Karşılıksız aşk aşmak için 3 anahtar

Romantik aşk, dikkati, duyuları ve hareket etmeyi seçtiğimiz tüm seçenekleri ele geçiren bir duygu olabilir.. Bu aynı zamanda karşılıksız bir sevgi ise, sonuçlar daha da olumsuzdur.; Özgürlüğün bu sınırlamalarına, genel olarak yaşam kalitesini kötüleştiren bir dizi psikolojik fenomen de eklenmiştir; diğerleri ile birlikte onlara eşlik eden öz saygı, hayal kırıklığı ve kaygının azaltılması.

Bununla birlikte, karşılıksız sevgi göründüğünde ne yapılması gerektiğini bilmek ve durumu duygusal zeka ile yönetmek bize mutlu değil, pekiştirilmiş deneyimden kurtulmamıza yardımcı olacaktır. Direnci güçlendiren stratejiler izlenerek, bu deneyimlerden duygusal olarak daha güçlü hale gelmek.

Bakalım bu ne? Karşılıksız sevginin üstesinden gelmek için değişim süreci.

Karşılıksız sevginin üstesinden nasıl gelinir?

Endişe ve üzüntü yaratan kısır düşüncelerden kurtulma stratejileri üzerinde çalışmaya başlamadan önce ilk adım, karşılıksız aşk durumlarında olduğu açıktır. suçlu yok.

Bu önemlidir, çünkü basit olmasa bile, farkında olmasak bile, öfkemizi belirli bir hedefe doğru ifade etmek için bir bahane arıyoruz. Bu rahatsızlığı bir hedefe yönelik dışlanmış bir faaliyete dönüştürmek, bir süre gerilimlerin boşalmasına neden olabilir., ama kesinlikle başkalarını incitiyor, ve sadece bu gerçek için, bu tuzağa düşmemeye dikkat etmek zaten çok değerli.

Özellikle, sevgisi ile uyuşmayan kişi, bu öfke ve hayal kırıklığı projeksiyonunun alışılmış bir kurbanıdır, çünkü inançlar ve düşünceler, o kişi tarafından sevilme hakkına sahip olduğumuz fikriyle ilişkilidir; O kadar ki, o kişi kendini hiçbir zaman gerçekten mühürlemeyen bir tür anlaşmaya varıyor. Tabii ki, bu fikir saçma, ama en duygusal durumlarda en çılgın yerler tamamen makul görünebilir.

Bu olayları önlemek için, iyi bir fikir, başlangıçta, en muhtemel olanı düşünmek için bu kişiyi suçladığımız (kurgusal olarak) olası bağlamları veya senaryoları hayal etmektir. Bu şekilde, Eğer bedava suçlamanın ilk belirtileri ortaya çıkarsa, ilk tanımlamayı nasıl yapacağımızı bileceğiz. ve böylece, kendilerini tekrar etmemeleri daha kolay olacak.

1. ruminasyonla kırma

Karşılıksız sevgi ve reddedilme ile yaratılan olumsuz duyguları kontrol altına alma misyonunun iyi bir kısmı genel kaygı seviyelerini düşürmektir..

Uygulamada bu, endişelenmemize, üzülmemize, strese ve / veya korkuya neden olan bir şey olduğunda düşüncelerimizin takip ettiği kısır döngü olan bitkin ruminasyondan ibarettir. Bu şekilde, dikkatimizi, bu fikirlere veya hatıralara sürekli geri dönmeden yönetme yeteneğini kazanacağız. rahatsızlık veren.

Bunu yapmak için, daha önce yapmadığımız alışkanlıkların üstlenilmesi ve özellikle fiziksel alanlarda sessizce yürüyüp dinlenerek bağlantınızı kesmeniz önerilir; ve ne kadar doğallarsa o kadar iyidir.

Aslında, fikir çok basit. Bu kişiden uzak durmak, beynimizi, bizi düşündüren uyaranlara daha az maruz kalmasını sağlar. Bu şekilde, beyin nöronlarının aktivasyon dinamikleri Bu kişiyi göz önünde bulundurarak çok fazla zaman harcamaksızın yaşamanın nasıl bir şey olduğuna adapte olur. Sonuç olarak, bu beden bu yeni gerçeğe "uyum" sağladığı için, sonunda neredeyse tamamen geçmişimizin bir parçası olana kadar kendi içinde düşünmeyi şaşırtmadığımız, giderek daha az sayıda bölüm var..

Karşılıksız sevgi veya genel olarak herhangi bir stresli düşünceye neden olan ruminasyona nasıl son verebileceğinizi daha ayrıntılı olarak bilmek için bu makaleye erişebilirsiniz..

2. O kişiden uzak durun

Karşılıksız sevgi tarafından yaratılan rahatsızlık duygusuyla başa çıkın ve aynı zamanda bizi istediğimiz gibi sevmeyen kişinin huzurunda nasıl davranacağını bil aynı anda yüzleşemeyecek kadar karmaşık olabilir, en azından aşmanın ilk aşamalarında.

Bu nedenle, karşılıksız sevginin üstesinden gelmek istiyorsanız, ideal, bu kişiden uzak durmak (gerekirse, açıklamak), böylece sadece bize olanlara odaklanabilmemizdir..

Bu fikir suçluluk doğurabilir, ancak akılda tutulması önemlidir. Karşılıksız sevgiyi yaşayan kişi genellikle diğerinden daha fazla incinir., bu yüzden, bir kişinin kendi sorunları hakkında endişelenmek için bir zaman tamamen haklı.

3. Bilişsel yeniden yapılandırma

Sevgi dolu hayal kırıklığı yönetiminin bu kısmı tipik olarak terapide ve psikoloji alanında uzmanlaşmış bir kişinin yardımı ile ve uygun sertifikalarla yapılır..

Fikir, hasta ve terapistin, karşılıksız aşk deneyimini bu kadar acı verici kılan inançların, hatıraların yorumlarının ve soyut fikirlerin paylaşıldığı bilişsel şemaları keşfetmek için birlikte çalışmasıdır..

Bu bilişsel şemaların düzenlenmesi ve organizasyonu değiştirilerek, rahatsızlık azaltılmaktadır., özellikle benlik saygısının gelişimi ve beklentilerin yönetiminde. Bu şekilde, diğer kişinin önemli bir rolü olmadığı ve kendi kimliğimizin yapısının bir parçası olmadığı bilişsel şemaları kullanmaya alışkınız..

• Bu makale ilginizi çekebilir: "İyi bir psikolog seçmek için 10 ipucu"