Serotonin ve depresyon arasındaki ilişki nedir

¿Kalıcı ruh haliniz kalıcı olarak hissediyorsunuz? ¿Uyuyakalmak senin için zor? ¿Sizi ilgilendiren her şeye ilginizi kaybettiniz? ¿Sinirli hissediyorsun? ¿İştahını kaybettin?

Tüm cevaplar olumlu ise, belki de sorumlu faktörlerden biri serotoninin yetersiz işlevidir. Ve soracaksın ... ¿Serotonin nedir ve ruh halimle nasıl bir ilgisi var?? Tüm cevapları bulmak istiyorsanız, okumaya devam etmenizi öneririz.Psikoloji-Online makalesini bilmek serotonin ve depresyon arasındaki ilişki nedir. ¡Ayrıca serotonin seviyenizi doğal olarak artırmanızı da öğretiyoruz.!

1. Serotonin nedir ve aklımdaki durumla ne ilgisi var??
2. Serotonin ve depresyon arasındaki ilişki
3. Serotonin seviyelerini nasıl arttırırız??
4. Serotonin eksikliği ile ilgili sonuçlar

Serotonin nedir ve aklımdaki durumla ne ilgisi var??

Serotonin (5-HT), insan vücudunun ürettiği bir nörotransmiter gibi çalışan bir kimyasaldır. Santral sinir sisteminde, vücudun genel işleyişinde ve özellikle gastrointestinal sistemde önemli bir rol oynar..

Serotonin yardımcı olur ruh halini düzenleyen, sosyal davranış, yeme alışkanlıkları, uyku ve cinsel istek. Ruh hali düzenlemesine katılarak, Depresif bozuklukla ilgilidir.

Düşük serotonin ve depresyon

Ve düşüneceksin ... ¿Düşük serotonin seviyesi depresyona katkıda bulunanlarda mı? veya aksine, ¿Depresyon serotonin seviyelerinde bir düşüşe neden olur mu? Depresyon ve serotonin birbiriyle bağlantılı, ama hangisine neden olduğunu bilmiyoruz. Sonra, bulmaya çalıştığımız bilimsel kanıtları göstereceğiz. Serotonin ve depresyon arasındaki ilişki.

Serotonin ve depresyon arasındaki ilişki

1965 yılında, Joseph Schildkraut, depresyon ve düşük düzeyde norepirefrin ile ilgili bir hipotez yayınlanmasında öncüydü. Yıllar sonra, diğer araştırmacılar serotoninin duygularda daha fazla ağırlığa sahip nörotransmitter olabileceğini öne sürdüler. Ek olarak, bir deney sırasında serotonin seviyelerini kimyasal olarak azaltarak depresif durumlara neden olmaya çalışıldı, ancak sonuçlar ikna edici değil.

Son çalışmalar nörokimya ve psikoloji bir kurmayı başaramamışlardı. Serotonin ve depresyon arasındaki doğrudan ilişki. Bugün belirleyebileceğimiz şey şudur: beyin çok karmaşık bir organdır ve operasyonu hakkında çok az şey biliyoruz. Neyse ki, bu çalışmalar çok hızlı bir şekilde ilerlemeye devam ediyor ve kısa sürede kimyasal dengesizlik teorilerini ispatlayabilmemiz (veya ispatlayabilmemiz) mümkün.

Serotonin seviyelerini nasıl arttırırız??

Bilimsel kanıtlar doğrudan bir ilişki göstermese de, zihinsel sağlığımızı korumak için iyi seviyelerde serotonin sağlamak önemlidir. Daha sonra, serotonin seviyesini nasıl artıracağınızı öğreteceğiz:

Doğal olarak serotonin nasıl arttırılır

Doğal olarak serotonin seviyelerini artırabilir. ¿nasıl?

• Egzersiz yapmak. Düzenli fiziksel egzersiz genellikle serotonin de dahil olmak üzere birçok nörotransmiter seviyesini arttırır. Bu yüzden spor yapmayı bitirince daha iyi hissediyoruz.
• Düzenli bir uyku döngüsü sürdürmek. Stres ve yorgunluk üreten dış etkenlerden kurtulmak için günde yedi ila sekiz saat dinlenmemiz gerekiyor. Uyku eksikliği, stres hormonlarını (adrenalin ve kortizol) kalıcı olarak yüksek tutar ve sirkadiyen ritmini yanlış hizalar.
• güneşlenme. Güneş banyosu D vitamini yükseltir ve serotonin üretiminde rol alan melatonin seviyesini dengeler.
• Yemeğinle. Triptofan bakımından zengin bir diyet (vücudumuzun daha fazla serotonin üretmesine yardımcı olan madde). İçeren bazı yiyecekler: çikolata (en az% 70 kakao) ve muz!
• Gevşeme tekniklerini uygulama. Vücudunuzun işlevlerini düzenlemenize yardımcı olur. Öneriler: abdominal solunum, yoga, dikkatlilik...
• Aklında çalışmak. “Plasebo sensin”.
• Keyifli aktiviteler yapmak Olumlu duygular hissetmek.

İlaçlarda Serotonin

antidepresan ilaçlar mükemmellik seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) Bu onun seviyelerini değiştirir. En popüler SSRI antidepresanı, fluoksetindir ve işlevi, serotoninin beynimizden ayrılmasını önlemek ve nöronlar arasında yüksek düzeyde serotonin seviyesini korumaktır; bu da depresyon semptomlarını hafifletir..

Şu anda, etki mekanizması tam olarak açıklığa kavuşturulmamıştır. Kan serotonin düzeyleri ölçülebilir ancak bu kan seviyelerinin beyindeki serotonin seviyelerini yansıttığı kesin olarak bilinmemektedir..

¡önemli! Bu ilaçlar sadece uzman doktor reçetesi altında alınmalı ve suiistimal edilmeden kullanılmalıdır..

Serotonin eksikliği ile ilgili sonuçlar

Son fakat en az olmayan, ¡Genelleştirmemek esastır! Her ne kadar bu nörotransmitterin ruh sağlığı için önemli olduğu inkar edilemez olsa da, depresyon sorununun beynin serotonin düzeylerine indirgendiğini düşünmek kesin değildir. Beyin ve dünyayla etkileşime girme yolumuz çok daha karmaşık.

Serotonin eksikliği, depresif bozukluk için önemli bir faktördür, ancak bunun farkında olduğumuzun farkında olmalıyız. farklı faktörlerin kombinasyonu Depresif belirtilerden muzdarip bir insanı ne öneriyor?.

Bilimsel olarak kanıtlanmış olduğunu da aklınızda tutun psikoterapi oldukça etkilidir hafif ve orta şiddette depresif bozukluklarda. Bununla birlikte, şiddetli depresyon vakaları veya bazı insanlar için, psikoterapi yeterli olmayabilir. Buna rağmen, her vaka bir dünyadır ve durumu kişisel bir şekilde ele almak ve ihtiyaçlarınıza göre uyarlamak için bir uzmana danışmanızı öneririz..

¡Unutmayın ki sağlığınız ve iyiliğiniz her zaman önce gelir!

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Serotonin ve depresyon arasındaki ilişki nedir, Nöropsikoloji kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..