neuroscıences

Kortizol, stres üreten hormon

Kortizol, stres üreten hormon / neuroscıences

Stres son zamanlarda çok konuşulur, "21. yüzyılın salgını" olarak bilinen bir fenomen. Liderlik ettiğimiz yaşam hızı, sosyoekonomik durum ve maruz kaldığımız çalışma koşulları bu durumun ortaya çıkmasına önemli ölçüde katkıda bulunmaktadır..

Kortizol, stres ile ilişkili hormonlardan biridir adrenalin ve vücudun uyanık olması gereken en büyük aktivasyon anlarına hazırlanmasında ana işlevi. Stres, vücudumuzu tehlikeli veya tehdit edici bir uyarana karşı bir dövüş ya da uçuş tepkisi vermeye hazırlayan uyarlamalı bir tepkidir. Bununla birlikte, bu fenomen günlük olarak ortaya çıktığında ve kronikleştiğinde, fiziksel ve zihinsel sağlık için ciddi sorunlara neden olan patolojik stres ortaya çıkar..

  • İlgili makale: "Kronik stres: nedenleri, belirtileri ve tedavisi"

Kortizol nedir

kortizol, hidrokortizon olarak da bilinir, bir glukokortikoittir. Böbreklerin üstünde, adrenal korteks olarak bilinen bir alanda, strese cevaben (fiziksel veya duygusal) üretilir ve sentezi ve salımı, adrenokortikotropik hormon (ACTH) ve sirkadiyen ritmi tarafından kontrol edilir..

Sabahları kortizol miktarı artar Uzun bir geceden sonra enerji kaynakları üretme ihtiyacı nedeniyle sabah saat 8.00 civarında (normal bir uyku programı dikkate alınarak) doruğa ulaşana kadar. Öğleden sonra da bizi aktif tutmak için artar, ancak daha sonra kademeli olarak iner.

Stres hormonları: kortizol ve adrenalin

Kortizol ve adrenalin bunlar iki ilişkili hormondur stres ile ancak farklı işlevlere sahiptirler. Bu kimyasalların her birinin işlevini anlamak, stresli bir uyaranla karşılaştığımızda vücudumuzda neler olduğunu anlamamıza yardımcı olabilir. Strese tepki, insanın hayatta kalmasını ve gelişmesini sağlayan içgüdüsel bir davranıştır, çünkü vücudumuz acil veya tehlike durumlarında hareket etmeye programlanmıştır..

Bununla birlikte, tarih boyunca çok iyi işleyen bu şey, bugün insanların yaşam tarzları nedeniyle ciddi sorunlar yaratmaktadır. Ayrıca, bu fenomen sadece fiziksel uyarılma ile değil, düşüncelerimiz de strese neden olabilir (örneğin, bir kişi travma sonrası stres durumu geçirdiğinde ve sürekli olarak geçmişin stresli bir durumunu tekrar yaşadığında), strese neden olabilir. fiziksel ve zihinsel bir yorgunluk hali aşırı.

Adrenalin nasıl çalışır

Stresli bir uyaran karşısında, adrenalin bize hızlı bir destek verir, böylece enerjimiz artar ve tehlikeden kaçabiliriz. Solunum, nabız ve kalp atış hızı, kasların daha hızlı tepki vermesi için hızlandırılır. Öğrenciler genişler, kan daha yüksek hızda dolaşır ve bu, kusmayı önlemek için sindirim sisteminden uzaklaşır. Genel olarak, tüm vücut belirli uyaranlara hızlı bir şekilde tepki vermeye hazırdır, böylece çok yavaş ritimler izleyerek hareket etmiyorsunuz.

Adrenalinin bu fizyolojik işlevleri, bizi uyanık tutmak ve herhangi bir uyarıcıya daha duyarlı olmak gibi diğer psikolojik işlevlerle tamamlanmaktadır. Adrenalin, hormon olmasının yanı sıra, beyinde hareket eden bir nörotransmiterdir. Bu şekilde, sinir sistemi ile organizmanın geri kalanı arasında, kısa sürede vücudun birçok bölgesini etkileyen süreçleri tetiklemek gerektiğinde çok yararlı olan yoğun bir diyalog kurulur..

¿Alarm durumlarında rolü nedir?

