Nörogenez, yeni nöronlar nasıl oluşur?

Bu bilinmektedir Bazı deneyimler ve alışkanlıklar nöronları öldürür. Alkol almak, acı çekmek, yetersiz bir diyet ve uzun süren durumlardan sonra beynimizin nöronal popülasyonu arasında zayiat anlamına gelir, bu da her gün birkaç sinir hücresini kaybedebileceğimiz anlamına gelir..

Nörogenez: Nöronal rejenerasyon süreci

Bununla birlikte, tipik yetişkin insan beyninin günlük yaşamında her şey ölüm ve yıkım değildir: Yeni nöronların doğuşu da vardır; nörogenez.

Nörogenez, beyin kavramını değiştirmek

Yıllarca insan beyninin, yaşamın ilk aylarında gelişen ve yetişkinliğe ulaşırken değişmeyi bırakan bir eser olduğuna inanılıyor. Beynin bu anlayışı, sinir sistemimizdeki tek olası değişikliklerin nöronların ölümünden kaynaklandığına inanmak için kapıyı açık bıraktı. Açıkçası, bir kişinin beyni, neokorteksin bir kısmının çıkarılmasından sonra değişiyor, tıpkı küçük bir efüzyona maruz kaldıktan sonra tamamen aynı olmadığı gibi.

Ancak, nörogenez, bir işarettir beyin çocukluktan sonra geride kalmaya devam ediyor. Hipokampus adı verilen beyin yapısı ve beyin omurilik sıvısı ile dolu lateral ventriküllerin çevresinde bulunan beyin hücreli bir bölgede bulunan yeni hücrelerin doğuşu, her an yeni nöronların ortaya çıkabileceği ve birkaç gün sonra diğer nöronlara geçecekleri anlamına gelir. beynin bölümleri.

Nörogenezis ne için??

Beyinde mikroskobik düzeyde meydana gelen şeyleri incelemek her zaman çok zordur ve nörojenez olgusu istisna değildir. Yetişkin insanlarda yeni nöronların ortaya çıktığını biliyoruz, ancak hangi durumlarda ortaya çıktığını ya da tam olarak neye hizmet ettiklerini çok iyi bilmiyoruz. Bununla birlikte, genel anlamda, sinirbilimcilerin çoğu, yeni sinir hücrelerinin doğumunun, serebral plastisite, yani beynin yeni deneyimlere adapte olma ve zaman içinde değişme kabiliyeti.

Hipokampustaki nörogenez vakası bu açıdan özellikle ilginçtir. Bu beyin yapısı, mevcut deneyimler ve bellek arasında bir menteşe görevi görür ve bu yüzden hatıraların oluşmasında ve öğrenilmesinde esastır. Beynin bu bölümünde daha fazla nöronun doğması, geçmiş ve şimdiki birleşme, yani, önceki bilgilere dayanan bir çevreye daha iyi adapte olma yeteneği anlamına gelebilir. Geçmiş deneyimler geleceğin belirleyicileri olduğundan, hipokampüsün her zaman yeni nöronlar hazırlaması uyarlayıcıdır.

Beyin plastisitesi, nöronların birbirine sinyal gönderdiği pratik sınırsız kombinasyon olanaklarıyla ilgiliyse, nörojenez, değişikliklerin bu art arda hepsine daha fazla karbon ekler. Nöronal ölümün etkilerini bir dereceye kadar telafi ederek oyunda daha fazla nöron yapar.

Hangi bağlamlarda yeni nöronlar doğar??

Nörogenez yalnızca yeni deneyimlerin işlenmesini etkilemez: aynı zamanda organizmanın gerçek zamanlı olarak yaptığı değişikliklere de tabidir. Bazı durumlar nöronların doğumunu kuvvetlendirirken, bazıları onu frenliyor. Elbette, hangi durumların nörojenezi kolaylaştıran ve hangilerinin olamayacağını, her birimizin yaşayabileceği deneyimlerin sonsuzluğunu ve aramızdaki bireysel farkları bu araştırmayı çok karmaşıklaştırdığı için çok karmaşık bir durum..

Bununla birlikte, genel olarak stres, hareketsiz yaşam ve uyku yoksunluğunun nöronların görünümünü azalttığı, gönüllü egzersiz uygulamasının, bilişsel olarak uyarıcı ortamlara maruz kalmanın ve genel olarak hedef odaklı davranışlarda olduğu söylenebilir. nörojenez geliştirmek.

Nörogenezi artırmak için ipuçları

Bütün bunlar, günlük yaşama çevrilmiş, hipokampusunuzdaki nörogenezi arttırmak için yapmanız gerekenler:

• İyi uykular ve günün geri kalanında yorgun hissetmemek için yeterli saat.
• Orta egzersiz yapmak ve genel olarak, sıkıntıdan uzak durun. Nörogenez adaptif uçlara yönelik görünüyor, bu yüzden ilginç bulduğunuz gerçekçi hedefler koymaya çalışın.
• Kendinizi dayanabileceğinizden daha fazla stres kaynağına maruz bırakmayın ve sizi çok fazla etkilemeyeceğinden emin olun. Meditasyon yapmayı deneyebilirsin.

Onlar basit adımlardır ve takip etmesi nispeten kolaydır. Beyninizin karmaşık süreçleri şimdi karmaşıklarla meşgul olacak.