Granada 10 Bu sağlıklı meyvenin özellikleri ve faydaları

Günde beş parça meyve. Dengeli ve sağlıklı olması için birçok uzmanın diyetimizdeki sebze tüketiminin gerekliliği hakkında yaptığı öneri budur. Ve eğer bu öneride bulunulursa, bunun nedeni, bu tür sebzelerin sağlığımız için en uygun bakım için çok sayıda temel ve değerli unsurlar içermesidir..

Ek olarak, her biri farklı yönlerden az ya da çok yararlı olabilecek farklı bileşimlere sahip olan çok çeşitli bu tür yiyeceklere sahibiz..

Meyveler hakkında düşünürken genellikle hayal ettiğimiz ilk değil onlardan biri, nar. Ve genellikle portakal veya elma olarak dikkate alınmamasına rağmen, gerçek şu ki, sağlık için çok faydalı bir meyveyle karşı karşıya kalıyoruz. Bu yüzden bu yazı boyunca vurgu yapacağız. Narın sağlığımızdaki özellikleri ve yararları.

• İlgili makale: "Vücudun ve sağlığın için zencefilin 18 faydaları"

Nar: çok sağlıklı bir meyve

Narlara çok önemli ve sağlıklı bir meyve diyoruz. ağaçtan geliyor Punica granatum, popüler olarak bilinen nar. Dışa doğru sarımsı ve kırmızımsı bir renklenmeye benzeyen bu meyve, egzotik olarak kabul edilmesine rağmen bugün dünyanın çoğunda tüketilmektedir. Tüketilen kısım, genellikle ekstrakte edilen ve farklı şekillerde kullanılan çok sayıda tohum veya arils, etli ve kırmızımsıdır..

Her ne kadar en çok tüketilen meyve olmasa da, gerçek şu ki, Akdeniz'in çoğu zamanlarında, Yunan veya Mısır gibi medeniyetler tarafından biliniyor ve hatta içindekiler tarafından bilinen antik çağlardan beri mevcut olan ve popüler olan bir besindir. Jericho gibi Bronz Çağı çökeltileri. Aslında, buna referanslar İbranice ve Müslüman dinlerin kutsal metinlerinde, Tevrat ve Kur'an'ın yanı sıra Hıristiyanlıkta da bulunabilir..

Olduğu kabul edilir Menşei bölgesi, eski Pers ve Babil'den Hindistan'a kadar uzanan bir bölgede., Yavaş yavaş Asya’nın geri kalanına ve nihayetinde Avrupa’ya (İspanya’da Orta Çağ’da Araplar tarafından getirildi) ve Amerika’ya tanıtıldı..

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Rahatlamak için en iyi 12 infüzyon"

Narın özellikleri ve faydaları

Nar çok sağlıklı bir meyvedir ve sağlık için faydalıdır, vitaminler, mineraller ve diğer birçok elementin yanı sıra lif bakımından zengin kompozisyonu nedeniyle çok ilginç bazı özellikler keşfetmiştir. Spesifik olarak, narın aşağıdaki özellikleri genellikle vurgulanır..

1. Güçlü bir antioksidan

Narın tohumları, punikalaginler, bir hidrolize edilebilir tanen türü ve siyanidin gibi flavonoidler gibi bileşenler içerir. Her iki element grubunun da yüksek bir antioksidan gücü vardır. o serbest radikallerin yol açtığı hücre hasarlarının korunmasına yardımcı olur, ayrıca daha düşük bir hücresel dejenerasyon seviyesi ve doku yaşlanmasını yavaşlatan.

2. Sıkılaştırıcı etkiye sahiptir

Yüksek oranda polifenol içeriği sayesinde nar, sindirilen yiyeceklerin sıvısının tutulmasına ve emilmesine yardımcı olma özelliğine sahip olup, yumuşak, sürekli dışkıları çıkarmayı zorlaştırır. Bu yüzden bazen ishal vakalarının tedavisi önerilmektedir. Bu durumda, Bu özellik, infüzyon hazırlayabileceğiniz kabuklara özgüdür..

