Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek için 12 ipucu

Mutluluğunuz diğer insanlara bağlı olduğunda, o zaman duygusal olarak bağımlı bir insansın. Bu sorunlu durum, aramızdaki şeyler iyi gitmese de, eşinize bağımlı hissetmenizi sağlar.

Zaten uzun süredir ilişkinizde iyi olmadığınızın farkında olsanız da, belirsizlik korkusu nedeniyle ortaya çıkacak bir durum için ileriye dönük bir adım atmaya ya da ortaya çıkabilecek durumlarla uğraşırken kendinize güvenmemeniz mümkün değil. gününden güne. Yalnız kalmaktan korkuyorsun ve orada olmadığını ve mutlu olmadığını bilmek istiyorsun.

Bununla özdeşleşmiş hissediyorsanız ve bu durumdan kurtulmanın iyi olacağını düşünüyorsanız, bu makalede bazılarını görebilirsiniz. duygusal olarak bağımsız bir insan olmak için anahtar ve ipuçları.

Bu acı durumdan nasıl kurtulurum

Her ne kadar erkekler bu sorunu duygusal olarak başka bir insana bağımlı olduklarını tanımak ve ifade etmekten utandırmaktan saklasa da, bu fenomen her iki cinsi de eşit olarak etkiler.

Duygusal bağımlılık büyük ıstıraba neden olur çünkü kim deneyimliyor ki, başka biri olmadan yaşayamayacağını düşünüyor., ve benlik saygısının düşük olması veya bir ilişkinin ne olması gerektiğine dair yanlış inançlara sahip olması durumunda gerçekleşir. Geleceği olmayan bir tür olgunlaşmamış sevgidir. Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmeyi öğrenmek cesaret ve cesaret ister, ancak sonunda kendi hayatınızı kontrol altına alabilmeniz için yapmaya değer.

• Sağlıklı bir sevginin nasıl bir şey olduğunu bilmek istiyorsanız şu makalemizi okuyabilirsiniz: "Olgun aşk: ikinci aşk neden ilkinden daha iyi?"

Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek için ipuçları

Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmek, daha fazla özerklik ve bağımsızlığa sahip bir insan olmak istiyorsanız, aşağıda bulacağınız tavsiyeleri takip edebilirsiniz:

1. Kendine karşı dürüst ol ve bir sorun olduğunu kabul et

Birisi bu durumda olduğunda yapılacak en karmaşık şeylerden biri olan bitenden derinlemesine düşünmektir.. Diğer tarafa bakmak veya başkalarını suçlamak, içine bakmaktan daha kolay ve bir sorunumuz olduğunu kabul edin.

Kendini gözlemlemek için zaman ayırmak ve bir sorunun olduğunu dürüstçe tanımak, ileriye doğru bir adım atıp duygusal bağımlılığı sona erdirmenin ilkesidir..

2. Belirsizlikten korkmayın

Ve bu, çoğu zaman, bize acı veren ve acı çeken toksik ilişkiye geri dönüp bizi geri döndüren yalnız olma korkusudur. Yalnız geleceğin belirsiz olduğunu hissettiğimiz zaman, zaten bildiğimiz yerde orada kalmayı tercih ediyoruz. Bu nedenle, gerekli konfor bölgesini terk et ve değişime karşı olumlu bir tutum benimsemek.

3. "Hayır" demeyi öğrenin

Kendini daha iyi hissetmek için gerekli duygusal dengenin tadını çıkarmak için iddialı olmayı öğrenmek çok önemlidir. İddialı olmak, etkileşimde bulunduğunuz diğer kişiye saygı duyduğunuzu söylemek anlamına gelir. Demek istediğim, diğer tarafa saygı duymakla ilgili, ama aynı zamanda kendine saygı duymak anlamına da geliyor. "Hayır" demeyi öğrenmek, duygusal özerkliği kurtarmak için şarttır..

4. Kendiniz çalışın

Duygusal olarak bağımlı olan insanların temel problemi, diğer kişinin fazla farkında olmaları ve kim olduklarını unutmalarıdır. İnsanların amaçlarını takip etmesi, hobileri olması ve içinde çalışması gerekir. her gün biraz insan gibi büyümekveya başka bir deyişle, kendini gerçekleştirme. Duygusal olarak bağımlı bir insan olmayı bırakmak için anahtarlardan biri, kişisel gelişimi için savaşmaktır..

5. Ve ... özgüveninizi pekiştirin

Kendi üzerinde çalışmak, daha önce de belirtildiği gibi, bir bireyin bu durumda olduğu ana nedenlerden biri olan, özgüvenini güçlendirmenin ilk adımıdır. ayrıca, Bu toksik ilişkide ne kadar uzun kalırsanız, benlik saygısı açısından sonuçları o kadar çok çekersiniz.

Bu nedenle özgüvenini geliştirmeye yardımcı olacak stratejiler geliştirmek gerekir. Makalemizi öneriyorum: "30 gün içinde kendinize olan saygınızı artıracak 10 anahtar".

