Sevgi dolu bir reddi aşmak için 6 adım

Sevgi dolu reddetme olabilirNasıl iyi idare edeceğinizi bilmiyorsanız, daha fazla acı ve rahatsızlık veren deneyimler..

Bir yandan, bu olayı bir insan kadar küçük olduğunu ve diğer insanların onunla ilişki kurmak istemediğinin bir işareti olarak yorumlarsa, kendisini deneyimleyen kişinin öz saygısı etkilenebilir. Öte yandan, reddedilme, aynı zamanda, diğer insanlarla olan ilişkinin nasıl gelişebileceği konusundaki çiftler ve yanılsamalardaki bir dizi yaşam planını kesmenin bir yolu olabilir; ızdırap ya da endişeye yol açmak.

Felsefeyle sevgi dolu bir reddi nasıl yenebiliriz?

Ancak, onlarla felsefe ile nasıl başa çıkılacağını biliyorsanız, sevmeyi reddetmek büyük bir sorun olmak zorunda değildir. Bu yüzden Bu durumlara uyum sağlama becerisi konusunda eğitime değer, Bu, bizim olma olasılığından kaçınmamıza (duygularımızı ifade etmemiz gereken kaçan durumlar) ve aynı zamanda bizim kontrolümüz dışında olan ve bir başkasının çıkarları ile yapması gereken bir dizi olaya uyum göstermemize izin vermemizi sağlayacaktır..

1. Niyetinin şüphe edilmesi

Yalnız kalmak istesek bile, bizi sürekli bir ortak aramaya iten güçlü bir sosyal etki var. Reddedilmenin uygun bir yolu Bu kişiyle birlikte olmak için ne kadar samimi bir istek hissettiğimizi sorun. Kişisel ilişkileri uygun bir bakış açısıyla görmemize yardımcı olan duygusal zeka aynı zamanda kendi niyetlerimiz, motivasyonlarımız ve gerçek hedeflerimiz hakkındaki varsayımları gözden geçirme ve sorgulama yeteneği ile de ilgilidir..

Bu nedenle, reddetmenin üstesinden gelmek için, öncelikle bir gerçek ret, yani, diğer kişi tarafından karşılanmayan şey gerçek bir çift projesiyse.

2. Durumu bir fırsat olarak almak

Ayrıca sevginin reddi birinin duygu yönetimini eğitmek ve insan olmak için bir fırsat olabilir Duygusal olarak güçlü Şansın eşlik etmediği durumlara dayanma kabiliyetine sahip olma gerçeği zaten çok değerli bir varlıktır ve bu kabiliyet ancak sıkıntı anlarından faydalanarak eğitilebilir..

Yapıcı bir ruhla bir reddedilme yönetimini almak, yalnızca onlara daha az önem verdiğimizde, onunla ilişkili olumsuz duygulara katkıda bulunmayacak, aynı zamanda kişisel gelişim planlarımızda da bize yardımcı olacaktır..

3. Bakım yönetiminin gücünü tanır

Gerçeklik algımızın duyularımız tarafından verildiğine inanıyoruz, ancak neredeyse hiç düşünmediğimiz bir başka faktör var: dikkat. Birinin kendini kötü hissettiği bir şey yaptığı durumlarda, bize rahatsızlık veren sıra dışı yönü üzerinde durma eğilimindeyiz (acı veren ifadeleri, bize karşı düşmanca tutumu, vb.) Ve algılamanın tam olarak mümkün olacağının farkına varmayacağız. aynı uyaranlar bizi sahnenin nahoş yönlerinden uzaklaştırıyor.

Benzer şekilde, reddetmenin üstesinden gelmek için Olumlu (ya da tarafsız) yönlere yönlendirmek için dikkatimizi kontrol etmemiz gerektiğini dikkate almak önemlidir. Durumun çözümün büyük bir parçası.

Bir reddedilmenin üstesinden geldiğimizde, bunun ürettiği olumsuz duyguların döngüsünün üstesinden geliyoruz. Bu nedenle reddi tetikleyen acının büyük bir kısmının diğerinin yaptıklarından değil, olumsuz duyumlara ve ağırlığındaki düşüncelere odaklanmamızdan kaynaklandığını hatırlamakta fayda vardır. Beynimizin, olumsuz duyguların döngüsünden çıkmanın potansiyel olarak zarar verebileceklerine odaklanma eğilimini "el ile" düzeltmeyi öğrenmeliyiz..

