Serotonin, depresyonun anahtarı mı?

Sürekli olarak düşük ruh haliniz var mı?? Tatlıları yemek için durdurulamaz bir arzunuz var mı? Uyumak senin için zor mu? Çok mizah değiştirir misin? Cevabınız evet ise beyninizde biyokimyasal bir dengesizlik olabilir ve sorumlu nörotransmitter serotonindir..

Serotonin veya 5-HT, monoaminler grubuna ait bir verici madde veya nörotransmiterdir.. Bu maddenin ruh halinin düzenlenmesinde önemli bir rolü vardır., Gıda alımında, ağrı ve uykunun düzenlenmesinde.

Serotonin ve depresif durumlar

Ruh halinin düzenlenmesine etki ederek veya katılarak, Depresif bozukluğu olan serotonin ile ilişkilendirildi, Bir kişi depresyona girdiğinde, bu maddenin düşük seviyelerini beyinde tuttuğunu doğrulamaya geliyor..

Bu, depresyondaki insanların beyinlerini analiz ettikten sonra öğrenildi. intihar ettiklerini. Kişi hayatta olduğunda, kandaki nörotransmitter düzeylerinin düşük olup olmadığını görmek için bir analitik yapılabilir, ancak bu kan seviyelerinin beyinle yapması gerekip gerekmediği henüz kesin olarak bilinmemektedir..

Öte yandan, bunu doğrulamak da mümkün olmuştur serotoninin beyinde daha uzun süre hareket etmesine yardımcı olan bazı ilaçlar majör depresyonla mücadelede faydalıdır.. Bunlar selektif serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) veya yaygın olarak bildiğimiz antidepresanlardır..

Bu psikotrop ilaçlar, serotoninin geri alınmasını önleyecek ve nöronların elektriksel darbelerle birbirleriyle iletişim kurduğu sinaptik alanda daha uzun süre kalacak şekilde hareket eder..

En popüler antidepresan veya SSRI, fluoksetindir, ancak ticari adı prozac, çok daha popüler ve kesinlikle size ses çıkaracak. Prozak böyle işler, serotoninin elimine edilmesini önler ve beyinde kalmasına yardımcı olur, bu da ruh halimizin artmasına neden olur..

Serotonin eksikliğinin kökeni

Ama ... bir an düşünmeyi bırak ... Depresyona yol açan serotonin eksikliği mi? Yoksa serotonin seviyesini düşüren depresyon mu?? Depresyon ve serotonin birbiriyle bağlantılıdır, ancak neyin neden olduğunu kesin olarak bilemeyiz..

Ancak, bilimsel olarak kanıtlanmıştır Psikoterapi, depresif bozukluklarda oldukça etkilidir., Bu, düşünce ve duyguların basit bir şekilde değiştirilebileceği veya değiştirilebileceği ve antidepresanlara aracılık etmek zorunda kalmadan kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olacağı anlamına gelir..

Açıkçası, tüm vakalar aynı değil ve birçoğunun ilaca ihtiyacı var, fakat diğerlerinin çoğu Psikotrop ilaç kullanan, belki de iyi psikoterapi almış hastalar, onlarsız yapabilirlerdi., İstenmeyen yan etkilerden, olası bağımlılıktan, vb..

Endorfin üretimini destekliyor musunuz??

Bilmen gereken bir şey daha var Serotonin triptofandan geliyor. Ve bu nedir? Triptofan, serotoninin öncüsü olan bir amino asittir.

Triptofan diyet yoluyla elde edilir, özellikle de bazı proteinlerden, baklagillerden ve fındıktan elde edilmesine rağmen proteinler. Süt, et, yumurta, borular, ıspanak veya kuşkonmaz, triptofan bakımından zengin gıdalara örnektir. Buna karşılık, rafine şeker, kahve veya alkol içeren yiyecekler seviyelerini azaltır.

Beyninizdeki serotonini artırmanıza yardımcı olabilecek başka bir şey, günlük olarak spor yapmaktır.. Fiziksel egzersiz doğal bir antidepresandır bu da zevkten sorumlu endorfin seviyesini arttırır..

Gevşeme de yardımcı olur, İster nefes, yoga, gereklilik temelinde olsun… Ve bunun yanında, kendinizi yeni bir şeyle motive etmek, en uygun aktivite seviyesini sürdürmek veya tatmin edici bir sosyal yaşama sahip olmak serotonin üretimini destekleyen unsurlardır..

Gördüğünüz gibi ilaç yardımcı olur, ancak tek çözüm bu değildir.. Eğer depresyondan muzdarip olursanız, antidepresan ilaçlar size "küçük itme" yapabilir, böylece harekete geçmeye, evden çıkmaya ve yaşamın size sunduğu tüm şeyleri keşfetmeye başlayabilirsiniz..

Ancak, gerçekten bu depresyon olan karanlık çukurdan kurtulmak istiyorsanız, Kendini bu arzuyu vermek, kendini harekete geçirmek için zorlaman gerekir.. Zor, açık ve çok fazla çaba gerektiriyor, ancak mümkün. Yapabilirsin.

Stephen Hawking’in depresyona karşı güzel mesajı Stephen Hawking, günümüzün en önemli bilim insanlarından biridir. Üzüntü hakkında konuşmak için büyük bir otorite ile esneklik örneği. Daha fazla oku "