6. İnançlarınızı kontrol edin

Birinin duygusal bağımlılık durumunda neden sonuçlanabileceğinin ana nedenlerinden biri, kişinin neyin sevgi olduğu ve ilişkinin nasıl olması gerektiği hakkında sahip olduğu inancıdır..

Bundan kaçınmak için gereklidir kendi inançlarını sorgular ve bunlar hakkında eleştirel düşünürler.. Filmlerde aşk çok güzel görünebilir, ancak gerçeklik farklıdır. Yalnız olma korkusundan veya eşiniz olması ve evlenmeniz gerektiğinden dolayı çiftinizde olmaya zorlamayın..

Bekarken büyük bir memnuniyetin ve iyiliğin tadını çıkarabilirsiniz. Bu makalede kontrol edebilirsiniz: "Bekar ve mutlu olmak mümkün mü? 8 Ortak olmamasının faydaları. ”

7. Diğer insanlarla iletişime geç

Duygusal olarak bağımlı olan kişinin sosyal yaşamı kötü, az arkadaşlı veya tecrit edilmiş hissi olabilir. Bu karmaşık bir duruma neden olur, çünkü kişinin konuşacak ve onlara ne olacağını açıklayacak kimsesi yoktur. Ayrıca aktif bir sosyal hayata sahip olmak daha sağlıklı ilişkilerden zevk almamızı sağlıyor ve bir kişiye çok fazla güvenme.

8. cesur ol

Bu durumdan kurtulmak için sorumluluk almak gerekir, çünkü orada kalmak ve sorunu sona erdirmek için ileriye doğru bir adım atmak arasında seçim yapabilirsiniz. Cesur olmalısın ve gelecekten korkmamalısın. Bunun için, Kısa vadeli hedefler koymak ve baştan çok net olmak gibisi yoktur.. Değişiklikler bir adaptasyon süresi gerektiriyor ve zamanla bu toksik ilişkiyi geride bırakma kararını verdiğiniz için pişman olmayacaksınız.

9. Geri dönme eğilimine karşı çıkın

Açıkçası, bir adım öne geçmek daha kolay anlar ve daha zor anlar olacak. Ama bunu bilmelisin değişim asla kolay değildir ve yol boyunca inişler ve çıkışlar olabileceğini. Bunu anlamak, geri dönme eğilimine direnmeniz gerektiğini fark etmenizi sağlayabilir.

10. Sağlıklı bir şekilde sevmeyi öğrenin

İlişkimizi iyileştirmeye başlamak için sağlıklı bir şekilde sevmeliyiz ve birçok şey bırakmalıyız. İçinde bulunduğumuz ve onların dolulukta ilişkilerden zevk almamızı engelleyen inançları sınırlandırmak. Kişisel gelişimdeki uzmanların dediği gibi, çok ağır bir sırt çantası. Duygusal bağımlılıktan duygusal özerkliğe geçmek, çift olarak refahı elde etmenin anahtarlarından biridir ve bunun için olgun bir şekilde sevmek gerekir..

• İlgili makale: "Güle güle duygusal bağımlılık; merhaba duygusal özerklik "

11. Diğer insanların beklentilerinden kaçının

Duygusal olarak bağımlı kişilerin çoğunun, diğerlerinden ne bekleyebilecekleri konusunda gerçekçi olmayan ve aşırı yoğun beklentileri olması muhtemeldir.. Bu genellikle diğer tarafa karşı idealleşmeye neden olur, ve ne pahasına olursa olsun yanımızda birinin olması gerekliliği ile kendimizle hissedebildiğimiz boşluğu doldurmak akıllıca bir karar değildir..

Başka birinin bu aldatıcı imajı ile yaşamak tehlikeli olabilir, çünkü beklentilerimizin doğru olmadığını gösteren kanıtlar karşısında bile, bu beklentiler bizi hayali bir şeye, diğer kişinin ne olduğuna dair gerçek olmayan bir görüntüye tutunmaya devam ettirebilir. Bunu gerçekleştirmek duygusal bağımlılığın üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.

12. Profesyonel yardım isteyin

Bazı durumlarda, bu ipuçları bu durumun üstesinden gelmenize ve sorunun ne olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Duygusal olarak bağımlı olduğunuzun farkında olmak, yalnız kalmaktan ve bir insan olarak büyümek ve gelişmek için çalışmaktan korkmak, refahınızı geliştirmenize ve yaşam ve belirsizlik karşısında kendinizi güçlendirmenize yardımcı olacak stratejilerdir..

Ancak, bu karanlık yerden çıkmak, toksik ilişki, her zaman kolay değildir. Bunu başarmanın en iyi yolu profesyonel yardım aramaktır., Bir psikolog, özgüveninizi, kişilerarası becerilerinizi ve dolayısıyla refahınızı geliştirmek için araçlar edinmenize yardımcı olabilir..