REM evresi uykunun en önemli evresi

REM evresi uykuya daldıktan doksan dakika sonra başlar: nefes alma hızlanır, klasik göz hareketleri görünür ve ayrıca en canlı kabuslar ortaya çıkar. Bu aşamada, beynin ilginç bir şekilde, uyanıkmış gibi aynı aktiviteyi gösterdiği şeydir. Sebep mi? En önemli görevlerinden birini yapmak üzeresin.

Rüyanın bu aşamasının keşfedilmesinden bu yana 50 yıldan fazla zaman geçti.. Şimdi, hızlı göz hareketi (REM) aşaması veya İngilizce olarak REM aşamasının (örneğin rapid göz hareketi) hala birçok gizem tutuyor. Örneğin, bilim adamları, beynin uzun süreli hafızamızdaki yeni hatıraları düzelttiği zaman dinlenmenin bu aşamasında olduğu konusunda açıklar..

Ayrıca, önemli olduğunu düşündüğü tüm bilgileri saklamak için alakasız veya yararsız olduğunu düşündüğü şeyleri göz ardı ederek gerçek bir heykeltıraş gibi davrandığını da biliyoruz. Bu şekilde, kim olduğumuzu modelliyor, öğrenmeyi kolaylaştırıyor, deneyimleri bütünleştiriyor olgunlaşmamızın, bilişsel, duyusal ve duygusal gelişimimizin temellerini atmayı başarır..

Şimdi iyi, Uzmanlar, örneğin, beyni bu REM aşamasına girmeye aniden yönlendiren mekanizmaların hangi mekanizmalar olduğunu bilmiyorlar., Hiperaktif ve olasılıklarla dolu. Dergide yayınlanana benzeyen çalışmalar. doğa ve nörologlar Jon Lu ve David Sherman tarafından gerçekleştirildi. Beyin sapında yer alan bir çeşit "anahtar" hakkında bize bilgi verdiler..

Bunun yerine, geçmemize, konuşmamıza, eşiklenmemize ve hayallerin daha canlı olduğu, bazı insanların uyurgezerlerin yürüyebileceği ve beynimizin kodladığı tüm hatıraları yeniden düzenlediği dünyaya geçmemize izin veren bir dizi özel nöronlar olurdu. gün boyunca ...

"Biz rüyaların örüldüğü malzemeyle aynıyız".

-William Shakespeare-

REM evresi ve uykunun temelleri

Sherlock Holmes, Dr. Watson'a tüm problemler için en iyi çözümün uyuyakaldığını söylediğinde yanlış değildi.. Vücudumuz dinlendiğinde, enerji ve sağlığı geri kazanıyoruz. İyi bir gece uykusu stresi azaltmak, gerçekliği başka açılardan görmek ve daha net ve doğru bir şekilde düşünmek için ideal bir mekanizmadır.

Uyumak biyolojik bir ihtiyaçtır. Beynimizin hareket etmesine, derinleşmesine ve REM aşamasında kontrolü ele geçirmesine izin vermek çoğu canlı için önemlidir.. Dahası, hepimizin genellikle her biri 5 faza bölünmüş 4 ila 9 uyku döngüsüne sahip olduğunu biliyoruz. Bunlardan sonuncusu, bu paradoksal rüyanın bize huzurlu bir dinlenme sağladığı ve beynimizin vazgeçilmez görevleri yerine getirebileceği REM bölgesidir..

Ayrıca bilinmektedir Yeni doğanlar ve küçük çocuklar, uyku döngüsünün çoğunu REM aşamasında geçirirler., Bu şekilde, her bir deneyimi kuşkusuz gelişimlerinin en önemli aşaması olan şeye entegre ederler. Bununla birlikte, 6 yıl sonra bu aşama önemli ölçüde azalır ve bir yetişkinle aynı süreye sahiptir.

Öte yandan, bilim adamları Una de Karni ve BS Rubenstein tarafından açıklandığı gibi dergide yayınlanan bir çalışmada Sciencie, REM uykusu algımız ve dikkatimizin anahtarıdır, uyaranlara cevap vermek, çevremizden öğrenmek ve hayatta kalmak için. 

