Loci yöntemi veya anıların sarayı, harika bir anımsatıcı teknik

loci yöntemi ya da hafıza sarayı çok eski bir anımsatıcı tekniktir ve aklımızı iyi hafıza sanatında eğitmek için ideal. Beynimizin, verileri belirli konumlarla, fiziksel yollarla veya bunları yerleştirilecek belirli ortamlarla ilişkilendirmesini sağlamaya dayanır. girişler daha sonra daha kolay uyanacağız.

İlk bakışta, bu strateji bizim için temel görünebilir. Ancak, bazen en basit şeyler en etkili olandır; dahası, bazen serebral plastisitemize pozitif olarak geri dönerler.. İkincisini söylüyoruz çünkü son zamanlarda ilginç bir gerçeği biliyoruz. Son zamanlarda, Hollanda'daki Radboud Üniversitesi Tıp Merkezi, elektromanyetik testlerle, anımsatıcı stratejinin dayandığı kanıtlanmış bir çalışma yaptı. loci yöntemi işe yaradı.

Loci yöntemi, daha sonra hafızamızda toplayabileceğimiz çeşitli nesneler, senaryolar ve bilinen köşeler tarafından oluşturulan bir güzergah planlamasının hayal edilmesinden oluşur..

İncelenen örneklerden biri Boris Nikolai Konrad'dı.. Verilerin çağrışımı sırasında dünya hafızasına sahip olan bu genç sinirbilimci, pratik olarak tüm yaşamını sözde "zihinsel saray" den faydalandı.. Halen Münih'teki Max Planck Psikiyatri Enstitüsü'nde çalışıyor ve sık sık beyin fırtınası tarafından sunulanlar gibi zihinsel ve hafıza stratejileri üzerinde çalışmaya başladığımızda nasıl değişebileceğini gösteren dersler veriyor. loci yöntemi.

Kolaydır, etkilidir ve en önemlisi, belirli verileri hatırlamak söz konusu olduğunda sadece daha çevik olmamıza izin vermez. Ek olarak, daha dirençli bir beyine sahip olmamızı sağlar..

Loci yöntemi ve uzaysal belleğimiz

Başlangıçta belirttiğimiz gibi, loci yöntemi kökenleri antik dönemde. Bu stratejinin gelişimi, lirik şair Simónides de Ceos'a atfedilir., ve neredeyse farkına varmadan, daha sonra gibi kitaplar toplayacakları hatırlatıcı bir stratejiden yararlandılar. rhetorica ad Herrenium ve Oratore'dan, Cicero.

Hikaye, Ceoslu Simonides'in Teselya'da şiirsel bir resital vermeye davet edildiğini söylüyor. Bir noktada ve olayın ortasında özel bir mesaj iletmesi için bir hizmetçi tarafından çağrıldı. Şair, aniden şiddetli bir kükreme duyulduğunda notu okumak için dışarı çıktı. Onun bulunduğu saray yeni yıkıldı.

Kurbanlar çoklu ve kişisel felaketler büyüktü. Travmaların şiddeti her bir kişiyi tanımayı engelledi, ancak Simónides de Ceos, henüz bedenlerini büyütmemek için doktorlara yaklaştı.. İyi şair, resitalini veren odada iken nerede olduklarını hatırlayarak onları tek tek tanımlayabilirdi.. Daha sonra, bu etkili strateji uygun bir isimden daha fazlasını aldı: loci yöntemi (loci, Yunanca yerde anlamına gelir).

Anıları belirli mekanlara yerleştirme sanatı

Birçoğumuz, bu tekniği, içinde mevcut olan büyük potansiyeli bilmeden, uzun yıllardır uyguluyoruz.. Alışveriş listesini yaptığımızda, örneğin, tek ihtiyacımız olanı hatırlamanın bir yolu, süpermarkette zihinsel bir tur atmak, koridordan koridora, raftan rafa yapmaktır..

