Eşiniz sizi terk ettiğinde ne yapmalı? 7 psikolojik anahtar

Aşk, insanların yaşayabileceği en inanılmaz deneyimlerden biri olmasına rağmen, Aşk eksikliği, şüphesiz aklımızı ve davranışımızı etkileyebilecek travmatik bir deneyimdir.. Aslında, hayal kırıklığı, sevilen birinin ölümü, işinin ya da ilişkinin kopması gibi bir kayıptan sonra gerçekleşen bir süreçtir..

Sevginin eksikliği, evrensel olmasına rağmen her insanın kendi tarzında yaşadığı gerekli ve acı verici bir süreçtir..

• İlgili makale: "Yas tedavisi: Hoşçakalın karşısında psikolojik yardım"

Eşiniz sizi terk ettiğinde ne yapmalı

Özellikle bizi terk ettilerse, bu süreç yaşamak için karmaşık bir deneyim olabilir ve bu büyük bir zorluk olabilir, çünkü benlik saygımız sonuçlarına katlanabilir ve acıyı yönetmek zor olabilir. Ve mola başlangıcında genellikle bu acı çekmenin sonu olmayacak gibi görünmesine rağmen, beynimiz kendini yeniden düzenleme ve çevreye uyum sağlama kapasitesine sahip esnek bir organdır.. Zamanla hayatımızı yeniden inşa etmek, devam etmek ve nihayetinde refahımızı kurtarmak ve mutluluğa geri dönmek mümkündür..

Kendinizi bu durumda bulursanız ve okuduklarınızla özdeşleşmiş hissediyorsanız, bu makalede eşinizin ayrılmasının üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir dizi ipucu hazırladık, özellikle sizi bırakmışlarsa. Böylece hayatınızın bu aşamasını en iyi şekilde yüzleşebilirsiniz..

1. durumu kabul

Bir ayrılmanın üstesinden gelmek için ilk adım, durumu kabul etmektir, aksi takdirde, devam etmek veya refahı kurtarmak mümkün olmayacaktır. Kabul, herhangi bir değişim sürecinin anahtarıdır ve kabul edilmememiz, aramızdaki mutluluk ve mutluluğumuz arasında bir engel teşkil eder..

Bu durumu kabul etmek kolay değildir, ancak kendimizi bulmak ve yaşamın önünde yeniden güçlenmek için geri dönmemiz gerekir. Bunu yapmazsak, öfke bizi istila eder ve küskünlük ilerlememize izin vermez. Bu, hayal kırıklığı gibi bazı olumsuz duyguları deneyimleyemeyeceğimiz anlamına gelmez; Ancak kendimize ve başımıza gelenlere karşı şefkatli bir zihniyeti benimsemeliyiz. Bu anlamda, irade ve zaman işlerini yapmalı.

Kabul genellikle gerçekleri anlamaktan gelir, bu fenomenin acı verici olduğunu ve yaşamın bir parçası olduğunu anlamak, geleceğe bakmaya ve geçmişte durmayacak şekilde yardımcı olur. Sevginin doğrusal bir süreç olmadığını, nüksettiğini anlamak, bizi terk ettiklerinde en zor anların üstesinden gelmemize yardımcı olabilir.

• Bir dizi aşamayı aştıktan sonra kabul gelir. "Çiftlerin ayrışmasının kederliğinin üstesinden gelmenin 5 aşaması" makalemizde bunları size açıklıyoruz.

2. Size odaklanın

Bizi terk ettiklerinde yaşayabileceğimiz temel sorunlardan biri kendimize odaklanmak değil. Çoğu zaman, bir çift içindeyken, biriyle olmaya alışırız ve belirli bir derecede duygusal bağımlılığa maruz kalabiliriz. Bekar olmak, bize zaman harcamak, kişisel gelişimimiz için savaşmak ve kendimizi gerçekten iyi hissettirecek şeyler için harika bir fırsattır.

Kendinize uyum sağladığınızda, arzularınız ve endişeleriniz için savaşırken, zihinsel refahınızı ve duygusal dengenizi geliştirirsiniz. Bu, benlik saygısını arttırmaya ve başka bir şekilde nasıl ele alacağımızı bilmediğimiz bir iç boşluğa dayanmadan çiftin özgürce seçilmesine yardımcı olur. Her ne kadar tanınması kolay olmasa da, birçok insan nasıl yalnız kalacağını bilmez ve kendi hatalarını düzeltmek için durmadan veya rüptürden etkilenen özgüvenlerini güçlendirmeden, başkalarıyla hissettiği boşluğu doldurmaya çalışır..

3. Arkadaşlarınızla kendinizi kuşatın ve kendinizi izole etmekten kaçının

İlişki sona erdiğinde, günlük rutin ve hayatımızın çoğunu o kişiyle paylaşmak. Sevginize alışma ve bu samimi anları bırakma genellikle üstesinden gelmek en zorudur. Bu yalnızlık anlarında, kendimizi arkadaşlarımızla ve sevdiklerimizle çevrelediğimiz zamandır.

