancak korkuyorsunuz çünkü çoğunluğu bilmiyorsunuz ya da sadece birkaç kişiyle birlikte olacağınızı düşünüyorsunuz. Buna rağmen katılmak için bir çaba. Katılmak niyetinde bir saat bile olsa Veya birkaç saat rahatsız olsanız bile, birkaç saat sonra başkalarıyla etkileşime girmeye çalışın ve sonra emekli olun. Ne kadar çok yapmaya alışırsanız, o kadar az rahatsız olursunuz.

Utangaç olmama: daha fazla ipucu

Sosyal becerilerinizi geliştirmek ve utangaç olmayı bırakmak için daha fazla ipucu istiyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz:

• Dikkatinizi kendinize değil, hedefinize odaklayın. Çok çekingen insanların yaptığı hata, tüm dikkatlerini kendilerine odaklamalarıdır. Örneğin, birisiyle konuşurken veya bir konuyu başkalarına ifşa etmek istediğinde, başkalarının ne söylemeye çalıştıklarını anlayabilmeleri yerine asıl endişeleri yerine, kendilerini kandırmamak veya hakkında düşünmekten korkuyorlar. şu an başkaları onları ne düşünecek.
• uygulama. Sosyal becerilerinizi geliştirmek, ayrıca diğer herhangi bir bilişsel becerinin gelişmesi için pratik yapmak gerekir. Bunu yapmanın yollarından biri aynanın karşısında durmak ve kendinizle konuşmaya başlamaktır, başka bir kişiyle yaptığınızı hayal etmektir. Bu, gerçekten bir başkasıyla yüz yüze konuşurken daha güvenli hissetmeniz için size çok yardımcı olacak.

Psikolojik tedavinin daha sosyal olması

Denemekten daha fazlası için ilerleyemediğinizi ve bu kadar utangaç olmayı bırakamayacağınızı fark ederseniz, iyi bir seçenek almak için bir profesyonelle gitmek olacaktır uzman psikolojik bakım.

Psikolojik terapi yoluyla, utangaçlığınızın nereden geldiğini, alışkanlıkla kullandığınız davranış kalıplarının neler olduğunu ve utangaçlıktan vazgeçmenize izin vermeyen, neleri ürettiğinizi düşündüğünüz düşünce ve inançların neler olduğunu öğrenebileceksiniz. uzun zamandır ve şimdiye dek, daha güvenli ve açık bir insan olmanızı engelledi, diğer şeylerin yanı sıra, istediğiniz yere ulaşmanıza yardımcı olacak değişiklikler yapmaya başlamak için bilmeniz gerekenler.

Tüm bunları öğrendikten sonra, psikolog size en fazla güvende hissettiğiniz sosyal ortamların her birinde daha güvenli ve rahat hissetmenize yardımcı olacak bir dizi araç sunmaktan sorumlu olacaktır. Ayrıca, her oturumda kendinize olan güveninizin ve kendinize olan güveninizin artmasıyla birlikte çalışacaksınız, ki bu şüphesiz ki utangaçlığın üstesinden gelmenize izin verecektir. Terapinin genel amacı, sizi daha dışa dönük biri olmaya zorlamak yerine, utangaçlığın ne istediğinizi elde etmek isteme konusunda sizi sınırlamadığıdır. rahat ve kendinden emin hissediyorsun ve duygusal iyiliğin önemli ölçüde artar.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Utangaç olmamak nasıl, Kişilik kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..