Aynı şekilde, her öğrenci, sınavın belirli bir anında, konunun o bölümünü okurken bulunduğu yeri hatırladığında belirli bir gerçeği hatırlayabilir. Bütün bunlar, bir bilgiyi diğeriyle birleştirmenin belirli bir bilgiyi mekanik, aseptik ve zorla bir şekilde entegre etmekten her zaman daha yararlı olacağı belleğimizi en iyi şekilde kullanmamız için faydalı kaynaklar keşfetmemizi teşvik eder..

Bunu unutma biz duygusal varlıklarız ve beynimizin anlamlı anılar yaratmak için dernekler kullandığını. Aslında, mekânsal hafıza, hafızanın oluşumu ve geri kazanımı ile ilgili büyüleyici yapının ve duygusal evrenlerimizle bağlantılı olan hipokampusun harika bir aktivatörüdür..

Bu nedenle, daha sonra her bir nesneyi daha fazla çeviklikle kurtarmak için kendi zihinsel sarayımızı, veriyi, tarihleri ​​ve zihinsel notları buraya, oraya ve meraklı köşelerine yerleştirme konusunda tereddüt etmeyelim..

Loci yöntemini günümden güne nasıl uygulamalıyım?

Edebiyat dünyasının ve özellikle bu dedektif ya da ceza alanının büyük şahsiyetleri, neredeyse her zaman loci yöntemini kullanır. Orijinal isimleriyle isimlendirmezler, basitçe kendilerini bu anımsatıcı stratejiyi yerine getirilemez ve son derece etkili bir şekilde uygulamakla sınırlandırırlar. Örneğin Sherlock Holmes'da görüyoruz ve Thomas Harris'in Hannibal Lecter destanında da gördük..

Şimdi, sorumluluklarımızı ve günlük yaşamımızı mütevazi bir şekilde loci yöntemini uygulayabilir miyiz? Cevabı açıkça "evet" dır ve bunlar mekansal hafızamızı çalışma hafızası ve uzun süreli hafızaya bağlamanın adımları olacaktır..

Loci yönteminin adımları

• Akıl sarayını seç. Tanıdık bir senaryo olmalı: eviniz, bir arkadaşınız, bildiğiniz bir kütüphane, şehrinizde veya şehrinizde bir sokak, bir park ...
• Bir güzergah, bir rota tasarlayın. Mesela: Odamdan ayrılıyorum, koridordan aşağıya iniyorum, pencereyi görüyorum, banyodan geçiyorum, oturma odasına geliyorum, kanepeye bakıyorum, masaya, raflara ... Aklınızdan her küçük detayı görselleştirin.
• şimdi, bu küçük ayrıntıların her birinde bir veri, bir bilgi "engarza". Saçma olduğu önemli değil, çünkü aslında farklı ilişkiler çok daha iyi hatırlanıyor. Örneğin, bir muhalefet okuyorsanız ve bazı yasaları hatırlamanız gerekiyorsa yasaları belirli nesnelerle ilişkilendirebilirsiniz.
• Verileri nesnelerle, ayrıntılarla veya köşelerle bağladıktan sonra, bu senaryoyu dolaşmak için geri dönün. Daha fazla, Her bilginin tanıdığı, bilinen, her bir bilginin doğru yerde olduğu yere kadar birkaç kez çalıştırın..

Gördüğümüz gibi loci yöntemi görselleştirme, irade, hayal gücü ve dernek kurma yeteneğinden daha fazla çaba gerektirmez. Bu görünüşte basit egzersizde, beynimiz, bilginin hızla aktığı, çevik ve verimli bir şekilde çalıştığı köprüler, otoyollar ve yollar yaratabileceğimiz, belleğimizi geliştirebileceğimiz sonsuz sayıda harika sinirsel işlem gerçekleştirecektir..

Devam et ve bu stratejiyi uygula.

Hafızanın güçlendirilmesine yardımcı olan besinler Beyin sağlığına bağlı olduğu için beslenme, hafıza kapasitelerinin korunmasını ve artmasını doğrudan etkiler.