Nörogenez nedir?

Nöronların yalnızca çocukluğumuzda yaratıldığına dair yaygın bir inanç var. Ancak bu ifade yanlıştır. Nörogenez kavramı birkaç kelimeyle açıklanabilir: yeni hücrelerin doğuşu. Bu fenomen, nöronal plastisitede ve öğrenme ve hafıza gibi önemli işlemlerde kilit bir yönü temsil eder. Kuşkusuz, bu, bilim topluluğunun şu anda getirebileceği büyük yarardan dolayı ayrıntılı bir şekilde araştırılmakta olan temel bir bulgudur..

Nörogenez nispeten yakın zamana kadar doğrulanmadı. Altmışlı yıllarda Altman ve Das (1965) bu olguyu kemirgenlerde gösterdiler, ancak Peter S. Eriksson araştırma ekibinin insanlarda gösterdiği 1998 yılına kadar değildi. Daha sonraki araştırmaların sonuçları (örneğin, Moreno R., Pedraza C. ve Gallo M. 2013) Yetişkin dönemimizde yeni hücreler üretiyoruz ve onların oluşumunu teşvik etmek hayati önem taşıyor. Ne olduğunu ve bundan nasıl faydalanabiliriz bilmek ister misiniz? Bana eşlik et!

Nörogenez meydana geldiğinde? 

Bu fenomen subventriküler bölgede (lateral ventriküllerin alt kısmı) oluşur, ancak hepsinden önemlisi Hipokampusun dentat girusunun subgranüler bölgesinde (Ehnenger ve Kempermann, 2007). Bu yapı temporal lobda bulunur ve limbik sistemin bir parçasıdır. Hipokampüsün ana işlevleri arasında hafıza, öğrenme, mekansal yönelim ve duygusal düzenleme ile ilgili olanlar yer almaktadır..

Yeni hücreler iki gruba ayrılabilir. Bir yandan, bulduk Kök hücreler veya kök hücreler süresiz olarak bölme kapasitesine sahip ve bu da farklı türdeki uzman hücrelerde farklılıklar gösteriyor. Öte yandan, bulduk nöronal progenitör hücreler, genişleme ve kendini yenileme kapasitesi öncekinden daha sınırlıdır (Arias-Carrión, 2007).

Nörogenez neden bu kadar önemli??

Couillard-Després ve arkadaşlarına göre (2011), "Yetişkin hipokampal nörogenezi ile yaşlanma sırasında hipokampusa bağlı öğrenme ve bellek görevlerinin performansı arasında kolaylaştırıcı bir ilişki vardır ". Bu ifade, yeni nöronların oluşturulması için öğrenme ve hafıza görevlerinin önemini vurgulamaktadır. Ya da aynısı, hayatımız boyunca yeni hücreler oluşturmak istiyorsak, beynimizi harekete geçiren faaliyetleri bir kenara bırakmamalıyız.

Yeni bir şey öğrenmek, sadece yeni bir beceri kazanmak değil, aynı zamanda sinirsel materyal oluşturmak anlamına da gelir.. Yeni bir dil konuşmak, bir enstrüman çalmak veya zihni aktif tutan herhangi bir aktivite yapmak, yeni nöronların oluşmasını teşvik edecektir. Ve bunu hayatımız boyunca yapabiliriz. Bu nedenle, öğrenmek için asla geç değildir, aksine yaşa bağlı olarak üretilen doğal bilişsel bozulmayı yavaşlatırız.

"Nöronlar aşırı aktiviteden ölmüyor, tam tersi hareketsizlik yüzünden ölüyor".

-José Manuel García, Hücre Biyolojisi Profesörü-

Bununla birlikte, hareketsiz yaşam tarzı ve hareketsizlik, tam tersi bir etkiye sahiptir, sadece nörojenezi desteklemiyorlar, aynı zamanda rotasını kontrol etmeden bilişsel bozulmaya da katkıda bulunurlar.. İnanılanın aksine, nöronlara zarar veren, aşırı aktivite değil de hareketsizliktir.. Alkol, tütün, zayıf uyku ve dengesiz bir diyet onları doğrudan yok eder.

Daha fazla spor ve daha az stres!

Şimdiye kadar sporun stresi azalttığını ve formda olduğumuzu biliyorduk, ama sadece bunu değil, bunun da nörojenezi desteklediğini biliyoruz. Morales-Mira M. ve Valenzuela-Harrington M. (2014) "Fiziksel egzersiz, yetişkin hipokampüsünde nörogenezi etkili bir şekilde arttırır., kendisine bağlı olan görevlerdeki gelişmelere bağlı olarak, yaralanma veya hastalıkların neden olduğu beyin hasarının gecikmesi ve onarımında büyük bir terapötik potansiyel teşkil eder ”.

Strese girdiğimizde veya kronik strese maruz kaldığımız zaman, hipotalamus, glukokortikoidlerin serbest kalmasını kolaylaştıran hipofiz bezini harekete geçiren hormonları salgılar (kortizol).  Vücuttaki bu kortizol selini kesemezsek, sonuçta hipokampal nöronları etkiler. ve bu şekilde nörojenez olmaz.

Fiziksel egzersiz yaparak, glukokortikoid seviyelerini düzenler ve strese neden olan beyin devresini devre dışı bırakır ve böylece hipokampüsün yenilenmesini kolaylaştırır. Özet olarak, stresli bir hipokampus nörojenez üretmez; sağlıklı bir hipokampus, evet.

"Hipokampus yaşam boyu öğrenme ve hafıza süreçleri için temel nöronlar üretmeye devam ediyor".

-Sinirbilimci Sandrine Thuret-

Hayatımız boyunca yeni hücreler oluşturmaya devam eden sağlıklı bir zihin sağlamak istiyorsak, aklı harekete geçirmek kadar basit. Artık durağan olmak için argümanlarımız yok, kendimizi doğal bozulmalarla yönetmemize izin vererek, yerine nörogenezi destekleme potansiyeline sahip olduğumuzu biliyoruz ve düşündüğümüzden daha uzun süre daha aktif bir zihin sağlayın.

Oku, gitar çalmayı, piyano çalmayı, Çince derslerine kaydolmayı, yürüyüşe çıkmayı, meditasyon yapmayı, egzersiz yapmayı öğren… mazeret yok, fikrini biçime sok! 

Hipokampus, duygusal hafızanın sanatçısı Hipokampus, insan beyninin ve diğer memelilerin en hassas ve büyüleyici yapılarından biridir. İşlevleri çok yönlü ve şaşırtıcı. Daha fazla oku "