4. Olumsuz duyguları "bastırmak "tan kaçının

Bu adım öncekinden türetilmiştir.. Reddetmenin olumsuz yönlerine odaklanmayı durdurmak, bu reddetmeyi unutmak için savaşmak anlamına gelmez. ne de içinden geçtiğini göstermek için değil, bu deneyimi başka terimlerle yeniden düzenlemek. Zihinsel olarak, diğer kişiyle ilişkili tüm hatıraları "engellemeye" çalışmak, kaçınmayı düşündüğümüz her zaman akılda tutmanın bir yolu olmaktan vazgeçmez, çünkü hem bu hem de unutmayı amaçlayan hedef ve reddetme yönlerine atıfta bulunur. daha çok incittik. Diğer kişiyi birkaç gün boyunca olduğu kadar sık ​​görmekten vazgeçmek akıllıca olsa da, bunun amacı yeni alışkanlıklara alışmak ve bu ilişkinin gömülmesinin basit gerçeği değil, kendini yansıtmaya adamak için zamana sahip olmak olmalıdır..

Kısacası, sevginin reddedilmesini aşmak için başa çıkma stratejilerinin uygulanmasının öğrenilmesi, kişinin inkâr etmek yerine, olumsuz duygularla başa çıkma becerisine güvendiği anlamına gelir..

5. Reddedilmenin indirgenmesi

Tıpkı bazı insanlar, evrenin kendi hedeflerine ulaşmalarına yardım etmek için kendi lehlerine uzlaşabileceklerine inandıkları gibi, sevginin reddedilmesi ile karşı karşıya kaldıklarında, onu çıkarlarımızla yüz yüze iyi gitmesi gereken bir şeyin ortaya çıktığına dair bir işaret olarak algılamamız mümkündür. Açıklayamadığımız nedenlerden dolayı çok kötü ve bu, bir şekilde, kötü şans çekiyor. Bu düşünce sadece rasyonel olmakla kalmıyor, aynı zamanda kişisel projeleri teşvik etmenin önünde engel olabilir. her şeyin başarısız olacağını ve bu nedenle bazı şeylere fazla çaba sarf etmemenin daha iyi olacağını varsaymamızı sağlar..

Bu nedenle, çok basit bir gerçeği akılda tutmak çok iyidir: pratikte herkes sevgi dolu bir reddedilme ile karşı karşıya kalmıştır, ancak bu genellikle kolay konuşulan bir şey değildir. Bir reddinin yalnızca başımıza gelebilecek istisnai bir şey olduğunu düşünürsek, bunun nedeni diğer insanların hayatlarının özel bölümlerine erişemememizdir..

Evet, sevgiyi reddetmek çok zor olabilir. Fakat bu acı ve rahatsızlık duygusunun çoğu, çok özel bir durum olduğuna inanmak için bu tür bir durumu çok ciddiye almakla ilgili.. Dramayı büyütüyoruz Bir insanın istediği gibi bir başkasıyla uyuşmadığını varsayarsak, gerçek şu ki, aynı çıkarları ve kaygıları olmayan canlılarda beklenebileceği gibi, bunun sürekli olduğu.

6. Tekrarlayan düşünceleri algıla

Stres ya da acı çeken durumlarla karşı karşıya kaldığımızda, Başlangıçta düşünce akışımızı kontrol etme yeteneğimizi yitirmemiz yaygındır. Genelde yaptığımız gibi. Bu yüzden, tekrarlayan düşüncelerin çoğu zaman ruh halimizle tutarlı olan ve birbirimizi besleyen, duyguların olumsuz olması durumunda daha büyük bir rahatsızlık hissi yaratan şekilde ortaya çıktığı görülmektedir..

Kendini reddetmekle ilgili tekrarlayan düşünceleri nasıl tespit edeceğinizi bilmek (örneğin “değersizsiniz” veya “kimse sizinle ilgili hiçbir şey bilmek istemez”) reddetmenin üstesinden gelmek için esastır.