Temiz bir şekilde toksik bir ilişki ile nasıl kesilir

İlişkiler, eğer iyi yönetilmezse, bizi tamamen emebilir. Eğer çiftin içinde sevgi ve sevgi varsa, zaten sorunlu olan bu,, toksik bir ilişki diğer kişinin olumsuzluğunun, bulaşıcı ve hiçbir şeyden zevk almamıza izin vermemiş gibi, hayatımızın bir parçası haline geldiği.

Ortağımızın acısının başımıza kalıcı olarak yerleşmekle tehdit ettiği durumlarda, ilişkiye son vermeyi düşünmek normaldir. Ancak ... Hasarın minimum olduğu şekilde nasıl kesilir? Sözden gerçeğe geçmek kolay değil, özellikle de o kişiyle yaşamakla ilgili alışkanlıklara alışmışsak.

Aşağıda, bu süreçte yapıcı bir felsefeyle nasıl daha iyi geçileceğini anlamak için bazı yönergeler göreceğiz..

• İlgili makale: "23, bir partnerle" toksik bir ilişkinizin "olduğuna işaret ediyor"

Toksik bir ilişki ile kesmek için ne yapmalı

İlişkinin sona ermesine karar vermemiz konusunda diğer kişinin bilgilendirildiği bir geri dönüşü olmayan bu noktadan geçerken, şu kurallara yardımcı olun:

1. Toksik ilişkinin doğasını düşünün

Onurumuzun baltalandığı toksik ilişkiler ve içinde hiçbir zaman bize saldırmayan, bizi küçük düşüren veya tehdit eden çiftin çektiği acı ve olumsuzluklardan teminatlı zarar aldığımız diğerleri var. Bunu hesaba katmak en büyük öneme sahiptir, çünkü ayrılışa girme şeklimiz tamamen ona bağlı. İlk durum ortaya çıkarsa, tek tarafın çok belirgin olması gerekir ve Tek bir kişi gibi davranmaya başla tam anlamıyla kesmeye karar verdiğiniz andan itibaren.

Diğer kişinin hiçbir zaman kötü niyetli olamaması durumunda, bunun yerine geçmesi tavsiye edilir. karşılıklı destek ve iletişimin kısa bir ara aşaması, göreceğimiz gibi.

• Belki ilgileniyorsunuz: "6 ana toksik ilişki türü"

2. Kesin belirleyici moment

Kararınızı nasıl vereceğinizi bilmek için, belirli bir gün ve saate bakın ve o anda başka bir odada veya yerde yapılacak şeyler olmadan oturacağınızdan emin olun.. Küçük bir yarı senaryo hazırlamanız iyidir kelimenin tam anlamıyla söylemek zorunda olduğunuzu içermesi yerine, iletmek istediğiniz içeriğin yapısına atıfta bulunmak için birkaç kısa cümleye sahip olmanız yeterlidir (sizin için anlamlı olan ve söylemeyeceğiniz ifadeler).

Söylemeye gelince, bakışlarınızı belirli bir noktaya odaklamayın, söylediklerinize ve başka hiçbir şeye odaklanmayın. Çok fazla sinir hissediyorsanız, prova yaptığınızı ve her şeyin bir sahne olduğunu hayal edin. Önemli olan, anı dramatik hale getirmek ya da tüm detaylar için endişelenerek onu hayatınızın en önemli anlarından biri (en kötüsü için olsa bile) yapmak değildir: bu sinirleri ve başıboşluğu tetikler. Öncelikle, söylemek istediklerinizi iyi iletmek ve belirsizliklere yol açmamaktır..

• İlgili makale: "Toksik aşk: İmkansız çiftlerin 10 özelliği"

3. destek

Kararınızı verdikten sonra, diğer kişiye destek sunabilirsiniz, ancak fikrinizi değiştirmek için hiçbir nedeniniz olmadığını her zaman açıkça belirtin..

Daha önce belirli bir uyarı durumunda kalmanız iyidir. duygusal şantaj girişimleri olarak yorumlanabilecek şikayetler, Diğer kişinin yarı bilinçli bir şekilde bile ne kadar kötü hissettiği ve ne kadar umutsuz hissettiği için kullanabileceği bir şey. Bu hiç kimsenin sevmediği bir aşama, ancak içinden geçmek gerekiyor..

Bununla birlikte, ilişkide kötüye kullanım varsa, manipüle etme fırsatı vermeyin. Sizi bilinçsizce belirli bir itaat rolüne sokmak için daha önce yaşadığınız güvenlik açığı durumları için kolaydır..

4. Yardım önerin

Toksik ilişkinin “hayırsever” tipte olması ve küfürlü olmaması durumunda, eski çiftten yardım alabileceğiniz yerler hakkında bazı belirtilerle ayrılmak iyidir. Ancak, bu anlamda, diğer şeylerin yanı sıra, kendinizin sorumluluklardan koptuğunu da açıklığa kavuşturmamız gerekir, çünkü bağımlılığa dayalı bir ilişkiyi beslemek. Diğer kişi özerklik kazanmalı ve daha olumlu bir şekilde yaşamayı öğrenmeli, ama sensiz.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Duygusal bağımlılık: duygusal ortağınıza patolojik bağımlılık"

5. Temas etmeyi bırakın

Bu noktadan itibaren, teknik olarak ve pratikte zaten kestiniz, yani yapmanız gereken tam olarak buna göre davranmak. Eski ortağınızla en az birkaç ay iletişim kurmamanız önemle tavsiye edilir. Aksi takdirde, ikinizi de bir kısır döngüde yakalayan duygusal şantaj durumu vermek çok kolaydır..

Gerekirse, istemediğiniz şeyleri yapmak için kendinizi zorlayın Kafanı meşgul et ve özellikle yeni insanlarla veya eski arkadaşlarla sosyalleşmek. Asıl soru, önceki ilişkide olmadan önce hayatın nasıl olduğunu hatırlamaktır..