Zekanın geliştirilmesine yardımcı olan 5 gıda

Dengeli, doğal ve sağlıklı bir diyetin sürdürülmesi, daha iyi bir yaşam kalitesi elde etmek isteyen insanlar arasında zaten bir eğilimdir.

birZekayı arttırma sınırları

Pancar, İber jambonu veya bazı mavi balık türleri gibi günlük yiyecekler, nöronal bağlantılarımızın kalitesini arttırmamıza yardımcı oluyorlar.

Önceki bir makalede Psikoloji ve Zihin zekanızı artırmak için size 5 püf noktası listesi sunduk, bugün benzer bir liste hazırladık: zekanın artmasına katkıda bulunan beş besin. Böylece, abur cubur tüketimi geleneksel lehine azalmaktadır Akdeniz diyeti, beslenme katkısı açıkça daha yüksek. Akdeniz diyeti oluşturan yiyecekler seti sağlık seviyelerinin iyileştirilmesine katkıda bulunur ve bize daha fazla canlılık ve enerji sağlar. Meraklı olan şu ki bu ürünleri tüketmek istihbarat arttırmamıza yardımcı olabilir.

Yemek ve sağlık blogu "Yemek pişirme fikirleri" bir listesini hazırladı bize temel besinleri sağlayan beş besin nöronal bağlantıların kalitesini arttırmaya katkıda bulunan iyot, omega 3 asit, çinko, monofosfat veya kolin gibi, böylece beynin genel işleyişini geliştirmeye yardımcı olur. Zaten bu yiyeceklerin düzenli bir tüketicisiyseniz, şansınız yaver gidiyor. Öte yandan, onlar henüz günlük alımınızın bir parçası değilse, Şimdi onları listenize eklemenin zamanı geldi!

1. mavi balık

İyi bir kaynakla omega 3 yağ asidi, mavi balık yemek, IQ'nuzu 3.5 puana çıkarmanıza yardımcı olabilir; önemsiz bir rakam. Somon, ton balığı, sardalye veya yılan balığı en çok tükettiğimiz ve herhangi bir alışkanlık diyetinde bulunmaması gereken mavi balıklardan bazıları, özellikle amacımız zihinsel kapasitemizi ve beynimizin performansını korumak veya arttırmaksa.

2. İyotlu tuz

Ayrıntılı bir soruşturma Ulusal Ekonomik Araştırma Ajansı ABD’nin 1923’teki iyotlu tuz Amerika Birleşik Devletleri’nde zekâ katsayısı ortalama 3,5 puana yükselen vatandaşların. Dünyanın başka bir bölgesinde, özellikle Pakistan’da "Mikrobesin Girişimi" vatandaşların ortalama zekasını artırmayı başardı 12'den fazla ortalama puan, sadece iyodun tuz içerisine girmesinin etkisi ile. Aslında, aynı çalışma, hamile kadınların diyetindeki iyot eksikliğinin, fetüsün bilişsel gelişimini değiştirdiğini, nöronal kalitede optimal seviyelere ulaşılmasının önlendiğini buldu..

3. yumurta

tepe (genellikle B vitaminleri ile gruplandırılmış bir besin maddesi) çiftlik yumurtaları farklı şekillerde tüketiyoruz. Duyguların, hatıraların ya da fikirlerin iletimini aktive etmekten sorumlu olan interneuronal sinir bağlantılarını güçlendirme yeteneğine sahiptir. Bir soruşturma Massachusetts Teknoloji Enstitüsü (MIT) otuz gün boyunca rutin tüketiminin bilişsel kapasitelerimizin ünlü bir şekilde artmasını sağlayabildiğini söyledi..

4. İber jambonu

Bu Akdeniz diyeti içinde en seçkin yiyeceklerden biridir ve en ustalardan biridir, içerir çinko, diğer fonksiyonların yanı sıra, nöronal bağlantıların kalitesini arttırmamıza yardımcı olan ve böylece zihinsel hızı arttıran bir mineral. Bununla birlikte, jambondaki çinko konsantrasyonu orta düzeydedir ve beslenme uzmanları tarafından önerilen günlük dozu elde etmek için diğer gıdaları (kuzu, istiridye veya buğday tohumu) tüketmek gerekecektir. Neyse, bu çizgilere iyi bir jambon dilimi tüketimini teşvik etmek için hizmet etmek, çünkü damak için olduğu kadar beyin için de zengin bir yiyecek.

5. Pancar

Bu sebze içerir ididin monofosfat, Aynı şekilde, tepe, iyot ve omega 3 yağ asidi, sinir hücrelerine katkıda bulunur ve bilişsel yeteneklerimizin kalitesini artırarak birbirleriyle daha fazla etkileşime girer. Bir başka soruşturma MİT Ayrıca, her gün bu sebzeyi tüketen farelerin, nöronal sinapslarda zeka artışına neden olan biyokimyasal değişiklikler geçirdiğini ortaya çıkardı..

Ekstra: Chia tohumları

Mayaların ve Azteklerin kullandığı bir yiyecek. Ve bu daha az değil, çünkü özellikleri olağanüstü ve bilişsel işlevlerimizi geliştirmenin ötesine geçtiler.

Bu makaleyi okuyarak keşfedebilirsiniz: "Chia tohumlarının vücudunuz ve zihniniz için 10 faydası"