Aşmak için acı çekme 6 ipucu

Aşk için acı Bir ilişkiye başladığınızda hayal etmek için bu tür zor deneyimlerin bir parçasıdır.

Aşık olmak, günümüzde başımıza gelen her şeyin farklı bir şekilde algılanması anlamına gelebilir, çünkü duygusal etkisi bize olanları algılama biçimimizi etkiler. Ama bu iyiyle ve kötüyle için geçerlidir. Sevgide ilişkisel sorunların yol açtığı sevgi veya hayal kırıklığı, hayatımızın hemen hemen tüm alanlarına ulaşan ıstıraplara neden olur..

Yani, aşk için acı çekmek en zararlı psikolojik acılardan biridir, Neredeyse tüm zihinsel süreçlerimizde aşık olmak derinden gidince, ondan kaynaklanan problemler de öyle. Bu rahatsızlığı ortadan kaldırmak için ne yapılması gerekiyor??

• İlgili makale: "Yürek kırılma evreleri ve psikolojik sonuçları"

Aşk için acı çekmek için ipuçları

Aşağıda okuyacağınız ipuçları çaresizlik ve üzüntü zamanlarında çok yararlı bir yardım Bu sevgi eksikliği üreten her şeyi dolduruyor gibi görünüyor. Bununla birlikte, her bir vakanın farklı olduğu konusunda net olmalıyız ve bu adımları takip ederken uygulanacakları bir kişinin yaşadığı ortama adapte edilmesi gerekmektedir..

1. Geliştirmek için zamana ihtiyacınız olacağını varsayalım.

Duygusal problemlerle ilgili her şeyde olduğu gibi, aşk için acı çekmeyi durdurmak için kolay ve ani bir çözüm yoktur. Bunun nedeni, duyguların temeli olan sinir sistemimizin, yaralanmalardan kaynaklanmadığı sürece uzun vadede sürekli değişiklikler bırakan ani değişimleri deneyimlemede kullanılmamasıdır..

Aralarında duygudan sorumlu olan zihinsel süreçler, birbirleriyle birbirine bağlı milyonlarca nöronun etkileşimi sayesinde gerçekleşir ve aşk için acı çekmenin üstesinden gelmek, bu sinir hücrelerinin bir kısmı için gerekli zamanın geçmesi zorunludur ” birbirleriyle başka bir şekilde etkileşimde bulunmayı öğrenmek.

Açıkçası, iyileşmek için biraz zamana ihtiyaç duyacağınızı bilmek sizi kurtarmayacaktır. Bununla birlikte, problemin ağırlaştırılmamasına veya dolaştırılmamasına yardımcı olacaktır, çünkü günden güne gelişmeleri bekleyenler, bu konuyu saplantı haline getirecek kadar sinir bozucu hale gelebilir. Anında iyileşememe basit gerçeği ile duygusal olarak "tıkanmış" hissetme gerçeği, bu duygusal karışıklıktan nasıl kurtulacağımıza dair her zaman düşünmemize neden olur ve bu da dikkatimizi bu sıkıntıya daha fazla odaklanmamızı sağlıyor: bir kısır döngü.

2. Depresyon olmadığından emin olmak için durumunuza değer verin

Sevgi için acı çekmek, diğeri de depresyon yaşamaktır. İkincisi, çok ciddi olabilen ve bizim için meydana gelen olaylar tarafından tetiklenebilmesine rağmen, sebeplerinin, sahip olabileceğimiz aşk sorunlarından bir ölçüde bağımsız olduğu zihinsel bir hastalıktır..

Bununla birlikte, bir kişinin aşka uğradığı çoğu durumda depresyonun arkasında olmadığı, dolayısıyla ilk başta alarmın çalması için bir neden olmadığı belirtilmelidir. Fakat aşırı ve sürekli ve sürekli bir şekilde acı çektiğinizi düşünüyorsanız, depresyonunuz olduğunu varsaymamalısınız; Bu durumda bir sonraki adım zihinsel sağlık uzmanına yardımcı olmaktır. psikolojik tanı koymak.

• İlginizi çekebilir: "Depresyon ve anksiyete: Kolayca tanınması gereken belirtiler"

3. İlk dinlenme

Sevgi için acı çekmeye başladıktan sonraki ilk saatler ile ilk birkaç gün arasında, eğer belirli bir olayın yol açtığı "akut" bir durumsa (ayrılık, aşka düş kırıklığı, vb.) Büyük değişiklikler önermek, daha iyi hissetmek zorunda olanlar bile değil. Bu yüzden iyi biraz iyileşmek için kendinize bir zaman sınırı koymuş olduğunuzu, fiziksel ve zihinsel olarak.

Bunu yapmak için, başlangıçtaki iyileşme aşamasının sona erdiği bir zaman belirlemeniz ve daha iyi hissetmek için aktif olarak hareket etmeye başlamanız iyidir. Örneğin, üç gün olabilen o tarihe varışta, duygusal acı hala orada olsa bile, ilerleme olup olmadığını değerlendirmeliyiz..

Bu adımın zorunlu olmadığını aklınızda bulundurun, çünkü bazı durumlarda rahatsızlık bunu gerektirecek kadar yoğun değildir, ancak değişimin başlangıcını işaretleyen bu sembolik referansa sahip olması için onu takip etmeniz önerilir..

4. döngüsü kırmak

İlk kurtarma aşamasını geçtikten sonra, satır Rahatsızlıkla ilişkili alışkanlıklar döngüsünü kırmak.

Bunu yapmak için yeni rutinler ve gelenekler üstlenir. Ustalaşılmamış ancak uyarıcı olabilecek ve yeteneklerimize uyan bir şeyden sıfırdan başlamak, dikkatimizi, azar azar, aşk için acı çekmenin nedenine odaklanmayı bırakmaya özendirmemizi sağlar.

Bu yüzden, çizim yapma, yeni alanlarda yürüyüş yapma, yeni bir spor dalında antrenman yapma, dil öğrenme ... gibi alışkanlıklar olumludur çünkü eylemlerimizi ve bağlamlarımızı değiştirirsek, zihinsel süreçlerimiz de değişiyor.

Yeni alışkanlıklardan birinin veya daha fazlasının bir ilerleme fikriyle ilgili olması durumunda (örneğin, bir dil öğrenmeyi teklif ettiğimizde), gerçekçi beklentilere sahip olmak ve savunmasız duygusal durumumuzun bizi daha da ileriye götüreceğini varsaymak gerekir. Yaptığımızla karşılaştırıldığında yavaşça, her zaman iyi hissediyorum.

5. Sosyalleşmeyi unutmayın

Diğer insanlarla ilişki kurmak olumludur çünkü ne hissettiğini kelimelerle ifade etmeni sağlar ve buna ek olarak, kendimizi teşvik edici durumlara maruz bırakmamızı, yeni çıkarlar ve kaygılar yaratabilmemizi, dikkat odağımızı çekmemizi ve acı çekmekten “uzaklaşmayı” kolaylaştırmamızı kolaylaştırıyor.

6. Sağlıklı alışkanlıklar giyin

Bu adımın üç temel ayağı var: iyi uykular, iyi beslen ve orta derecede egzersiz yap. Bu şekilde, vücudun durumu sinir sistemini de daha iyi hissetmemize ve kaygı ve rahatsızlığa düşmememize yol açmamızı sağlar, vücut bize bir şeylerin yanlış olduğunu işaret ettiğinde diğer şeyler arasında olan bir şeydir..