İlişkiler, özellikle bu zor zamanlarda, mutluluğumuz için çok önemlidir. Eğer şirketteysek, daha fazla plan yapacağız, düşüncelerimizi başkalarıyla paylaşacağız, daha çok eğleneceğiz, yeni insanlarla tanışacağız ve nihayetinde daha iyi hissedeceğiz..

4. Aktif ve dikkatiniz dağılın

Kendinizi arkadaşlarınızla çevrelemenin yanı sıra, planlarınız ve hedefleriniz olması ve sizi iyi hissettiren aktiviteler yapmanız, zevk ve mutlulukla ilgili bazı nörokimyasalları salıvermenize izin verecek (endorfinler, serotonin, vb.) Ve sizi de iyi hale getirecektir. eğlenin anlar.

Fiziksel egzersiz yapmak, sevdiğiniz şeyleri çalışmak veya sinemaya gitmek, üzüntü ve hareketsizlikten düşmemenize yardımcı olur; bu da sizi olumsuz düşüncelerinize ve acınıza çekebilir.

5. Kendini suçlama

Hayatımızın bir döneminde hepimiz bunu yaşadık, ama kimse kalp kırılmasından ölmedi.. Ortağımız bizi terk ettiğinde, bu ilişkinin nasıl gittiği konusunda suçlu hissetmemize neden olabilir, gerçekte çiftler iki kişi tarafından oluşturulur ve genellikle kırıldıklarında her ikisinin de kısmen suçlu olduğu söylenir. Bir noktada bazı hatalar yapmış olabilirsin, ama sen insansın ve bunu yaşamın bir parçası olarak kabul etmelisin. Ne de olsa kimse mükemmel değil.

6. Mağdur rolünü terk eder

Şimdi, kendinizi suçlamayın, mağdur rolünü benimsemeniz gerektiği anlamına gelmez. Aslında, bu rolü üzgün hissetmeniz ve benimsemeniz olumlu değildir, çünkü olanları suçlamak da çözüm değildir. Bu gibi durumlarda, refahı kurtarmanın tek bir yolu vardır ve hayata geri dönüp kendi ihtiyaç ve isteklerinizle, yani kendi kişisel gelişiminiz için mücadele etmenin tek yolu vardır..

7. Psikolojik tedaviye git

Bazen, bazı insanlar bir eşin dağılmasının üstesinden gelmede ciddi zorluklar yaşayabilir, çünkü dağılmadan sonra bazı üyeler hala aşık olabilir. Bu durumlarda, üzüntü ve endişe, iştahsızlık, kilo kaybı, motivasyon ve izolasyon, uyku düzenindeki değişiklikler ve zevk alan şeylerin yetersizliği gibi diğerleriyle birlikte kendini gösteren bazı semptomlar olabilir. diğerleri arasında hoş kabul edildiler.

Rüptürün erken evrelerinde bu semptomlar normal olabilir, ancak zamanla uzarsa normal değildir. İlk birkaç haftadan sonra, kişi hayatını yeniden kuramaz ve sevgi eksikliğini yenemezse, yaşadığınız kötü zamanın üstesinden gelmenize yardımcı olacak araçları öğrenmek için profesyonel yardıma ihtiyaç duyabilirsiniz, takıntılara izin verin, sosyal becerileri öğrenin. yeni insanlara ve nihayetinde iyiliği ve mutluluğu telafi etmek

Mensalus Enstitüsü: çiftlerin ayrışmasının üstesinden gelmek için psikolojik yardım uzmanları

Mensalus Enstitüsü, Barselona'da (yüz yüze ve çevrimiçi) psikolojik müdahalenin ön saflarında yer alan bir psikoloji merkezidir. ve çift terapisinde ve keder terapisinde uzman bir psikolog ekibine sahiptir. Bu nedenle, yukarıdaki satırlarla tanımlanmış veya tanımlanmış hissediyorsanız, bu klinik çözümler önerebilir ve ilişkinizin bozulmasından sonra içtiğiniz kötü içeceğin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Şüphesiz, hayatınızdaki dengeyi yeniden sağlamak için en uygun çözümdür.

Mensalus, 35 yıldan fazla deneyime sahip referans kurumudur, bu zorlu aşamayı aşmanız için size büyük üzüntü, acı, endişe ve kafa karışıklığı ile karakterize pozitif kaynaklar sunar ve kendinizle ilişki kurmanın yeni yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir. duygular. Aynı şekilde, benlik saygınızı ve onunla birlikte mutluluğunuzu kurtarmak için araçlar sağlayabilir..

• Bu merkez hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, buraya tıklamanız yeterli..