Aynı şekilde, biz de biliyoruz ki tüm memelilerin yanı sıra kuşlar, hayal ve REM aşamaları. İlginçtir, aynısı balıklarda, kertenkelelerde ve kaplumbağalarda olmaz.

Beynimizdeki ve vücudumuzdaki REM aşamasında neler olur??

REM uykusuna da "paradoksal" denir Dinlenmenin bu aşamasında görünen beyin dalgalarının özelliği ile: senkronize, çok hızlı ve düşük voltaj.

Öte yandan, uzmanlara göre rüyanın bu aşamasını düzenleyen beyin alanı beyin sapıdır.. Kortikal ve talamik nöronlar bu aşamada daha depolarize olur ve ayrıca daha fazla bolluğa sahip bir tür nörotransmiter vardır: asetilkolin. Ayrıca, REM aşamasına ulaştığımızda, genellikle aşağıdakileri deneyimleriz:

• Hızlandırılmış solunum.
• Göz hareketi.
• Kas gevşeme.
• Cinsel heyecan.
• Canlı rüyalar ortaya çıkması.

REM aşamasının nasıl çalıştığını ve ortaya çıktığını daha iyi anlamak için, şimdi rüyanın aşamalarını görelim..

1. Aşama

Bu ilk aşamada, uyanış alışkanlıktır, aynı zamanda ani düşüşlerin hissi. Kas tonusu yavaş yavaş gevşer ve alfa ve teta beyin dalgaları baskındır.

Aşama 2

Rüya derinleşir, Kalp atış hızı, vücut sıcaklığının yanı sıra azalır. Bu noktada, vücut dinlenmenin en önemli aşamalarına girmeye hazırlanır..

Aşama 3 ve 4

Bu aşamalarda rüya derin. Delta dalgaları baskındır ve gece terörleri ve uyurgezerlik gibi uyku bozuklukları ortaya çıkabilir.

REM dışı uykunun bu aşamasında vücut onarılır, dokular yenilenir, Artık hizmet etmeyen hücreleri yok eder ve bağışıklık sistemini temizler. Çocuklarda, kemiklerin, kasların büyümesi uyarılır ...

REM aşaması

90 ile 100 dakika arasında uyku geçirdiler ve sonunda REM aşamasına ulaştık.. Beyin dalgaları, uyanık olduğumuz gibi aynı etkiye sahiptir, hayallerimiz daha anlamlı bir anlatı sunar ve vücut kas tonusunu kaybeder. Teta dalgaları baskındır ve beyin daha sonra uzun süreli hafızalarda yaşanan deneyimleri birleştirmeye başlar..

Bu tarif edilen döngü gece boyunca 4 ila 5 kez tekrarlanacaktır.. Ve her döngüde, REM aşaması daha uzun sürecek, bir saate ulaşana kadar 10 dakika ile başlayacak (30 yaşından küçüksek iki, 65 yaşından büyüksek yarım saat).

Gördüğümüz gibi, İyi uyku hijyeninin korunmasındaki ilişki sadece enerji geri kazanımı için değil. İyi uyumak ve böylece REM aşamasına kadar gelmek, bilişsel süreçlerimizi, hafızayı, dikkati, algıyı, günden güne uyaranlara daha etkili bir şekilde tepki verme kapasitesine dikkat etmenin anahtarıdır ...

Shakespeare bir keresinde hayallerini beslemeyen adamın yakında yaşlandığını söyledi. Bunu da ekleyebiliriz Uyumayan, ya rüya görmeyen, düşlerden mahrum yaşayan, hakettiği gibi yaşamıyor ...

Uyumadan önce okuyun: beyninizin sevdiği bir alışkanlık Uyumadan önce okumak, beyninizin takdir edeceği bir şeydir. Ona sakin olursunuz, ona başka problemlerin görüldüğü, hayal gücünüzü uyandıracak ve gerginliğin nerede sakinleşeceği başka dünyalar sunarsınız. Rüya çok daha derin ve huzurlu olacak. Daha fazla oku "