3. Tansiyonu düşürün ve kardiyovasküler problemleri önlemeye yardımcı olun

Çeşitli çalışmalar, narın kan basıncını düşürme ve kardiyovasküler sorunlara maruz kalma riskini azaltma özelliğine sahip olduğunu göstermektedir. Ayrıca, aterosklerozu azaltmaya, trombi riskini azaltmaya ve daha sağlıklı bir kan dolaşımı lehine katkıda bulunduğu da gözlenmiştir..

4. Afrodizyak ve cinsel sağlık etkileri

Geleneksel olarak narla ilişkilendirilen bir diğer özellik ise, afrodizyak meyvesi olmasıdır. Ve bazı araştırmalar bunu öneriyor gibi görünüyor Her iki cinste de testosteron düzeyinde bir artış meydana getirir, Kadınlarda östrojen gibi, sadece cinsel düzeye değil kemik ve kasların güçlendirilmesi gibi yönlere de katkıda bulunabilecek bir şey.

Aynı şekilde ve yukarıda da belirtildiği gibi, aterosklerozu önlemeye yardımcı olma gerçeği, vasküler sistemin sağlıklı kalmasını sağlar ve kanın erojen bölgelere geçişi bu nedenle çok zor değildir..

5. Anti-inflamatuar

Nar suyu ve özellikle yukarıda bahsettiğimiz bileşenlerinden biri olan punicalaginler, ayrıca katkı yaparken yararlı olabilecek ilginç bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir. bazı vücut sistemlerinin iltihaplanma durumlarını iyileştirir.

6. Muhtemel antitümör eylem

Nar ayrıca kolon kanseri gibi farklı kanser türlerinin önlenmesinde ve bazı tümörlerin çoğalmasına bazı çalışmalarda müdahale edilmesinde etkili olmuştur..

7. Hafıza fonksiyonu desteği

Yukarıda sözü edilen antioksidan etkiler ve testosteronun her iki cinsiyette artması, olası bozulmaların önlenmesine yardımcı olmak için hafızanın daha iyi çalışması ile ilişkili gibi görünmektedir. serbest radikallerin nöronlara zarar veren etkilerinden elde edilir.

8. Diüretik ve zayıflama

Potasyum içeriği yüksek olduğunda, narın Aynı zamanda idrar söktürücü bir meyvedir, idrara çıkma ve zararlı elementlerin kandan idrar yoluyla atılmalarına katkıda bulunmak ve kolaylaştırmak. Ek olarak, zengin olmanın vücut yağının kontrolünü olumlu yönde etkilediği gibi, düşük kalorili olması da vücut yağını azaltmaya ve obeziteyi önlemeye yardımcı olur.

9. bağışıklık sistemini destekler

Nar tüketimi, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için ilginç bir seçenek olabilir; Çok miktarda esansiyel besin maddesi, kalsiyum, potasyum ve demir gibi mineraller ve C veya A kadar önemli vitaminler.

Bu, farklı enfeksiyon ve problemlerle savaşmanın yanı sıra anemiyi önlemeyi ve bunlarla savaşmayı kolaylaştırır..
Aynı şekilde, doku rejenerasyonu için iyidir.

10. Antiseptik, antifungal ve antiparaziter etki

Bu meyvenin diğer ilginç özellikleri, nar meyvesini enfeksiyonların önlenmesinde faydalı kılan farklı bakteriler, mantarlar ve hatta bağırsak parazitleriyle savaşmaya yardımcı olduğu görülmesidir. Bu etki sadece arilleri tüketmekle kalmaz aynı zamanda gargara kullanımında da gözlenir..

Bibliyografik referanslar:

• Stowe, C.B. (2011). Nar suyunun kan basıncı ve kalp damar sağlığına etkileri. Klinik Uygulamada Tamamlayıcı Tedaviler, 14 (2). PubMed. [Online]. Erişim: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
• Seeram, N.P; Adams, L.S.: Henning, S.M .; Niu, Y; Zhang, Y; Nair, M.F. Ve Heber, D. (2005). Punicalagin, ellagik asit ve toplam nar tanen ekstraktının in vitro antiproliferatif, apoptotik ve antioksidan aktiviteleri, nar suyunda bulunan diğer polifenollerle kombinasyon halinde arttırılır. Beslenme Biyokimya Dergisi, 16 (6): 360-367..