Stres durumlarında, kortizol seviyesi de artar. Başlıca işlevleri kandaki şeker miktarını artırmak, ve ayrıca enerji tasarrufu sağlamak ve yağların, proteinlerin ve karbonhidratların metabolizmasına yardımcı olmak için bağışıklık sistemini bastırır. Bu, belirli bir an için çok uygun olabilir, ancak stresli durum günümüzün bir parçası olduğunda değil.

Kandaki şekerin salınımı, stres durumuna etkili bir şekilde cevap verebilmek için uygun bir enerji seviyesini koruma fonksiyonuna sahiptir ve uyanık olmamızı sağlar. Aslında, glikozun kan dolaşımına salınması için sinyal gönderen (kan şekeri olarak bilinen) beynin adrenalinidir, ancak kortizol sentezine katkıda bulunur. Aynı zamanda yağ ve proteinlerin enerji substratları olarak kullanılmasına da katkıda bulunur..

Görüldüğü gibi, kortizolün stresli bir duruma bir başka tepkisi Bağışıklık sistemini inhibe eder, çünkü stresi kontrol etmek için tüm enerji gereklidir. Ek olarak, bu hormon aynı zamanda histaminde de bir artışa neden oluyor, bu da insanların bu fenomenden muzdarip olduklarında neden hastalanma veya uçuk veya alerjilerden muzdarip olduklarını açıklıyor..

Stresle İlişki

Stresli durumlarda uzun süre kalıcı kalmaktan kaynaklanan kortizol fazlalığı bazı dengesizliklere neden olur. yaşadığımız enerji israfı nedeniyle. Acı çekebileceğimiz semptomlardan bazıları şunlardır:

  • Yorgunluk hissi, yorgunluk ve halsizlik.
  • Hafıza problemleri, konsantrasyon ve öğrenme.
  • Sinirlilik, öfke ve saldırganlık baskınlığı.
  • Fiziksel ağrı (örneğin, baş veya mide)
  • Bağışıklık sisteminin ve dolayısıyla hastalıkların, alerjilerin vb. Zayıflaması..

Stres uzun süre tezahür ettiğinde, karmaşık anksiyete, başarısızlık duyguları, uykusuzluk veya depresyon resimlerini deneyimlemek mümkündür..

Bu hormonun fazlalığının diğer sonuçları

Her ne kadar kortizol, kronik stres veya tükenmişlik kadar olumsuz bir şeyle ilişkili olduğu için kötü bir üne sahip olmasına rağmen, insan organizmasında çok sayıda hayati fonksiyon yerine getirir. Diğer şeylerin yanı sıra, ritimlerimizin, fiziksel bütünlüğümüzün tehlikede olduğu anlar veya üstesinden gelmemiz gereken bir test yaklaşırken olduğu gibi, bazı durumlar tarafından talep edilen ritime uyum sağlamasına izin verir. Duygu her zaman hoş olmasa da, bu gerekli veya pratik olmadığı anlamına gelmez..

Ancak, uzun vadede bir dizi istenmeyen etkiye neden olur. Örneğin, kortizolün ya eksik ya da fazla olması, tiroid hormonlarının üretimini engelleyebilir ve bunların T4'ten T3'e dönüşümü.

Kortizol üreme sistemini keser, kısırlığa ve hatta düşüklere neden olur kortizol seviyeleri çok yüksek veya kronik olarak yüksek olduğunda. Ek olarak, kortizolün kronik artışı, meydana gelen metabolik bozukluktan dolayı yoğun açlığa ve yiyecek isteklerine neden olabilir ve ayrıca “boş kalma” hissiyle ilgili zihinsel blokları ve hafıza sorunlarını da etkiler..

Sonuç

Kortizol strese bağlı bir hormondur. kendi içinde olumsuz değil. Şimdi, stres kronikleştiğinde ve patolojik hale geldiğinde, kişi için bir dizi sorun veya olumsuz sonuç yaratabilir. Bu sonuçlar arasında şunlar bulunmaktadır:

  • Azalan savunma
  • Mide problemleri, ishal veya kabızlık
  • İştah problemleri
  • Ruh hali değişiklikleri
  • Konsantrasyon zorluğu ve hafıza problemleri
  • Yorgunluk ve yorgunluk
  • Baş ağrısı
  • hipertansiyon
  • Kısırlık ve adet kesintisi

Eğer bir stres durumundan geçiyorsanız ve ne yapmanız gerektiğini bilmek istiyorsanız, bu makalede: “Stresi azaltmak için 10 önemli ipucu” Bununla savaşmak için bazı anahtarlar bulabilirsin.