Kırık kalp sendromu nedenleri, belirtileri ve tedavisi

Sevgi dolu ilişkiler, duyguların bir roller coaster haline gelebilir. Çift krizin belirttiği kötü mevsimlerden kısa bir süre sonra öfori anları izlenebilir.

Bu yüzden bazen, "kırık kalp sendromu" diyebileceğimiz bir şey var. Tabii ki, bu bir hastalık değil, bir yandan da yaşam boyunca çok nadir olmayan ve aynı anda birçok insan tarafından yaşanan belirgin bir duygusal acı ile el ele giden bir dizi semptomdur. veya başka.

Şimdi, kırık kalp sendromunun bir hastalık olmadığı, etkilerini hafifletmeye çalışmaktan vazgeçmemiz gerektiği anlamına gelmez; İyi olmak istemek ve kendimizi iyi bir acı çekmekten kurtarmak tamamen meşru. Bunun için bir tanımla başlamalıyız.

Kırık kalp sendromu nedir?

Kırık kalp sendromu, bir aşk hayal kırıklığı veya çiftlerin ayrılmasından kaynaklanan rahatsızlığı ifade eden bir dizi devlet ve psikolojik süreçtir..

Örneğin, karşılıksız sevgi durumlarında, bir aldatma olduğunun farkına vardıktan sonra veya bir şey hissettiğimiz kişinin ilk başta inandığımız şey olmadığını keşfettiği zaman ortaya çıkabilir..

Kısacası, kırık kalp sendromu duygusal ve fizyolojik unsurlardan (anksiyete ve stres gibi), bilişselden (tekrarlayan düşünceler gibi) ve davranıştan (fiziksel olarak o kişiyle bir araya gelme arzusu ya da tarafından üretilen bazı sinir tikleri) oluşur. anksiyete).

• İlgili makale: "Aşk ve aşık olmak: 7 şaşırtıcı soruşturma"

Bir hayal kırıklığından sonra iyi hissetmek için nasıl dönersin

Her zaman olduğu gibi, psikolojik soruna müdahale ederken, durum ve daha genel olan başkaları tarafından durum araştırılması gereken daha belirgin yönler vardır. Birincisi, rahatsızlığın çok yoğun ve kalıcı olması durumunda, onlara psikoterapi yardımı ile yaklaşmak faydalı olacaktır, ancak birçok durumda duygusal ağrının daha etkili bir şekilde azalması için bazı temel kurallara odaklanmak mümkündür. kendini uygulamaktan sorumludur.

Kırık kalp sendromunun ortaya çıkabileceği olası durumlardan bazılarını görelim.

1. Tek taraflı yırtılma

Ortağımızın ilişkiyi tek taraflı olarak sona erdirdiği durumlarda, rahatsızlık yaratan iki şey vardır: çiftin şirketinden her zamanki gibi zevk almama ve aynı zamanda ne yapmalısın.

İkincisi ile ilgili olarak, orta ve uzun vadede herkes için en iyisi, ilişkinin bittiğini ve eski bağları yeniden kurmak bize kalmayacağının bir gerçeğini varsaymaktır. Birinin diğerine geri dönmesini sağlayabileceğine ve her şeyin en iyi zamanlardaki gibi devam edeceğine inan. sadece mantıksız değil; diğer kişi hakkında iyelik vizyonuna sahip olmaktır..

Bu nedenle, bu senaryoda, bir ilişkimiz olup olmamasına bakılmaksızın, çabalarımız kendimizle tekrar iyi hissetmeye odaklanmalı. Bu makale sizin için yararlı olabilir:

2. Sadakatsizlik ve bilişsel uyumsuzluk

Her iki tarafın da aldatıcılık yapmış olduğu durumlarda (ilişkinin kurulduğu temel eylemlerin bir baskısı olarak anlaşıldı) ve içinde tanımadığımız ve reddettiğimiz diğerinin bir yüzünün keşfedildiği durumlarda, fikir benzer: bir ilişki olduğunu düşündüğümüz inançlarımıza uymayan yeni bilgiler var.

Fikirler arasında “uyumsuzluk” fenomenine bilişsel uyumsuzluk denir ve çok fazla endişe yaratabilir.

Bu gibi durumlarda, ilişki hakkındaki fikrimizin dayandığı inanç sistemini yansıtmak ve şu anda bildiklerimizin duygularımızla bağdaşmaz olup olmadığını görmek gerekir. Bunun için, örneğin, olanlarla ilgili alternatif açıklamalar keşfedebiliriz, başlangıçta yaptığımızın karşısında bir sonuca varmaya hizmet edenler.

Ardından, açıklamalardan hangisinin daha makul olduğuna karar verir ve gerçeği daha basit bir şekilde ve çok fazla gevşek uç bırakmadan daha iyi tarif eder. Bu yeni veya yeni olan inanç sistemi, bu yeni bilgiyi bütünleştirmek ve buna göre hareket etmek için en uygun olacaktır..

3. Karşılıksız aşk

Kırık kalp sendromu da ortaya çıkabilir gerçek bir ilişki bile olmadığında.

Bu durumlarda önemlidir Mantıksız ve temelsiz inançlardan kaçınmaya odaklanın kendimize olan saygımızı küçültmek, olabilecek bir şey, bizi heyecanlandıran muhtemel bir gelecek senaryosunu gözden kaçırmak, bunu “başarısız olmak” hakkında kendi kendimize konuşan bir kişisel kayıp olarak algılayabiliriz..

Neler olduğunu ve beklentilerimizin bizi azar azar hale getirme şeklini incelemeliyiz ki ilişkinin var olmaya başladığı hayali bir dünyada yaşamaya başladık (gerçek dünyada gerçekleşmeden çok önce) ).

Aynı şekilde, istikrarlı bir ilişki kurulmazsa neden kendimize olan saygımızı etkilemesi gerektiğini kendimize sormalıyız. özellikle o kişiyle; Sonuçta, birçok insan, onu bile tanımadan, görerek bile bilmeden mükemmel yaşar; hiç kimse belirli bir kişiyi tanımaya ve başkalarını tanımaya karar vermedi.