5 duyunun ötesinde iç algı

Introception, vücudumuzun bize gönderdiği uyaranları ve duyumları tanıma yeteneğidir.. Her zaman duymadığımız, bize en çeşitli mesajları gönderen bağlantılarla, alıcılarla, hücrelerle ve hassas dokularla dolu bu güzel fiziksel paketi yaşama ve anlama sanatıdır. Ancak, farkındalık gibi uygulamalar bunu başarmamıza yardımcı olabilir.

Bazıları derinlerde, bu hissi iyi gelişmiş ya da görme ve koku olabileceği kadar mükemmel ayarlanmadığı için minnettar olmalıyız. Hiç kimse bir lökositin enfeksiyöz bir ajanla nasıl karşılaştığını, mide sularımızın nasıl salgılandığını veya bir nöronun sesini nasıl öldüğünü duymaktan memnun olamaz..

Vücudumuzun bize gönderdiği tüm bu sinyallerin birlikte yaşama anlamını anlamak, günlük yaşamımızda sağlıklı davranmamıza yardımcı olur..

Bununla birlikte, birlikte yaşama duyumunun bize neyin izin verebileceğini anlamak için bu aşırılıklara gitmek zorunda olmadığımız söylenmelidir. Ve sadece bir örnek olarak, psikofizyolog Hirokata Fukushima tarafından yapılan bir çalışma sayesinde, 2011'de gösterilen bir şey, bu işlev yakından empati ile ilgilidir.

Duygularını, ihtiyaçlarını veya kaygılarını anlamak için birisiyle bağlantı kurduğumuzda, organizmamız çok özel bir şekilde tepki verir ve neredeyse büyüleyici. Başkalarının duygusal durumları, bize asla kayıtsız kalmayan uyaranlara benzer: beyin tepki verir ve kalp tepki verir, bazen cilt bile.

Daha derinlemesine bir şekilde anlamak, birlikte yaşama işlevinin gizemlerini, bedenin ve zihnin nasıl birleştiği hakkında biraz daha fazla şey bilmemize izin verirdi. Aynı şekilde, ve en azından, aynı zamanda bir şeyin içimizde doğru olmadığı konusunda bizi uyaran göstergeleri anlayarak sağlığımıza daha iyi bakmamıza da yardımcı olacaktır..

Günlük yaşamımızda iç algı

İnsanlar zamanımızın iyi bir bölümünü öz-bakım için adadı. Hijyenimize özen gösteriyoruz, kendimizi dengeli bir şekilde besliyoruz, egzersiz yapıyoruz, iyi görüntü göstermeyi seviyoruz, tarzımıza göre kıyafet seçiyoruz, saçımızı tararız, makyaj yapıyoruz, cildimizle ilgileniyoruz ve rahat bir gece uykusu çekmeye çalışıyoruz.

Şimdi, bize göründüğü kadar meraklı Bu rutinde gözden kaçırdığımız bir şey var: kendi vücudumuzu dinleyin. Bize bir acı mesajı gönderdiğinde, bize ne dediğini ihmal ediyoruz: asla birikmiş gerginlik, tapınaklarımızı ezilmiş bir şekilde çarpan bir baş ağrısı ... İçimizde gerçekte ne olduğunu algılamaksızın, hak ettiği özeni gösteririz.

Öte yandan, sporcular iyi gelişmiş bir karşılıklı etkileşim anlayışına sahip olma eğilimindedir.. İyi sporcular, fiziksel bir duyumun normal veya patolojik olduğu durumlarda, ikizdeki bu acıların basit bir aşırı yüklenmeden kaynaklanabileceği veya bir kas hasarının işareti olabileceği zaman ayırt edebilir. Bazen, hedefe ulaşmak için saatlerce acı çekerek seyahat edebilirler ya da bir oyun boyunca kendilerini en iyi şekilde değerlendirebilirler. Bu durumlarda zihin-beden bağlantısı, ihtiyacımız olduğunda performansımızı geliştirmek için etkili bir ittifak sunar..

Girişimcilik ve insüler kabuk

Girişimcilik psikofizik alanında çok yaygın bir çalışma alanı olmuştur., duyguların psikolojisi, öğrenme ve geri bildirim. Bu nedenle, son yıllarda sık sık her birini bu kadar özel ve aynı zamanda insan için önemli olan biraz daha fazla sulandıracak yeni bir iş bulmak yaygındır..

Akılda tutulması ilginç olan bir yönü de susuzluk, açlık, uyku veya soğuk ya da sıcaklığın hissedilmesi gibi temel süreçler, karşılıklı etkileşim anlayışımızın bize gönderdiği mesajlardır.. Onlar hayatta kalmamızı sağlayan ve farkında olmamız gereken mekanizmalardır. Diğerleri, ancak, daha ince ve genellikle farkedilmez.

Şimdi beynimizin hangi yapısının ya da alanının bu süreçleri düzenlediğini sorarsak, 2012'de bir nöropsikoloji dergisinde yayınlanan bir çalışmaya başvurabiliriz. Beynimizin yanal yüzeyinde yer alan, duygularımızın farkındalığı ve bedensel duyumlar gibi süreçlerin düzenlendiği çok derin bir alan olan insüler korteksdir..

İnsüler korteks, bir şekilde, o birliğin akıl ve beden arasında bizim için her zaman ilginç ve bilinmeyen olduğu bir kontrol merkezidir ...

Farkındalık ve birlikte yaşama

Başta işaret ettik: birlikte etkileşim anlayışımızın farkına varmanın bir yolu bilinçliliktir.. Meditasyon ve farkındalığa dayalı bu uygulama, kendi varlığımızla daha iyi ilişki kurmak için fiziksel duyularımızla bağlantı kurmamızı sağlar ve böylece zihnimizi, ihtiyaçlarımızı ve çevrenin ve süreçlerinin vücudumuzu nasıl etkilediğini anlamamızı sağlar..

Vücudumuzun bize günlük olarak gönderdiği sinyallerin her birini dinleyip ayırt edebilmek, sağlık ve yaşam kalitesine yatırım yapmanın bir yoludur. Stresi çok daha iyi yönetirdik, olası patolojilerin (hipertansiyon gibi) göstergelerini bile umarız. Ek olarak, örneğin, sınırlarımızı bilerek daha üretken olabiliriz, bizim makine olmadığımızı, harika ama hassas bir hücre, doku ve duygu ağı olduğumuzu unutmayın ...

Bağlantı psikolojisi: kalpten bazı insanlarla bağlantı kurma sanatı Bağlantı psikolojisi bize bazı insanlarla çakışmanın, bizim için gerçekten anlamlı olan diğer insanlarla "bağlantı kurma" ile aynı olmadığını söyler. Daha fazla oku "