Uykunun REM evresi, bu nedir ve neden büyüleyici?

Bugün, nüfusun büyük bir çoğunluğu, onun kavramını biliyor veya duyuyor. REM evresi veya REM uykusu. Rüyalarımızın bir parçası olduğunu ve asgari olarak REM’in geri kalanı ile ilgili bazı farklılıklar sunduğunu biliyoruz..

Pek çok insan bu hayali bizim için neyin gerekli kıldığını bilmiyor. Bu nedenle, bu makalede REM uykusunun ne olduğu ve özellikleri hakkında kısa bir yorum yapacağız..

• İlgili makale: "Beyin dalgaları türleri: Delta, Theta, Alpha, Beta ve Gama"

Rüya evreleri

Uyumak insan için temel bir ihtiyaçtır ve çoğu canlı için. Vücudumuz sürekli olarak enerji tüketen, “makinalarımızın” elemanlarını doğru bir şekilde çalışması için sürekli belirleyen bir yapıdır..

Uyumak esastır. Ancak, rüya aniden ortaya çıkan tek tip bir şey değil. Aslında, rüya sırasında, farklı işlevlerin değiştirildiği ve içinde farklı evrelerden oluşan birkaç döngü meydana gelir. beynimiz bazı biyoelektrik aktivite türlerini azaltır veya arttırır.. Spesifik olarak, genellikle bu döngülerden 4 ila 9'una beş faza ayrılır. Bu aşamalar genellikle belirli bir sıra izler.

Her şeyden önce, 1. Aşama'da, asgari stimülasyonda kendimizi temizleyebilmemize rağmen, vicdanımızın kademeli olarak azaldığı bir uyuşukluk aşamasında buluyoruz. Beynimiz esas olarak, uyanıkken bile her zamanki gevşeme durumları olan alfa dalgalarını kaydeder..

Daha sonra, hiçbir şey kesintiye uğramazsa, göz hareketlerinin tamamen azaldığı ve kas tonusunda belirgin bir düşüş olduğu ikinci bir aşamaya giriyoruz. Her zaman daha rahat ve çevreden kopuyoruz. Bir elektroensefalogram ile beynin dalga seviyesindeki işleyişini gözlemlersek, salınımların beyin aktivitesinde ortaya çıkan özelliklerle teta dalgalarının nasıl yürüdüğünü gözlemleriz. K kompleksleri ve uyku iğleri şeklinde.

Bu aşamalardan sonra, her ikisi de hafif uykuda, derin uyku olarak bilinen uykunun 3. ve 4. aşamalarına girerdik. Gerçek bir organizmanın geri kalanının gerçekleştiği aşamalarla ilgilidir. Fiziksel aktivite, çoğu insan için pratik olarak mevcut değildir. kas tonusunda bir artış var. Gece terörleri ve uyurgezerlik gibi diğer parazomiler uykunun bu aşamalarında meydana gelir. Beyin dalgalarının kaydı delta dalgalarının genel bir prevalansını gösterirdi.

Bu fazlar tamamen REM dışı uykuya karşılık gelir. Fakat onların arkasında, bir aşama daha bulabiliriz, REM ya da MOR aşaması..

• İlgili makale: "Uykunun 5 aşaması: yavaş dalgalardan REM'e"

REM veya MOR fazı

REM evresi (REM, Hızlı Göz Hareketi'nin kısaltmasıdır) veya MOR (Hızlı Göz Hareketi), uykunun en önemli aşamalarından biridir. Performansında görülebilen yüksek beyin aktivitesinin varlığı ile karakterize edilir. hızlı ve sabit göz hareketleri.

Eşzamansız bir rüya olarak kabul edilir. Beyin aktivitesi, uyanığımıza benzer. veya uyuşma evrelerinde, testere dişleriyle (beynin parietal bölgelerinin özellikle karakteristiği olan) ve beta ile bol miktarda teta dalgası vardır. Vücut tamamen hareketsiz kalır ve felç olur, gözler ve diyafram dışında kas tonusunun tamamen kaybolması ile.

Hayallerin ve kabusların göründüğü ve aynı zamanda onları hatırlama kabiliyetinin REM aşamasındadır. Ayrıca fizyolojik aktivasyonda bir artış (kas küstahlığına rağmen), kan basıncını, kalp atış hızını ve solunumun artması ve ereksiyonların ortaya çıkması gibi bir artış var. Çevrimler devam ettikçe REM uykusu artar..

Bu uyku evresinin ana işlevi

Bu tür rüyanın işlevleri açıkça tanımlanmamıştır. Bununla birlikte, REM uykusu sırasında zihinsel içeriğimizi yeniden düzenlediğimiz düşünülmektedir., yeni hafızanın sabitlenmesi ve hafızaya entegre edilmesi Aynı zamanda ilgisiz olduğu düşünülen bu bilgileri veya hatıraları da atıyoruz. Böylece, bu tür bir rüya deneyimi uzun süreli bellekte depolanan belleğe dönüştürür..

Aynı şekilde, bu aşamalar sırasında, özellikle büyüme safhasında olgunlaşması için temel olan en yüksek düzeyde beyin gelişimi gerçekleşir. Eşzamansız bir rüya olarak kabul edilir.

bu bilişsel düzeyde sadece önemli değil, fakat aynı zamanda duyusal işlemeyle ilgili olarak, araştırmalar Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüsünde Marcos Frank olarak belirtildiği gibi, örneğin ERK (sadece bu uyku aşamasında aktif olan bir protein) proteinine izin veriyor gibi görünmektedir. Görsel korteksindeki değişiklikleri düzelttim ve görsel algının gelişmesine izin veren bağlantıları düzelttim. Aynı diğer beceriler için de geçerli.

Yaşam döngüsü boyunca evrim

Yaşam boyu biyioritimlerimiz ve uyku çevrimlerimiz çok farklı. Hayatımızın ilk yılı boyunca otuzdan, hatta seksenden daha az uyuyamıyoruz..

Örneğin, yeni doğanlar, REM aşamasında bu zamanın% 50'si civarında olmak üzere günün büyük bir bölümünü uyumaya adamıştır. Dördüncü aydan itibaren bu yüzde 40'a düşürülür ve REM dışı uykudan önce gelmeye başlar. Çocuk büyüdükçe uyandığı zaman artar ve uyku miktarı azalır. Yaklaşık altı yaşındayken, uyku düzenleri ve döngüleri bir yetişkinin rüyasına benzer şekilde dengelenir.

Yetişkinlik döneminde, REM uykusunun yaklaşık oranı% 20'dir, geri kalanı REM uykusudur. Yaşla birlikte, toplam uyku süresi özellikle üçüncü yaşa geldiğimizde azalır ve parçalanır., çok gece uyanışı ile. REM tipi de dahil olmak üzere uyku miktarı önemli ölçüde azalır. Buna rağmen, daha düşük bir REM uykusu gecikmesi gözlenir (bir görünüm elde etmek için daha az sürer).

Bibliyografik referanslar:

• McCarley, R.W. (2007). REM ve NREM uykusunun nörobiyolojisi. Uyu Med, 8.