Uykuda konuşmayı nasıl durdurabilirim

Uykuda konuşma, çocuklarda ve yetişkinlerde yaşayabilecekleri, çocuklarda daha sık görülen uyku bozukluklarından biridir. Bu tür koşullara da denir somniloquy ve uyku döngüleri sırasında kişinin bazen uzun konuşmalar bile olabilen sesler yaydığı anları ifade eder..

Bu tür bozukluklar, nadiren de olsa, doktorun müdahalesini gerektiren bir hastalık olmadığı sürece genellikle tedavi gerektirmez. Eğer uykuda konuşarak zaman geçirdiyseniz ve bunu yapmayı nasıl bırakacağınızı merak ediyorsanız, Psikoloji-Çevrimiçi üzerine bu makalede: uykuda konuşmayı nasıl durdurabilirim, Size ulaşmak için çok faydalı olabilecek bir dizi ipucu vereceğiz..

1. Rüyalarda konuşmamak için çareler
2. Uykuda konuşmayı nasıl durdurabilirim? Daha fazla ipucu
3. Rüyalarda konuşun: olası sebepler

Rüyalarda konuşmamak için çareler

Uykunuzda konuşma gerçeği size çok sıkıntı veriyorsa ve hiçbir şekilde önleyemeyeceğinizi hissediyorsanız, onu durdurmak veya en azından daha az sıklıkta olmak için bir şeyler yapılabileceğini bilmek zorundasınız. Kuşkusuz başarmanıza yardımcı olacak bu ipuçlarına dikkat edin.

Yeterince uyu

Senin kurmak çok önemlidir iyi uyku alışkanlıkları ve iyi bir gece uykusu için yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Bunu yapmanın tek gerçeği, geceleri konuşma sayısını önemli ölçüde azaltacaktır. Bu yüzden, yatağa gidip kalkmak için saatlerinizi belirlediğiniz günlük bir rutinin olmasını denemeli ve bu, vücuda sonuç verdiğinden, programlarla pek çok iniş ve çıkış olmamasını denemelisiniz. Gün boyunca ve hatta bir dereceye kadar stres ve sinirlilik hissine sahip olmak için kendinizi yorgun hissetme ihtimaliniz yüksektir..

ancak, ¿Uykuya dalmakta zorlanırsan ne yapabilirsin? Bunu yapabilmeniz için bazı ipuçları, yatakta yatarken okumak, televizyon izlemekten kaçınmak, cep telefonunuzu veya bilgisayarınızı yatmadan önce kullanmak, rahatlatıcı bir banyo yapmak ve / veya meditasyon yapmaktır..

Stres seviyenizi yönetin

Bütün gün stresli olmanız, sahip olacağınız uyku kalitesini doğrudan etkilediği için, uykuda konuşmayı kesmek için günlük stres seviyenizi düşürmeye çalışmanız tavsiye edilir. Günün stresini yönetmenin bazı yolları, rahatlama egzersizleri yapmak, meditasyon yapmak, psikolojik tedaviye gitmek, rahatlatıcı aktiviteler yapmak vb..

İlaçların kullanımı

Çok belirgin uyku problemlerinin olduğu bazı durumlarda ve kişinin yaşam alanlarının ne zaman rahat bir uyku olmamasından dolayı daha fazla etkilendiği durumlarda, bazı ilaçları olduğu gibi doktora danışmak gerekir. Bunu başarmayı başarır. Kişinin uzun süre uyuması için ilaç alması gerektiği, aksine uyurgezerlik için ilaç kişinin düzenli bir uyku düzenine girmesine ve sağlıklı bir günlük uyku rutini elde etmesine yardımcı olacaktır..

Uykuda konuşmayı nasıl durdurabilirim? Daha fazla ipucu

Her ne kadar bu tür bir durum ciddi olarak kabul edilmese de, bunu yaşayan birçok insan, ya birisiyle yattıkları zaman, ya kendilerine gideceği bilgisinin yarattığı endişe ile, onları oldukça rahatsız eder. Uygunsuz bir şey söyleyin veya basitçe, diğer kişiyi uyandırabilirler. Bu durumun meydana geldiği çoğu durumda, kişi gece boyunca ne söylediğini hatırlamamaktadır, bu yüzden bir başkası onu farketmeden ve söylemedikçe, uyuduğunun farkında değildir..

Somnilochia tedavisi

İçin diğer ipuçları rüyalarda konuşmayı kes Bunlar:

• Uyumadan önce alkol almaktan kaçının. Geceleri alkol aldığımızda, özellikle yatmadan önce ise, uykuya dalmayı oldukça zorlaştırır ve bu nedenle uykuda konuşma şansımızı arttırır. Bu yüzden, eğer iyi bir gece uykusu çekip, geceleri konuşmamak istiyorsak, bu anlarda alkol tüketimini azaltmak veya tamamen önlemek istiyoruz..
• Uyumadan çok fazla yemeyin. Yatmadan önce her ne pahasına olursa olsun ağır akşam yemeklerinden kaçınmalısınız, çünkü bu rahat bir uykuya dalmayı zorlaştırır. Bu nedenle yatmadan en az bir saat önce yemek yemeniz önerilir ve akşam yemeği yiyeceğimiz yemeğin hafif yiyecekler olduğunu.
• Olumlu tutum. Her ne kadar öyle görünmese de, olumlu bir tavırla yatmak iyi bir gece uykusu almanızı kolaylaştırır. Kaygı ve endişe düşüncelerinin bizi istila ettiği olumsuz bir tavrımız olduğunda, endişe nedeniyle kabuslar, uyku problemleri ve hatta uykusuzluk ihtimalimiz daha da artar, bu da rüyalarda konuşma şansımızı arttırır..

Rüyalarda konuşun: olası sebepler

Kesin nedeni bilinmiyor Neden bazı insanlar rüyalar içinde konuşurlar, diğerleri ise genelde daha büyük bir yerçekimi problemi anlamına gelmeyen tamamen zararsız bir şey olarak görülür. Bununla birlikte, en az olmasına rağmen, bazı diğer ciddi hastalıkların olabileceği gibi bazı vakaların bulunmadığını ekleyemeyiz, en yaygın olanları:

• Gece yeme bozukluğu
• Bazı ilaçların yan etkileri
• Anksiyete bozuklukları
• Ateş veya diğer tıbbi durumlar
• Bir tür zihinsel bozukluk
• Kötüye toksik maddeler

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Uykuda konuşmayı nasıl durdurabilirim, Diğer sağlıklı yaşam kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..