Neden yemeyi durduramıyorum

Gıda, beslenme bakımı yoluyla bir refah kaynağıdır. Ancak, bu günlük tat ve mutluluk deneyiminin yiyecekle bağımlılık ilişkisi kuranlar için endişe odağı haline geldiği zamanlar vardır..

Açlık hissi de duygusal olabilir. Bu şekilde, bir heves almak için günaha bir tarif tattıktan sonra bile oluşabilir. ¿Neden yemeyi durduramıyorum? Psikoloji-Online'da bu soruyu yansıtıyoruz.

1. Neden yemeyi durduramıyorum? Duygusal açlık
2. Kaygı için yemeyi nasıl durdurabilirim
3. Diyet sırasında yemek yeme konusunda endişe: tedavi

Neden yemeyi durduramıyorum? Duygusal açlık

Duygusal açlık, örneğin fiziksel, endişe, üzüntü ya da iğrenme gibi bir ruh hali dürtüsüyle şartlandırılmış olması nedeniyle gerçek fiziksel duyumdan farklıdır.

Psikolojik beslenme nedir

Beslenme ve psikoloji gibi birbirinden farklı ancak birbirine bağlı disiplinleri birbirine bağlayan bir disiplin olan psikonutrisyonun gösterdiği gibi, masadaki alışkanlıkların özünü, duygusal motivasyonları ve bir kişinin yemekle kurduğu ilişkiyi anlamak için olumludur. Yenilerini entegre etmek için öğrenilmesi gereken alışkanlıkların teşhisini koymak.

Besin, İbrahim Maslow'un piramitiyle açıklandığı gibi, refah ile ilgili olarak insanın temel bir ihtiyacıdır, ancak duygusal açlık farklı bir gerçeği yansıtır. Bir kişi duygusal açlık tarafından motive edildiğinde, belli bir yemeği aldıktan sonra o andan sonra bir refah yaşamaz.. ¿Neden? Çünkü bu refah arayışı, her şeyden önce, o duyguyu dinleyerek ve onu gizleyerek değil.

Bu tür bir yanıtın özelliği aciliyet ile işaretlenmiş. Yani kademeli bir iştah yoktur. Dürtü o kadar yoğundur ki, kişi lezzetli bir yemek pişirme sürecinin yaratıcı sürecinden hoşlanmaz;genellikle tatlı) bu duyguyu gidermek için.

Kaygı için yemeyi nasıl durdurabilirim

Birincisi, eğer bir insan hissederse Kim gıda kontrolünü kaybeder? Doğru bir tanı koymak için doktorunuzla bir sağlık uzmanı olarak konuşmanız çok önemlidir. Kişi anksiyete rahatsızlığına neden olduğunu anladıktan sonra, daha bilinçli bir şekilde kendisiyle ilgilenmeye başlayabilir.

1. Psikolojik beslenme uzmanının yardımı

Uzman kişi kuruluşunda tavsiye verebilir sağlıklı ve dengeli bir diyet Bu sizin ihtiyaçlarınıza ve yaşam tarzınıza uygun. Ancak ek olarak, gıda ile yeni bir ilişkinizin temelini atmanıza yardımcı olabilir. Daha özgür, daha bilinçli ve sağlıklı bir ilişki.

2. Bilinçli beslenme

Bir insan fiziksel olarak bir yerde bulunan bir şeyler yiyor olabilir, ancak aklı o anı pek takdir etmiyor. Bu, bir çalışanın bilgisayar önünde hızlıca yendiği durumdur..

Bu nedenle, bu sırada telefon ve televizyonun bağlantısını keserek, masa etrafında bir sağlık ritüeli oluşturun. Kolaylıkla yiyin, lezzet ve dokuların tadına bakın, masaya dikkat gösterin. Ayrıca görsel sunumunun tadını çıkarmak için bir teşvik olduğundan, yemeklerin estetiğini de önemser. Günün ana öğelerini sakin ve kopukluk alanlarına dönüştürür.

Bu nedenle, alışveriş sepetini yapmak için markete gittiğinizde, haftalık menülerinizi hazırlamak için sağlıklı ve çeşitli malzemeler seçmeniz de önemlidir. Sezonun ürünleri için özel bir rol veriyor.

3. Yaşamınızdaki stres seviyesini azaltın

Bu, hayatınızdaki önemli değişiklikleri düşünmek için iyi bir zamandır. gündemin yeniden yapılandırılması. Doğa ile temasta olmak için daha fazla an ve alan bulun, başkalarıyla buluşun, yürüyün ve beğendiğiniz aktiviteleri yapın.

4. Kişisel bilgi

Bedeninizin ve zihninizin duyularını dinleyerek açlığın fiziksel hissi ile duygusal hissi arasında ayrım yapmayı öğrenebilirsiniz. Bu farklılaşma, ruhun iştah zincirini beslemeye devam etmek yerine, nesnel ihtiyaçlarınızı düşünerek cevap verme yetkisi seviyenizi arttırır..

5. Bir yemek kursu alın

Bu sanatın potansiyelini pişirme teknikleri, çok çeşitli sağlıklı tarifler ve yaratıcı eğlenceler yoluyla keşfettiğiniz bir kurs.

Diyet sırasında yemek yeme konusunda endişe: tedavi

Bazen, endişe hissi, zaman zaman, bir uzmanın belirtilerine danışmadan kendi kendine motivasyonla başlayan bir diyet sürecinin özel bağlamında ortaya çıkar. Bu nedenle diyet yapmak isteyen herhangi biri, kişiselleştirilmiş bir eylem planı hazırlayacak ve o kişinin ihtiyaçlarına göre ayarlanmış bir uzmana şahsen danışmalıdır..

Profesyonel tavsiyelerle diyet

Ayrıca, endişe duyusunun fiziksel açlıktan açlıktan kaynaklanmadığı, daha doğrusu gerçekleşebileceği de olabilir. istifa duygusal faktörü kahramanı tarafından önceden verilen belirli kaprislere (zaman zaman istisnalar yapmak mümkündür) veya bu durumun yaşam tarzında ortaya koyabileceği değişikliklere. Örneğin, akşam yemeğinde arkadaşlarla buluşma fikri, diyete uyumla ilgili olarak teste irade gücünüzü verirse sosyal alışkanlıklarınızda değişiklikler yapmanız gerekebilir. Bu çerçevede, kaygı da tatlı yiyerek ortaya çıkabilir..

Bu diyet sürecini yeni ve daha sağlıklı alışkanlıklar edinecek bir öğrenme dönemi olarak gözlemlemek olumludur. Bu şekilde, bir diyette geniş ve zengin bir yiyecek kataloğu için yer olduğunu keşfedebilirsiniz, ancak alınma sıklığının sağlıklı bir kritere cevap verdiğini.

Eylem planı boyunca gerçekçi hedefler oluşturmak için profesyonel tavsiyelerle diyet yapmak çok önemlidir..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Neden yemeyi durduramıyorum, Beslenme kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..