Aşırı çalışan fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarının 8 sonucu

Hem geçim biçimlerini güvence altına almak hem de iyi bir özgüven geliştirmek için çalışmak gerekir; Yararlı hissederek kendimize inanmayı öğreniyoruz. Ancak, herhangi bir alışkanlık gibi, fazla çalışmak fiziksel ve zihinsel sağlığımıza zarar verebilir inanılmaz kolaylıkla.

Bu nedenle, bir yandan günlük, günlük olarak karşılaştığımız iş miktarını, bir yandan da buna tepki gösterme biçimimizi her zaman kontrol etmek önemlidir. Aksi takdirde, üretkenlik mantığı, profesyonel çalışmayı yaşama nedenimiz, sağlıklı olamayacak bir şey yapmak için bizi aşağı sürükleyecektir..

• İlgili makale: "Çalışma ve örgüt psikolojisi: geleceği olan bir meslek"

Bunlar fazla çalışmanın etkileri

Fazla çalışma ile ilgili sorunları önlemek için, vücudun bize gönderdiği uyarıları nasıl tanıyacağımızı bilmeliyiz. Aşağıda onların ne olduğunu ve vücudunuzda nasıl ifade edildiklerini görebilirsiniz..

1. Kaygı

Bu, hepsinin en net sonucudur. Sırayla, önünde yatan zorluklarla yüzleşmemizi zorlaştıran bir rahatsızlık ve uyanıklık hissidir.. Anksiyete bizi her zaman aktif hale getirir ama aynı zamanda, bazılarını ertelediğimiz sorumluluklarımızı düşünmekten korkuyoruz. Bu erteleme yükümlülüklerin birikmesine katkıda bulunur.

2. Tükenmişlik

Tükenmişlik sendromu, zorlu çalışma ortamlarına tipik ve profesyonellerin ihtiyaçlarına cevap verebilecek kapasiteye sahip olmayan psikolojik ve fiziksel bir durumdur. Bir duyarsızlaşma, motive edici beklentilerin bulunmamasından kaynaklanan kriz ve emek durgunluğu ve monotonluğun yarattığı kaygıların bir karışımından oluşur..

Tükenmişlik sendromunun, aşırı iş nedeniyle ortaya çıkması gerekmediğini, bunun yerine tekrarlama ile ilgili olduğunu unutmayın. mola verme ve iş ortamından uzaklaşma anlarının eksikliği. Bu nedenle, enerjiyi yenilemek ve zihni temizlemek için zaman ayırmak çoğu zaman yardımcı olur, ancak diğer durumlarda iyi hissetmek için mesleği değiştirmek gerekir.

• İlgili makale: "Tükenmişlik (Burning Sendromu): nasıl tespit edilir ve eyleme geçilir"

3. İş bağımlılığı

Paradoksal olarak, fazla çalışma, yapılacak işlerin ve ele alınması gereken görevlerin boyunduruğu altında bizi daha da köleleştirebilir. Neden? Çünkü belirlediğimiz hedeflere ulaşmak için zor ve nahoş durumlardan geçmiş olmamız, gelecekte benzer bir durumda olup olmayacağımızı seçmemiz için bize daha az kar marjı olmamamızı sağlıyor..

Basitçe, projemizi veya şirketimizi daha fazla çalışamama durumumuzdan zarar görme olasılığı, bu girişimin başarısız olmaması için yapmak zorunda olduğumuz fedakarlıklar karşısında dayanılmaz bir fikir gibi görünüyor..

Öte yandan, her zaman boğulacak olmanın her zaman beklediğinizin normal olduğu inancını varsayarsak, fazla çalışmayı normalleştirme riski taşıyoruz. Bu açıdan, daha fazla çalışmaktan kaçının veya mola vermek sorumsuzdur.

• Belki ilginizi çeker: "İşkolik: iş bağımlılığının sebepleri ve belirtileri"

4. Karpal tünel sendromu

İdari, bilgisayar veya metin yazarları gibi bilgisayarları çok kullanan işçiler arasında en yaygın görülen fiziksel sorunlardan biridir. Klavyeyi kullanmak için elin aynı konumda olması gerçeği, elin sinirlerinden birinin, bilek yüksekliğine basılmasına neden olduğunda ortaya çıkar.

5. Bel ağrısı

İş biriktirerek, refah standartlarını koruyarak çalışmak için gerekli görevleri yerine getirmemiz ve duruşunuzu değiştirmek veya bacaklarınızı uzatmak için ara vermemiz çok daha az muhtemeldir..

Her zaman daha hızlı üretmemize yardımcı olduğuna inandığımız iki veya üç pozisyonda oturun Hem kaslarımıza hem de omurganızın eklemlerine zarar veriyor. Zaman geçtikçe, yürürken veya ayakta dururken durdurulan konumu benimsememize yardımcı olur..

6. Uykusuzluk

Çok fazla iş olduğunda uyku sorunları sık görülür. Bunun nedenleri, kişinin kendi yükümlülüklerine dayanarak ruminasyon ve tekrarlayan düşüncelerdir., çalışma saatlerinin tahribatının yanı sıra ve ekranların aşırı kullanımı.

• İlgili makale: "Uykusuzluk ile mücadele: daha iyi uyumak için 10 çözüm"

7. Mide problemleri

Sindirim sistemi çok hassastır stres ve endişe problemlerine, bu yüzden işin fazla olması, çalışmasına bir darbe gibi geliyor. Bu gaz, ishal ve diğer komplikasyonların ortaya çıkmasına neden olur. Sadece can sıkıcı değiller, aynı zamanda vücudumuzda yer alan tüm fonksiyonlarını çok net bir şekilde etkilerler. Günün sonunda, biz yiyeceğimiz şeyiz, ki bu da yiyeceği özümseme yöntemimizi içerir.

8. Kardiyovasküler problemler

Bu problem, kronik hale gelen anksiyete yönetiminin zayıf olması ve sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmanın zaman yetersizliğinden kaynaklanan diyet ve egzersizin kötü alışkanlıkları ile ilgilidir.. Hipertansiyon alarm sinyalidir.